- De ce se deteriorează vederea?
- Cum de a menține sănătatea ochilor?
- Însuși Asistent
- exerciții utile
Orice persoană care aspiră la o viață plină. Rolul și viziunea sa în ea. În acest sens, prevenirea ochi - o condiție indispensabilă pentru menținerea sănătății, viziune bună și, prin urmare, stil de viață activ.
Da, și aspectul congestionat, ochii obosiți și cercurile intunecate de sub ele nu vor adăuga recurs. Chiar și fața cea mai obișnuită, cufundata animat neobișnuit și plin de grație de lumină la strălucirea ochilor sănătoși.
De ce se deteriorează vederea?
Cauzele scăderea acuității vizuale, destul de mult. Cele mai importante sunt:
Poor privind starea ochiului afectat de lumina soarelui, radiațiile ultraviolete. Cele mai extreme sarcini ușoare ultraviolete poate duce adesea la apariția unei boli destul de grave ochi: ninsoare orbire „ochi uscat“ arsuri ale retinei, cataracta si chiar cancer.
În cazul în care o privire lungă la un singur lucru, există o tulpină. Prea mult ochi mușchii tulpina duce la obstrucționarea circulației sângelui și a procesului de dezvoltare stagnante. În consecință, puterea și ochi redusă vederea se deteriorează.
Înapoi la cuprins
Cum de a menține sănătatea ochilor?
Pentru a menține vizibilitate bună, este necesar să se ia în considerare mai mulți factori, inclusiv prezența unor boli cronice și efectul lor asupra organelor de vizibilitate.
Determinați care este metoda cea mai potrivită de corecție va fi capabil oftalmolog de specialitate. Held diagnosticarea bolilor de ochi va ajuta la identificarea punctelor slabe și așa mai departe profesioniști vor ridica optiuni pentru regimuri de corecție sau de tratament în funcție de starea individuală. Până în prezent, metoda extrem de precisa pentru detectarea bolilor oculare in stadiile incipiente este un diagnostic asistata de calculator.
Pentru a consolida viziunea, în primul rând, este necesar să se acorde o atenție la calitatea de ingestia de alimente. Ar trebui să fie bogat în vitamine (mai ales C) și proteine. varză utilă, ardei gras, ceapa verde, spanac - ele sunt foarte bogate in vitamina C. Despre carne, de asemenea, nu trebuie uitate, pentru că ele conțin o proteină dorită. Cel mai faimos și ochi puterea este considerată a fi afine.
Cu toate acestea, pentru a furniza organismului cu o normă de zi cu zi de oligoelemente esentiale, acesta va avea nevoie de un număr foarte mare de fructe de pădure. Prin urmare, este recomandabil să luați suplimente de vitamine speciale care conțin o parte din extracte afin: ei trebuie să găsească dreptul complex și concentrația de antioxidanți.
Înapoi la cuprins
Însuși Asistent
Cel mai simplu de auto-prevenirea bolilor de ochi nu este atât de dificil cum ar părea la prima vedere. In timp ce la domiciliu, cu costuri reduse folosind improvizate mijloace posibile pentru a preveni apariția multor boli oculare:
- nu este recomandat să mănânce alimente chiar înainte de a merge la culcare, pentru a evita apariția unor „pungi“ sub ochi;
- în fiecare dimineață, să se spele ceai puternic, este mare pentru a ajuta la reducerea stresului, eliminarea crampe, umflare, roșeață;
- ochi inflamat permis soluție de acid boric să se spele (1 cană apă fiartă răcită + 1 linguriță de acid);
- infuzie de mușețel de droguri, tei, prea bine reduce inflamația și face să strălucească ochii.
In plus fata de prevenire, ar trebui să fie echipate cu stație de lucru (sau loc de odihnă) este poziționat corect lămpi, în timp ce de ieșire de la ei lumina nu ar trebui să irita ochii și să nu fie prea luminos, sau, dimpotrivă, insuficientă.
