Unul dintre scopul principal al femeilor în această lume - pentru a da o viață nouă. Corpul feminin este un număr foarte mare de procese extraordinare, inclusiv formarea și la vârsta fertilă. Corpul principal al jumătății echitabil al omenirii este considerat uter - un corp gol la interior în care este născut și trăiește până la nașterea copilului viitor. Îngrijorarea cu privire la starea de sănătate a sferei sexuale - sarcina principală ca mame viitoare și toate femeile.
Și, desigur, ar trebui să aibă grijă de un regim alimentar echilibrat. La urma urmei, de la primirea necesare substanțelor biologic active din produsele alimentare depinde în mod direct de starea de sănătate, starea de spirit și de sănătate. Există o serie de produse care au un efect benefic asupra uterului și a altor organe ale organelor genitale feminine.
Produsele sunt utile pentru a uterului
bogate în ulei de pește marin și caviar. Macrou, somon, somon, păstrăv, somon Chum, hering, calcan și alte varietăți de pește gras, și ouă, ulei de pește conțin acizi grași omega-3, fără care o funcție normală a trompelor uterine si a uterului in sine imposibila. PUFA - un antioxidant puternic care protejeaza impotriva cancerului.
Avocado. Conține acizi grași polinesaturați omega-3, acid folic si vitamina pentru tineri - tocoferol în concentrații suficient de mari. Includerea regulată în fructe exotice dieta imbunatateste sanatatea reproducerii a femeilor, ca prevenire bun de displazie uterin.
șolduri. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți naturali - acid ascorbic, vitamina E si carotenoide în băuturi din fructe îmbunătăți tonusul uterului, protejează corpul unei femei de stresul oxidativ și de a ajuta la menținerea nivelului optim de oxigen în sânge, ceea ce este deosebit de important în perioada de gestație. De asemenea, trebuie remarcat și efectul șoldurile perfuzie imunitate, ceea ce afectează capacitatea organismului de a rezista la orice agenți infecțioși.
Oua (pui, prepelițe). În plus față de vitamine solubile în grăsimi și proteine, ouă - o mare sursă de lecitină, este direct implicată în asimilarea vitaminelor, regenerarea ficatului, sanatatea creierului. compuși de proteine necesare pentru dezvoltarea deplină a copilului viitor, și lecitină din uter afecteaza dezvoltarea creierului.
Uleiurile vegetale sunt presate la rece (de soia, semințe de in, ulei de măsline, dovleac, arahide, porumb, floarea-soarelui). sursa excelenta de grasimi omega-3 și vitamina E. Aceste substanțe chimice furnizează epiteliului normale ale mucoasei uterului.
verdeturi. Pătrunjel, mărar, spanac, rucola, telina, busuioc, coriandru contin o serie de vitamine, minerale, oligoelemente, antioxidanți și fibre, esențiale pentru sănătatea organismului. În plus, verde este considerată o sursă naturală de magneziu - un element esențial pentru formarea sistemului nervos al copilului viitor.
Algele și fructe de mare. Conțin vitaminele din grupa B, A, C, E, F, D, P, și o concentrație mare de iod într-o formă biodisponibilă, care este responsabil pentru sănătatea sistemului endocrin al mamei și a fătului. La iod optimă furnizează capacitatea de protecție a crește uterului, ceea ce reduce riscul de cancer. În plus, fitonutrienti alge marine duce la normalizarea metabolismului. O altă sursă excelentă de iod și numeroase urme de elemente considerate Feijoa.
Produse lactate. Este o componenta importanta a dietei umane toate vârstele. Lapte și produse lactate - o sursă valoroasă de calciu, fosfor, vitamine, retinol - elemente responsabile pentru dezvoltarea sistemului musculo-scheletic al copilului în timpul sarcinii. Femeile în perioada de gestație de calciu este esentiala pentru oase puternice si a coloanei vertebrale. Iaurt, brânză de vaci, iaurt, lapte fermentat la cuptor, branza, iaurt, zer minerale satura organismul, pentru a îmbunătăți flora intestinală, ca disbacterioză preventivă crește prin aceasta imunitate.
Legume. Extrem de util pentru dovleac uterină, ardei gras (în special galben și roșu) și morcov - surse naturale de caroten (provitamina A), potasiu și magneziu, din care aceasta depinde armonios uterul de stat. Celuloză și pectină compuși din compoziția de legume crude face mai ușor pentru a spori peristaltismului intestinal, ajutând astfel organismul pentru a obține rapid scăpa de produsele de descompunere prin defecare. In timpul sarcinii, este timpul foarte important pentru a defeca, pentru a preveni deșeuri de otrăvire a copilului.
Renuntati obiceiuri proaste în favoarea sănătății uterului!
Aderarea la regulile de alimentație sănătoasă și care duce un stil de viață activ, puteți salva sănătatea femeilor în stare de top pentru anii următori. Fii fericit!