Sistemul osos Dezvoltarea copilului începe la sfârșitul primei luni de sarcină.
- Pe 21-a zi a coloanei vertebrale începe fila.
- La săptămâna 6, există începuturile stilouri, pensule și picioare.
- În săptămâna a 8, începe să se dezvolte articulațiile sunt separate degete pe mâini, precum și „alerga“ procesul de osificare: cartilajului se înlocuiește cu os.
- La 11 - 14 săptămâni lea începe creșterea intensivă a scheletului.
- Până la sfârșitul săptămânii 16 fătul este complet format: ea are totul, fără excepție, organe și țesuturi, oase și articulații. Dar procesul de osificare va continua pentru o lungă perioadă de timp și se va încheia doar cu sfârșitul pubertății.
Dinți, de asemenea, aparțin sistemului osos. Ei incep sa erupa cu o vârstă medie de șase luni. Acest lucru se întâmplă în două etape: în primul rând dinți pentru copii apar, apoi, după 6 ani, au schimbat treptat la permanente.
Dar fundația dinților sănătoși este pusă cu mult înainte de a începe să erupă. Deoarece sistemul osos ca întreg, germeni de dinți apar si incep sa se dezvolte in uter. Cel mai important factor care determină sănătatea viitoare a oaselor si a dintilor pentru copii este de nutriție a femeii gravide. Prin urmare, un regim alimentar echilibrat, cu un set complet de toate necesare micro și macro - vitamine și minerale - mama insarcinate ar trebui subliniat.
Pentru a asigura sănătatea sistemului osos, este necesar ca în primele elemente loc, cum ar fi calciu, magneziu, fosfor, vitaminele D si K. Să vorbim despre fiecare dintre ele.
Calciu și de nutriție în timpul sarcinii
Calciu - un corp uman macronutrienti esențial. Este un material de construcție pentru sistemul osos: 99% calciu concentrat in oase si dinti. În plus, joacă un rol important în buna funcționare a sistemelor musculare, nervoase, cardiace, circulatorii si hormonale, precum și în activarea enzimelor care transforma mancarea in energie. Prin urmare, în cazul în care un nivel scăzut de calciu în sânge, organismul este nevoie de os, pentru a compensa o deficiență în aceste sisteme.
Femeile gravide și mamele care alăptează este deosebit de important pentru a obține suficient de calciu. Și încorporate în os acest element ajută vitamina K, în special de natură - K2 vitamina, care conține, de exemplu, în curds „Agusha“.
Nevoia de calciu in timpul sarcinii creste, nu pentru că acum acest element este doar nevoile corpului femeii, dar și pentru construirea țesutului osos al fătului. Pentru a preveni deficienta de calciu trebuie să ia în considerare dieta în așa fel încât să-l împiedice să se scurg din oase si dinti femei, iar acest lucru este ceea ce se întâmplă atunci când fătul pentru construirea scheletului nu este suficient de calciu din dieta mamei. Destul de acest element macro in dieta unei femei, inclusiv în timpul sarcinii, este necesară pentru a preveni simptomele osteoporozei.
- Dieta mamei viitoare este util să se includă produse lactate: branza de vaci, iaurt, lapte, iaurt, brânză tare - precum și soiuri de pește gras. Calcium multe legume cu frunze verzi (de exemplu, 100 g de spanac conține până la 106 mg), plante leguminoase: fasole, soia, fasole, - pătrunjel (un alt "Campion" - până la 245 mg per 100 g produs).
- Calciul conțin, de asemenea, țelină, varză, migdale, pătrunjel.
Cum deficit de calciu
dorința irezistibilă de a mușca creta - acesta este un simptom clasic al lipsei de calciu. Dar chiar dacă nu ai fi gândit la așa ceva, corpul tau se poate aplica în continuare semnalele corespunzătoare.
Ajuta la diagnosticarea deficit de următoarele simptome: a crescut fragilitatea oaselor, carii, boala parodontala si dinti sfărâmare, spasme musculare si crampe, senzație de amorțeală, senzație de „ace“ in degete, dureri în spate și gât, frecvența cardiacă afectată, dificultăți de concentrare.
În cazul în care detectează că una sau mai multe dintre aceste simptome, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră: aceasta va ajuta să corecteze dieta viitoarei mame.
