Vrei oase puternice? Menținerea unui stil de viață sănătos!
Desigur, administrarea de medicamente pe care le prescrise de un medic, sunteți puțin probabil pentru a obține rezultate. Va da un sfat bun pentru a preveni dezvoltarea accelerată a osteoporozei și a crește densitatea osoasă, trebuie doar să mănânce dreapta și să mențină un stil de viață sănătos.
Dieta de calciu ajuta la pierderea in greutate. Sa constatat că utilizarea într-o astfel de proteină combinație „arde“ mult mai repede și eliminate de grăsime inutile.
Microelementelor implicat în reglarea metabolismului lipidelor, care afectează lipoliza - grăsimile distribuiri în acizi grași de lipază și în procesele de oxidare în grăsimea corporală, creșterea consumului de energie și reducerea apetitului.
Pentru a satisface nevoile de corpul acestui element trebuie consumate pe zi 1-2 cani de lapte, iaurt sau iaurt sau branza de vaci 100 g sau 50 g de brânză dur. Principalele surse de calciu includ toate tipurile de varză, morcovi, fasole, nuci, pătrunjel, mere, portocale, suc de roșii, pește (în special somon si sardine).
Pentru a menține starea normală a osului trebuie să fie adult aportul de cel puțin 1 gram de calciu pe zi, copiii și persoanele în vârstă - 1,5 grame.
Studiile au aratat ca bea 3 cani de ceai verde pe zi este asociat cu un risc redus de fracturi de sold la femei cu 30%. precum și la bărbații cu vârsta peste 50 de ani.
Dintre legume se poate face pyureshki, nuci și ciocolată dau ca de obicei. Și nuci / migdale sunt recomandate pentru a oferi copiilor mai mari de 3 ani.
5 Soare și activitatea fizică
Organismul face vitamina D atunci când este expusă la soare, astfel încât copilul trebuie să fie în aer liber.
Sinteza colagenului în organism - un proces biochimic complex, care implică un număr mare de vitamine si minerale. Cu varsta, sau din cauza bolii sau malnutriție în organism încetinește procesul de sinteza a colagenului, care începe un efect negativ asupra stării de țesut conjunctiv - încetează să mai fie alimentată și distruse. În acest caz, utilizarea de colagen hidrolizat este capabil de a compensa lipsa de colagen și de a stimula producția proprie a corpului pe proteine.
Acid hialuronic și articulații
Cavitatea comun este un lichid sinovial special. Ea are o compoziție biologică unică și proprietăți. În compoziție este similară cu plasma de sânge, dar are mai puțină proteină, este acidul hialuronic. este necesar să se asigure că lichidul a fost vâscoasă și articulațiile sunt lubrifiate permanent.
Acidul hialuronic este o componentă majoră a lichidului sinovial, este responsabil pentru vâscozitatea. Împreună cu lubricin, acid hialuronic - componenta principala a lubrifiant biologic. Acidul hialuronic - o componenta importanta a cartilajului articular.
Manșoanele sunt acoperite de membrane sinoviale care contin lichid sinovial; și de îndată ce compoziția sa se deteriorează încetează coajă pentru a proteja articulațiile de frecare. Sinteza acidului hialuronic în celule cu nutriție slabă și negative influențează încetinirea și chiar terminate; lichidul sinovial, în acest caz, încetează să își îndeplinească funcția, articulațiilor, țesuturilor încep să se descompun rapid. Apoi, chiar și la copii și tineri au artrita, si artrita.
Acidul hialuronic se găsește în multe țesuturi (piele, cartilagii, corpul vitros), iar acest lucru face ca utilizarea sa în tratamentul bolilor asociate cu aceste țesuturi (cataracta, osteoartrita): endoproteze lichid sinovial; mediu chirurgical pentru chirurgie oftalmică; medicamente pentru creșterea țesuturilor moi și umple ridurile (inclusiv sub formă de injecție intradermică) în chirurgia cosmetică.
Fără un element, cum ar fi mangan, oasele noastre, de asemenea, nu poate fi sănătos și puternic. aceasta este parte a enzimelor implicate în construirea țesutului conjunctiv, îmbunătățește creșterea oaselor și a cartilajului, mentine structura lor normala. Împreună cu cupru și zinc, funcționează ca un antioxidant, care nu permite radicalilor liberi pentru a distruge celulele și țesuturile noastre. Multe dintre mangan din nuci, care sunt deja enumerate mai sus, spanac, sfecla, usturoi, salata verde, ciuperci - alb, podberozovikah și bureții; în ficat de vită și de paste de grâu dur.
- Grudnichki. Ei lipsa de calciu nu este amenințată, deoarece acest element în cantități mari în laptele matern.
- Copiii mai mari de un an. Copilul este în creștere rapidă, are nevoie de două ori mai mult calciu ca și în primul an de viață. Dar, de foarte multe ori în această perioadă, copiii incep sa manance produse lactate mai puțin decât oricând înainte.
- care sufera de alergii. Recent, cele mai multe dintre calciu îmbogățit formula pentru sugari care suferă de alergii. Problema este că, după un an, copilul îi bea mai puțin. Pentru firimituri nu sunt amenințate cu o lipsă de calciu, discutați cu medicul pediatru pentru ajutor în elaborarea dieta.