TV este de dorit, fiind nu mai aproape de 2 metri de el, iar seara, sau de a folosi o iluminare suplimentară atunci când nu există lumină naturală insuficientă. Același lucru este valabil și pentru activitatea unui monitor de calculator. Aici trebuie să vă asigurați că lămpile suplimentare nu sunt exprimate reflexiile de pe ecran.
Pick up de puncte poate fi pe cont propriu, dar totuși este de dorit să ochi anterior fi diagnosticate pentru a vă asigura că versiunea de ochelari negri nu va provoca daune.
Înapoi la cuprins
exerciții utile
În scopul prevenirii bolilor oculare pot efectua diferite exerciții. Există mai multe seturi de exerciții care vizează abordarea și corectarea simptomelor neplăcute, inclusiv rezultate care arată diagnosticare de calculator.
Pentru a elimina oboseala si tensiune care apar în mod inevitabil, atunci când citiți sau lucrează la textul de pe ecran, o mașină de scris și alte dispozitive sunt pauze cu o durată de cel puțin trei minute la fiecare oră este necesar. În acest moment, este necesar să se efectueze exercițiile. Stand la deschiderea ferestrei și să ia o privire la cel mai îndepărtat obiect (bine sonor). Fără rotirea sau înclinarea capului, și fără să se miște ochii analizăm rapid geamul chiar în fața ochilor tăi, și apoi din nou pe același subiect.
Dacă fereastra nu este disponibilă, este posibil la nivelul ochilor, direct la locul de muncă, a pus un lucru de dimensiuni medii sau o cifră mică și de a efectua același exercițiu, concentrându-se ochiul pe linie pentru figura și pe obiect la distanță direct în spatele ei (cel puțin pe perete).
Consolidarea mușchilor în cadrul ochiului contribuie la următorul set (acesta poate fi efectuată în orice moment).
- să ia o poziție confortabilă (stai, culcă-te sau stand);
- Închideți ochii cât mai strâns posibil, număra până la cinci;
- deschide dramatic ochii și numărați până la cinci din nou;
- repetate de până la cinci ori (dar nu mai puțin de trei).
- începe să numere până la zece, și, în același timp, clipirea foarte repede;
- cruciș în detrimentul celor zece;
- 2-3 secunde cu ochii deschiși;
- se repetă de cinci ori.
- efectua ochi mișcare circulară lentă, mai întâi într-o direcție, apoi - într-altul;
- se repetă după trei secunde;
- face exercitiul de trei până la cinci ori.
Prevenirea miopie atunci când se lucrează cu un calculator este o gimnastică specială.
În poziția așezat să stai pe spate, respira în cât mai profund posibil. Lean înainte și expirați complet. Du-te înapoi, stors cu ochii închiși, și apoi dezvăluie brusc pleoape cât mai larg posibil. Stai drept, a pus mâinile pe talia ei, cu capul întors spre dreapta și uita-te la cotul drept. Același lucru se face în partea stângă. Uită-te în sus și de a efectua mișcări de rotație ale ochilor circulare, în primul rând sensul acelor de ceasornic, apoi - contra. mână întinsă și uite la vârful degetelor. Ridicați-vă mâinile în sus (prin inhalare), mâinile „comportament“ uite, fără să ridice capul. Expiri, coborâți mâinile, de blocare a le uite.
Fiecare exercitiu trebuie repetat de cel puțin cinci ori, iar complexul ca întreg - la fiecare 40 de minute de lucru.
Este de remarcat faptul că, spre deosebire de medicamente, atat de actualitate precum și pentru uz intern, exerciții simple, de mai sus, nu au contraindicații. Execute le adulți și copii, iar rezultatul nu este de mult timp să aștepte.
O dieta echilibrata, proceduri de prevenire și diagnosticare de calculator în timp util pentru a ajuta la prevenirea multor boli nedorite de vedere. Ca urmare, sunt furnizate un ochi strălucire sănătoasă și viziune bună.