10 mituri pe drumul spre o figură subțire.
Mitul 1: Faptul că vă puteți pierde în greutate nu este un întreg, ci numai în zona dorită.
În cazul în care organismul pierde în greutate, pierde în greutate în ansamblu. Din cauza anumitor exerciții pot strânge mușchii și să aducă regiunea dorită în ton. Cu toate acestea, dacă doriți să stabilească rezultatul, este necesar să se lucreze cu toate grupele musculare ale corpului, sau, după ce a lucrat mușchii abdominali, puteți constata că acum zona dumneavoastră problemă - mâinile, și așa mai departe ..
Mitul 2. Efectuarea exercitarea de aerobic - cel mai bun mod de a arde de grăsime.
Acest lucru nu este cel mai bun și nu cel mai rău mod de a pierde in greutate. Aceasta ajută la menținerea formei. Cu toate acestea, cel mai eficient mod de a combina puterea și exercițiile aerobice.
Mitul 3. Puterea exercitiu duce la o creștere puternică a masei musculare.
Aceste exerciții tonifia mușchii și de a crește eficiența de exercițiu. Pentru exercitii de forta determina o creștere a masei musculare, trebuie să antreneze din greu și lung, și în special pentru a mânca, cu atât mai mult că creșterea femeilor musculare este mai lent decât la bărbați.
Mitul 4: Există pastile care vă pot ajuta să piardă în greutate, indiferent cât de mult mănânci și exercițiile fizice.
Din păcate, totul are efecte secundare și consecințe, asa ca nu conta pe tabletă, ca bagheta bagheta în pierdere în greutate. Este mai bine să nu fi leneș pentru a juca sport și să mănânce bine.
Mitul 5. După 20 de minute de exercitii organismul incepe sa arda grasimi mai eficient.
Corpul este in mod constant consuma grăsimi și carbohidrați pentru energie. În timpul exercițiului, rata de curgere crește, dar 20 de minute - acest lucru nu este un marker magic, pentru corp, atunci când el se întoarce la conversia accelerată a grăsimilor și a carbohidraților în energie.
6. Mitul Târziu mese duce la cresterea in greutate.
Prin creștere în greutate duce la un regim alimentar dezechilibrat. Dacă aveți la cină - legume cu preparate din pește sau carne, nu contează, ai mânca înainte de ora 18.00 sau după 19.00, rezultatul va fi același.
Principalul lucru - nu merg la culcare imediat după o masă, așa cum este dăunător pentru stomac.
Mitul 7. Pentru a lupta împotriva celulitei este mai dificil decât cu ulei convențional.
Celulita - este o combinație de celule grase și apă, situate în apropierea straturile superioare ale pielii. Aceste celule de grăsime nu diferă de alte celule de grăsime în corpul nostru. Lupta celulita nu este dificil și nu mai ușor decât alte celule adipoase. Doar un fel de coaja de portocala este frustrant pentru multe femei, și se pare că lupta împotriva celulitei cel mai greu.
Mitul 8. Dacă nu mâncați alimente grase, nu vei câștiga în greutate.
Organismul poate converti în grăsime și proteine, și carbohidrați, precum și respingerea de alimente grase poate duce la o lipsă în acizi grași dumneavoastră corp esențial. În plus, produsele alimentare, lipsit de grăsime, crește posibilitatea de cancer de colon.
Mitul 9. Genele afectează în mare măsură metabolismul decât dieta și exercițiile fizice.
Genele afecteaza predispozitia unei persoane de a fi supraponderali, dar, chiar și cu astfel de gene, exercitii fizice si o dieta adecvata, puteți obține rezultatul dorit. Ca urmare, activitatea fizica si dieta joaca un rol mai important în lupta împotriva excesului de greutate decat gene.
Mitul 10. Dacă ați făcut liposuctie, este - o dată pentru totdeauna.
Acest lucru nu este adevărat. Dacă ați îndepărtat țesutul de grăsime de pe orice site in timpul liposuctie, organismul se va restabili în curând țesutul adipos în această sau în alte zone, dacă nu faci nimic pentru a schimba în stilul tău de viață.