Dreaming unui copil? Dacă așteptați suficient de mult pentru a începe să vă faceți griji, în plus față de consultări cu specialiști, puteți schimba dieta.
Există multe sănătoase și benefice pentru produsele de concepție. În unele cazuri, acestea restaurează fertilitatea și de a ajuta de a concepe, dar, de asemenea, spori libidoul.
Nutrienții necesari pentru creșterea, dezvoltarea fizică și psihică a fiecărei persoane, și responsabil pentru fecunditate sale. Prin urmare, doar o abordare corectă pentru nutriție poate face o diferenta in corpul tau. Cele mai multe dintre produsele de gust concepție și nu va fi dificil să le includă în dieta ta.
Vitamine si minerale pentru conceptie
Acesta susține starea de sănătate a țesutului epitelial care acopera uterul femeii. Lui multe în ficat, galbenus de ou, brânză, unt și morcovi.
Vitaminele B1, B2 și acid folic
Pentru femeile care doresc să rămână gravide, sunt sursa naturala deosebit de utile de vitamine B: salata, carne, pui, pește, grâu, fasole, banane, si legume verzi.
Aceasta vitamina și conținând produsele sale contribuie la fertilitatea, creșterea fertilității, în special la bărbați. Este suficient pentru a crește doza zilnică de vitamina C la 500-1000 mg / zi, acest lucru va îmbunătăți în mod semnificativ calitatea spermei. Ia-omul tău să mănânce mai mult kiwi, coacaze negre, căpșuni. lămâi și ardei.
Este cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante. Este necesar pentru protejarea celulelor de sex feminin de la daune. Dozele mari de vitamina pot fi gasite in nuci, margarina, grau, ulei de avocado, semințe de floarea soarelui și alte tipuri de uleiuri vegetale.
Un element important pentru urme libidoului feminin si fertilitatea spermei masculine. Deficitul de zinc poate fi completat în detrimentul stridii, pâine albă, orez brun, legume verzi, carne de curcan și roșu.
mecanisme importante „cărămidă“ de apărare. Aceasta ajuta la restabilirea și menținerea nivelului adecvat asupra sanatatii spermei si a ovarelor. pește marin, tărâțe, orez roșu și ovăz - sunt surse naturale de seleniu.
Producția de estrogen din corpul femeii depinde de prezența multor substanțe nutritive, inclusiv mangan. O cauza frecventa de infertilitate - deficienta a unui micronutrienți. Pentru a elimina deficitul de mangan mânca spanac, castane, grâu și alte cereale, struguri, ananas, legume. Toate aceste produse - surse excelente de mangan.
acizi grași
Este necesar să se includă în dieta de bărbați și femei. În special acizi grași importanți pentru reproducere sănătoasă și suficientă pentru count concepție spermei. Mancati mai mult ulei de floarea-soarelui și alte uleiuri vegetale, precum fasole, mazăre și linte.
linte utile și după concepție, este deja în mod direct în timpul sarcinii.
fitoestrogeni
Am găsit în soia și produse derivate, cum ar fi laptele de soia, tofu și tempeh. Sursele naturale de estrogen afectează funcția de reproducere feminin într-un mod pozitiv. Fitoestrogenii, de asemenea, protejează împotriva cancerului de prostata si o serie de alte tumori.
antioxidanți
Ele sunt in mod traditional bogate in fructe si legume. Acestea previn deteriorarea celulelor responsabile de sănătatea reproducerii, reduce riscul de cancer de col uterin la femei, ajuta la neutralizarea toxinelor dăunătoare, care, în unele cazuri, organismul produce ea însăși.
Dacă doriți maxim umple corpul cu antioxidanti, mananca mai multe prune, ginseng, anason, ceapa rosie, usturoi, morcov, radacina de ghimbir, anghinare și vinete.