În lumea de fitness apariția frecventă a unor noi produse, în timp ce popular în camerele de exerciții și acasă. Una dintre aceste inovatii este un simulator de călăreț. Designul compact încarcă mușchii corpului, și în același timp trenuri inima. Un alt nume pentru simulator, „călăreț“, având în vedere, din cauza asemănării mișcărilor pe ea cu un cal-de echitatie. El are o serie de avantaje, dar atunci când se lucrează cu ei să ia în considerare mai multe nuanțe de clădire antrenament.
Principiul de funcționare Simulator
Dispozitivul este alcătuit din două părți: scaun și suport pentru picioare, combinate cu un mâner. Plasat pe scaun, a pus picioarele pe suport, mâinile apucați simulator mâner. Atunci când trageți mânerul pentru corp, scaunul este ridicat, împreună cu persoana. Când reveniți la poziția de start - cade înapoi. Principiul de funcționare este similar cu echitatie, dar atunci când lucrează la exercitarea swinging simulator din cauza de a lucra mușchii corpului uman, mai degrabă decât mișcările de animale.
Rider - simulatorul va contribui la creșterea tonusului muscular și îmbunătățirea sistemului cardiovascular
Beneficiile călăreț
Asortate echipament sportiv este diversă, și fiecare simulator are propriile sale caracteristici. Există un călăreț:
- Compactitatea. fitness mașină standard ocupă o suprafață de aproximativ 1 m 2 din greutatea sa este în jur de 20 kg, deci este potrivit pentru apartamente mici.
- Sarcina pe tot corpul. Simulator de mișcare implică în activitatea muschii majore ale corpului - arde mai multe calorii, și promovează pierderea rapidă în greutate.
- performanță de difuzare. Rider este echipat cu senzori și un ecran care afișează numărul de repetiții ale mișcărilor de calorii și timpul de instruire.
- Restricții minime. simulator de mișcare lină vă permite să lucreze pe ea pentru persoanele care au probleme cu articulații și ligamente.
- Preț redus. „Rider“ costa o fracțiune din prețul de o bandă de alergare sau bicicleta eliptica.
Ryder este o opțiune excelentă pentru fitness pentru persoanele care au dificultăți din cauza excesului de greutate. Acesta poate fi achiziționat pentru uz personal, iar atunci când vizitați un club de fitness, el va organiza un antrenament cardio intens, sau în mod eficient pregăti organismul pentru a forța programul.
Caracteristici de antrenament pentru piloti
Sport Ryder începe în mod necesar, cu o pana cald: acest lucru va ajuta să se încălzească și să se pregătească mușchii și inima la o sarcină rezistivă. Ca o încălzire utilizat care rulează în loc sau jogging, sarind coarda sau accident vascular cerebral de mână, elemente de gimnastică. Exploatați timp de 10 minute, finalizând 1-2 exerciții de stretching pentru a oferi confort pentru continuarea lucrărilor.
Clase de la simulator de acasă promova flexibilitatea articulațiilor și arde de grăsime
Antrenamentul începe cu o sarcină ușoară într-un ritm lent. Apoi crește treptat viteza, fără a uita să ia pauze adecvate. În timpul pauzelor este util să se efectueze stretching, te elibereaza de stres din mușchi. Punctul important este respirația - ar trebui să fie măsurată și o profundă. În cazul în care lecțiile sunt efectuate la domiciliu, este recomandat pentru a deschide fereastra și aerisiți încăperea în prealabil. Spre sfârșitul sesiunii rata de declin, mișcarea este mai lent, dar cu toata forta. Mânerul este ajustat la piept, nu rupând în mijlocul acțiunii.
Pentru a obține rezultatul observa regularitatea antrenamente, călăuzindu-i cel puțin 4 ori pe săptămână. Pentru stadiile inițiale vor fi de ajuns pentru 15 de minute de formare, și apoi crește timpul și complexitatea. Acest lucru se poate realiza prin următoarele acțiuni:
- crește abordările de timp și ritmul exercițiu;
- în locul inferioare, superioare utilizare suportul pentru picioare;
- adăugați o complicație;
- reducerea perioadelor de repaus.
Simulatorul este proiectat pentru antrenament cardio și de forță
Prin schimbarea poziției mâinilor pe plăsele, pentru a realiza studiul direcționat al grupelor musculare mici. Pentru munca productivă și mișcare lină corespunzătoare, să păstreze întotdeauna spatele drept.
Este imposibil să nu înclinați umerii în timp ce trageți de mâner, aceasta va conduce la un prejudiciu sau de sarcină inegale mușchii spatelui și brațelor.
Pentru cele mai bune rezultate, lucra la un „călăreț“ este combinat cu puterea de formare. Acest lucru se datorează faptului că simulatorul folosește în principal grupe musculare mari, ignorând mici pachetele. Pentru un studiu complet al organismului adăugat la exerciții izolate cu gantere sau greutatea propriului corp.
Sfaturi pentru alegerea unui simulator
Pentru a achiziționa biciclistul nu sa transformat dezamăgirea în considerare atunci când aleg reguli simple. Primul lucru pe care să acorde o atenție la mecanismul de schimbare a sarcinii. Cel mai simplu tip de simulatoare - pentru reglarea tensiunii. Între față și rack de bază este manșonul de reglare. Schimbarea în poziția sa conduce la o reducere sau de îmbunătățire a sarcinii. În funcție de rideri modele schimba numărul de nivele: 3 și în sus. Cu cât sunt mai tensiunii masurarea nivelului, sarcina mai precis poate fi dozat la corp.
Mai mult sistem avansat de sarcină este echipat cu bare de protectie din cauciuc. Banda este fixat pe mâner și pe partea din față a suportului simulator, crearea de rezistență. Încărcarea depinde de caracteristicile tehnice ale benzii: tight banda, mai mult efort va trebui să se aplice pentru formare.
Acasă formator călăreț
Cele mai multe amplificator moderne este un cilindru hidraulic, creând o rezistență datorită lichidului. O caracteristică este de a oferi o rezistență hidraulică în ambele direcții, ceea ce crește foarte mult sarcina. Creșterea vitezei duce la creșterea rezistenței la fluide, ceea ce face de formare și mai dificilă.
Nici un punct mai puțin important devine dimensiunea sa. Dacă spațiul este corect, atunci el devine un simulator universal. Dacă există restricții, o opțiune bună ar fi călăreț care a scos la finalizarea formării pliere.
După ce a definit modelul, asigură integritatea tehnică și de o calitate înaltă a construi. Verificați proiectarea de sudură, asigură o mișcare lină, fără scârțâituri sau labagii. Alegerea absorbanți, mai bine pentru a da prioritate sistemului hidraulic. Cauciuc are o viață mai scurtă.
Ryder este un simulator universal pentru studiul grupele musculare majore. Siguranța traficului și reducerea sarcinii pe articulații face posibilă formarea persoanelor cu contraindicații la studii intense. Un mic dezavantaj este incapacitatea călărețului să-l folosească pentru toate grupele musculare, dar o sarcină suplimentară cu gantere sau propria sa greutate va rezolva această problemă.