Calciul zilnic recomandat pentru femeile gravide - 1300 mg, și pentru care alăptează - 1400 mg. absorbția calciului și fosforului din intestin promovează vitamina D, care este produsă prin expunerea la soare, și poate veni, de asemenea, din alimente. Având în vedere caracteristicile climei noastre, în plus față de plimbările zilnice medicul poate prescrie un preparat gravide sau mamelor care alăptează care conțin această vitamină.
Calciu pentru copil
Calciul este una dintre cele mai importante minerale pentru copil în primii ani ai vieții sale. Aceasta ajută copilul să crească puternic și sănătos. Produsele care contin calciu - este ceva fără de care corpul unui copil nu se poate face. În absența lor, vorbesc despre creșterea normală și sănătatea osoasă nu este necesară. Deoarece formarea scheletului și creșterea a corpului are loc de la concepție și până la adolescență, valoarea factorilor care influențează aceste procese în copilărie overemphasized.
Calciul este implicat în mai multe procese importante, cum ar fi:
- formarea osului, dentina și smalțul dinților;
- contracția musculară;
- coagularea sângelui.
Una dintre cele mai comune minerale, care preia concentrația în corpul uman de-al doilea - fosfor. Fosfor și calciu, aceste doua substante nutritive importante, lucrează strâns împreună și rezultatul „cooperare“ lor sunt oase sanatoase, puternice si dinti. Mai mult, fosfor - o componentă esențială a celulei: aceasta este o parte a membranelor celulare și ADN.
- metabolismul fosforului este strâns legată de metabolismul calciului. Violarea fosforului în produsele alimentare sau pentru a spori pierderea duce la o perturbare și metabolismul calciului, prevenind astfel formarea corectă și creșterea sănătoasă a oaselor si a dintilor copilului.
- Simptomele de deficit de fosfor - tulburări metabolice, fragilității oaselor si a dintilor, deteriorarea functiei sistemului nervos si muscular. La copii, este o încetinire și întrerupere a dezvoltării osoase și a dinților.
- Aproximativ 85% din fosfor din organism găsit în oase și dinți, dar este, de asemenea, prezent în alte celule și țesuturi, care participă la toate procesele metabolice.
Fără fosfor deranjat metabolismul calciului in organism, ar putea întârzia dezvoltarea corespunzătoare a sistemului osos al copilului. deficit de fosfor (ca o consecință, și deficit de calciu), cuprins de dureri în oase și fragilității lor, rigiditatea articulațiilor; copil poate deveni agitat, iritabil, la pierderea apetitului; de creștere la copii cu o lipsă a acestor două macronutrienti încetinește.
Asigurați-vă că pentru a include în dieta copiilor alimente bogate in fosfor, beneficiul nu este atât de dificil. Deoarece fosfor este inclusă în toate celulele care conțin alimente sale, în special de origine animală, este ușor de găsit. Astfel, cantități mari din acest element gasit in alimente bogate in proteine (desi in fosfor de proteine nu este prezent), lapte, ouă, brânză, nuci, pește și fructe de mare, legume. Produsele lactate sunt o sursă de fosfor și calciu, trebuie, prin urmare, să aibă un loc important într-o dietă echilibrată.
Cereale (cereale integrale, drojdie de bere, tărâțe, germeni de grau), fructe și legume sunt, de asemenea, o sursă de fosfor, cu toate că este conținut în cantități mici. În cele mai multe tipuri de carne roșie și carne de pasăre este mult mai puțin calciu decât fosfor. raportul dintre aceste elemente este mai echilibrată în produsele lactate.
Ca de prevenire a deficitului de vitamina D se recomandă includerea în dietă care conține alimente sale (ulei de ficat de cod (ulei de pește), vitamina D îmbogățit produse lactate); De asemenea, pentru a vă ajuta să puteți ajunge la complexele de vitamine-minerale.
