Exercitarea pentru un timp observați că o mână este mai mic decât celălalt, în valoare de altă parte, în special biceps. Ce să fac?
Ar trebui să încercați să încărcați mâinile dreapta și din stânga separat. Astfel, va fi capabil de a alinia puterea și volumul biceps datorită sarcinii suplimentare pe de o parte pierde. Uită-te la vecinii pe hol în momentul în care se efectuează bucle mreana în picioare.
În cazul în care greutatea proiectilului este suficient de mare, atunci tija începe să se ridice oarecum oblic. Acest lucru se datorează faptului că o parte este mai puternic decât celălalt. Rețineți că greutatea totală a greutăților pe care le poate ridica, de lucru prin fiecare mână singur, mai mult decât greutatea barei în cazul în care a lucrat cu ambele mâini simultan.
Și asta înseamnă mai mult stres pe mușchi, un flux sanguin mai semnificativ pentru ea, și, astfel, o mai mare progres. atenția dumneavoastră este invitat la un exemplu de realizare a unui astfel de formare (a se vedea tabelul 1) .:
Face același număr de repetiții de pe stânga și pe dreapta și să urmeze exerciții adecvate tehnici.
Dacă apăsați un bar strâmb sau curba halteră crește, sarcina pe de o parte este mai lungă decât cealaltă. Vă rugăm să ia o tehnică clară în toate exerciții, exerciții de control în căutarea într-o oglindă sau cere un prieten pentru a vedea cum faci exercițiul.
Unii oameni vin cu ideea de a folosi gantere de greutăți diferite. De exemplu, se ridică la biceps două gantere și brațele rămase în urmă grevează folosi un pic mai mult. Amintiți-vă - nu poți face.
Acest lucru încalcă tehnica de exercițiu produce au abilități greșite și poate duce la un prejudiciu. Mai ales, în cazul în care o parte este mai slab, atunci ceea ce este punctul de a lua în greutate mai mult pentru ea? Deci, punctul forte subdezvoltate și slab pur și simplu nu trage prea mult în greutate. Ai nevoie de a instrui și de a observa tehnica de încărcare a mușchilor în mod egal, atunci mușchii se alinieze progresiv în dimensiune în mod corespunzător, și va continua să se dezvolte în mod uniform.
Pentru dezvoltarea musculare nevoie de timp, astfel încât să fie pacient, exercita in mod regulat si veti observa ca muschii vor incepe sa se dezvolte armonios și proporțional.
A se vedea, de asemenea:
- Am nevoie de vizitatori regulate de antrenor personal sala de sport?
- Negativele în formare
- 10 sfaturi culturiști profesionale
