Pe timp de astăzi pe piețele de energie pentru sport există mai multe tipuri diferite de proteine. Dar, din orice poziție în care sunt destinate pentru un set de masa musculara. Dar este adevărat? Dacă un om de mers pe jos în anii în săli de sport nu poate pompa, ca și mușchii corpului acestuia, sau de ajutor normale de proteine? În general, articolul va discuta despre proteine musculare, pe care o luăm acum o privire mai atentă.
Bazele științei
În mod normal, proteina ar trebui să fie luate înainte de un antrenament, și după finalizarea acestuia. A fost apoi că proteina va avea un rol important și să acționeze în mod eficient pe platourile de filmare de muschi. Dar nu toate tipurile de proteine pentru a va ajuta, deși, și multe proteine, dar fiecare ajută în diverse situații. Deci, pentru situația noastră este necesar pentru a ridica o singură proteină, și, în orice caz, să nu folosească cealaltă, care nu este în afara shlos întrebare. De fapt, mulți spun că activitatea foarte uman va conduce la o mai bună asimilare și creșterea masei musculare eficiente.
Dacă spunem doar - cu atât mai repede va fi asimilarea proteinelor din organism, cresterea muschilor va fi mai rapid și mai eficient. Aceste fapte au fost impuse și deja exprimate de mulți cercetători, astfel încât chiar să-l îndoi, și nu-l merita.
Proteine pentru masa musculara - ceea ce este mai bine?
E timpul să vorbim despre tipurile de proteine ei înșiși și de a afla ce fel de proteine pentru un set de masa musculara ar fi mai potrivită.
Sunt proteine care au un ritm lent de digestie de către organism, și pentru a digera această proteină este destul de lungă. Dar această proteină va permite să mențină nivelurile de aminoacizi a crescut într-o lungă perioadă de timp. Chiar creșterea masei musculare va afecta, dar lent și nu la fel de eficient ca v-ar dori. Această formă a proteinei, în general, nu se bucură de o mare popularitate și a cererii. În general, o proteină ne doar într-adevăr nu se potrivesc. Dar nu fi supărat, pentru că există multe alte specii, care vor fi discutate mai jos.
Al doilea tip de proteină conține atât un proces lent și o asimilare rapidă a componentelor, dar depinde de proporțiile specifice. Ce spun oamenii despre această proteină de către profesioniști este faptul că proteina în sine începe la saturație rapidă a corpului, ci doar menținerea unui nivel ridicat de aminoacizi a fost întâmplă aceste tehnici. Acest lucru ajută la proteina deja cu acțiune lentă.
Site-ul Vtrenirovki.ru puteți citi cele mai bune articole de pe acest sport.
Ce este potrivit pentru tine?
Luați în considerare, de asemenea, o proteină obținută prin concentrarea greutatea uscată a materiei prime de proteine. O astfel de proteină va avea cea mai mare rata de organism proteic metabolizarii. Prin urmare, aceste tipuri de proteine sunt considerate cele mai potrivite, pentru a se obține rapid masa musculara. Ele sunt adesea numite termenul general de „zer“.
Comparativ cu alte tipuri de proteine, acestea au o rată ridicată de asimilare și eficientă în recepției de formare imediat înainte sau după ei. În general, proteine pentru cresterea masei musculare si set - este tocmai această proteină. Proteine masa musculara uscata este de asemenea inclusă în proteina din zer.
Cum să câștige masei musculare cu ajutorul de proteine?
În primul rând, după cum sa menționat deja mai sus, inițial trebuie să alegeți tipul de proteine, care va funcționa în mod eficient pentru tine, pentru că fiecare persoană în moduri diferite vor reacționa chiar și la aceleași tipuri de proteine. Dar, cu alegerea le-am dat seama deja. Prin urmare, putem descrie următorii pași.
Proteine ar trebui să fie luate până la antrenament și imediat după. Să nu credeți că puteți lua proteine și doar stau acasă pe canapea, iar muschii se vor dezvolta. Acest lucru nu este așa, pentru că de proteine ajută la creșterea musculare doar dacă utilizați antrenamente intense va forta muschii pentru a recupera deteriorat și deja folosind proteina rezultată. De obicei, dificil de realizat într-adevăr progrese mari în ceea ce privește masa musculară și volumul prin exercitarea fără utilizarea unor doze suplimentare de proteine sub formă de proteină.
Nu oricine poate fi preparat pentru a construi muschii mari folosind doar hrana de zi cu zi, deoarece corpul, fiecare configurat în mod diferit. Dar proteina poate ajuta să rezolve această problemă, pur și simplu nu este în valoare de ea la recepție și uita de formare, pentru că numai atunci se poate obține rezultatul dorit. În ceea ce privește proteine pentru a construi musculare, acestea nu vor aduce prejudicii organismului și pentru tine personal. Cel mai important lucru de a face totul în conformitate cu normele și reglementările, apoi proteine pentru cresterea masei musculare vă va aduce numai beneficii și de a crește în mod semnificativ masa musculara.
Sfaturi utile cu privire la utilizarea de proteine
Dar utilizarea de proteine pentru cresterea masei musculare trebuie să vă amintiți, de asemenea, despre îngrijirea și siguranța. După cum știți deja că orice medicament ar trebui să fie utilizate în mod corect, atât doza și durata recepției. Și ce se va întâmpla în cazul în care doza este excesivă?
Categoric, orice supradozaj este rău pentru starea corpului uman. În general, acest lucru se aplică la proteine, ca dozare și norme acceptabile de primire menționate în instrucțiunile nu vă va permite să dăuneze sănătății. Un aport excesiv de aceste aceleași produse, precum și aportul de proteine în absența unui volum proporțional de formare va crea stres nejustificate pe sistemul digestiv, și mai precis pe stomac, ficat și rinichi.
Acest lucru se datorează particularităților digestia proteinelor de către organismul uman. După extragerea energiei de la un organism de clivaj de proteine petrece cantitatea proporțională de energie. Deoarece blocurile de muschi, proteine este transformată în energie atunci când formarea nu este prezentă, și astfel de proteine ca material pentru „repararea“ mușchilor nu este necesară. O supradoză de proteine într-o scară largă, în circumstanțe nefericite puteți conduce la patul de spital. Mai exact, aveți nevoie pentru a rezolva numai pentru tine.
Dar, uneori, se întâmplă uneori că proteinele nu ajută imediat după aplicare. În astfel de cazuri, nu se grăbesc să fie supărat, pentru că poate e totul se întâmplă din cauza corpului, deoarece este diferit pentru fiecare. Cineva va fi suficient de cateva luni de aplicare a proteinei pentru a produce rezultatul dorit, și care este de șase luni, nu va fi suficient. Dar, mai devreme sau mai târziu, rezultatul va fi în continuare modul în care sunt în așteptare pentru el. Dorința principală și răbdare. De asemenea, pentru lipsa rezultatelor utilizării proteinei poate fi responsabili din alte motive ca regimul de formare necorespunzătoare, oboseala sau unele boli cronice.
Este evident faptul că proteina care va ajuta cel mai bine cei mai mulți oameni să câștige masei musculare este de proteine din zer. Altele tipuri de proteine în această situație, nu se potrivesc, deoarece acestea sunt proiectate pentru alte scopuri. Nu cumpărați și nu folosesc proteine, atâta timp până când nu știți scopul, și aplicarea corectă a rezultatelor negative, care ar putea fi atunci când este utilizată necorespunzător.