Pentru absorbția calciului și a fosforului din intestin au nevoie de vitamina vitamine D. Vitamina D3 din grupa D - o substanță unică pe care organismul este capabil să se sintetizeze sub acțiunea razelor ultraviolete. Medicii recomanda posibil sa fie in aer liber mai mult, chiar dacă fereastra nu este soare. Cu toate acestea, în numărul nostru banda de zile însorite este limitată, și, adesea, există o deficiență pronunțată de vitamina D. În primul rând, de la copiii săi suferă, deoarece acestea sunt în creștere în mod activ și există o formațiune și întărirea oaselor și a dinților. In deficit de vitamina D rahitism patologice la copii pot dezvolta, urmat forma violarea si grosimea oaselor.
B Vitaminele K (K1 și K2)
Una dintre principalele probleme cu care se confruntă și care au tendința de a evita parinti - deficienta de calciu în corpul copilului. Această problemă poate avea mai multe cauze: lipsa elementului macro din dieta, slaba absorbție a alimentelor din cauza lipsei de vitamina D și calciu încălcarea încorporat în os. Acestea din urmă se datorează faptului că în acest proces, un rol important este jucat de un alt „membru“ - vitamina C. activeaza proteina Osteocalcin care preia calciul din plasma de sânge și este implicat în încorporarea in tesutul osos.
Grupul de vitamina K este destul de vastă și include două subgrupuri: K1 și K2. Vitamina K1 se gaseste in alimente vegetale, cum ar fi în verdeață de sfeclă de zahăr și frunze de spanac, broccoli si multe altele. K2 este produs de microorganisme, inclusiv propriile lor microflorei intestinale, și este, de asemenea, găsite în produsele lactate - iaurt, chefir, brânză de vaci.
Acest grup misterios de vitamine a fost deschis în anii '30 ai secolului trecut, și a provocat imediat o mare de controverse în comunitatea științifică. Într-un studiu de celule deschise a arătat că funcțiile organismului copilului lor sunt foarte diverse și foarte importante: în plus față de participarea la menținerea țesutului osos, acestea sunt esențiale pentru coagularea sângelui, precum și pentru alte procese.
Dintre toate vitaminele B Pentru noi sunt în primul rând interesat în K2, care îndeplinește o funcție foarte importantă în corpul copilului - este implicat în metabolismul osos - și anume, ajutând să pătrundă calciu în țesutul osos.
Este convenabil de a monitoriza dieta copilului, în cazul în care calciu și vitamina K2, introduce corpul copilului în același timp. Prin urmare, este important să-i ofere hrană, bogată în toate substanțele nutritive care vor ajuta firimiturile să crească și să se dezvolte. Curds „Agusha“ - este o sursa de calciu si vitamina K2, care furnizează calciu in oase si dinti copilului.
Cea mai importantă sursă de vitamina K2 - este propriul nostru corp. În intestin, această substanță este sintetizat și apoi distribuite pe tot corpul prin participarea într-o varietate de procese care stau la baza vieții umane. In plus, vitamina K provine din alimente, asa ca nu uita sa fie un regim alimentar variat, pentru a fi siguri că veți obține o cantitate suficientă de vitamine și minerale esențiale.
Meniu pentru oase puternice
Pentru a rezuma: ce produsele alimentare de pe masa noastră prezintă substanțe utile, care ni se spune - calciu, fosfor, magneziu, vitaminele D și K?
În cazul în care pentru a obține toate vitaminele și mineralele necesare?
Folosire materialelor
din acest site fara link-uri
este interzisă la sursa
* Conform sondajului site-ului 2714 utilizatori www.agulife.ru. efectuate cu utilizarea de resurse sureveymonkey.com, comandat de SA „Wimm-Bill-Dann“
** alimentul ideal pentru un copil este laptele matern, alăptarea continua atâta timp cât posibil. Organizația Mondială a Sănătății recomandă alăptarea exclusivă în primele șase luni și introducerea ulterioară a alimentelor complementare în timpul alăptării continuă. Continua alăptarea, atâta timp cât posibil după înțărcare. Pentru a lua o decizie cu privire la momentul și modul de introducere a alimentelor complementare în dieta unui copil ar trebui să consulte un specialist.
Mesajul a fost trimis cu succes.
Etica medicală nu permite consultanților noștri să efectueze în absență sfaturi medicale cu privire la aspecte legate de diagnosticul, prescrierea tratamentului, precum și aspecte legate de transferul unui copil de la un produs alimentar la altul, puterea de numire, diverse patologii. În astfel de cazuri, consultanții noștri vă recomandăm să contactați imediat experții.