Osteoporoza este puternic asociat cu vârsta noastră veche. Poate de aceea considerăm această boală o distanță teribilă (dacă este destul de vechi). Cine crede despre boli, în timp ce el este tânăr? Dieteticianul Margarita Koroleva susține - subțierea țesutului osos, osteoporoza severă poate fi evitată prin luarea grijă de valoarea totală a dietei lor din copilărie. Deci, cum să se hrănească copilul? Ce vitamine contribuie la sanatatea oaselor? Și, în sfârșit, modul în care produsele ar trebui să acorde prioritate „pentru război“ cu osteoporoza?
alimente pentru copii pentru oase sanatoase
Zabolevanieosteoporozom. implică în primul rând reducerea calciului în oase. Mai mult, este modificarea structurii țesutului osos în sine. Ca urmare, aceasta crește riscul de fracturi spontane, leziuni ale coloanei vertebrale și oase mici, cum ar fi încheietura mâinii. Deteriorarea structurii osoase a coloanei vertebrale și modificări degenerative ale cartilajului intervertebral până la herniilor de discuri intervertebrale, au consecințe grave de sănătate, deoarece interferează cu funcționarea normală a organelor interne.
Sunt cele mai expuse riscului de a dezvolta oameni osteoporoză, care sunt subnutriți sau sunt conforme cu diete dezechilibrate, precum și copii și adolescenți în perioada de creștere activă, sportivii profesioniști, femeile însărcinate și care alăptează, persoanele în vârstă.
Prevenirea probleme cu coloana vertebrala, oase si dinti este mult mai ușor decât pentru tratarea unei boli deja existente. mod fiabil și foarte accesibil pentru a păstra și întări osul este încă o dieta de zi cu zi plină care conține „materiale de construcție“ pentru țesutul osos și cartilaj.
densitatea osoasă normală este cea mai mare parte oferă calciu. Este bine absorbit de către organism sub formă de carbonat, citrat, fosfat și clorură. Acidul fitic reduce absorbția de calciu, care conține, de exemplu, cereale, precum și un exces de fosfat in dieta, utilizat pentru producerea brânzei topite. În această lipsă de magneziu în dieta da metabolismul calciului si fosforului si conduce la depuneri de calciu in tesuturi.
Excesul de grăsime sau cofeina - este principalul dușman al oaselor, dinților și a țesutului conjunctiv. Aceste substante impiedica absorbtia calciului in organism.
Pentru oase sănătoase și dense în mod obligatoriu să fie prezente în dieta de fosfor și strict în raport cu calciu de 1: 1 sau 1,5: 1, respectiv. În plus față de întărirea oaselor, fosfor formează smalțul dinților și este esențială pentru funcționarea mușchilor.
Flexibilitatea si elasticitatea cartilajului depinde de conținutul de mangan din dieta, precum condroitin sulfat și glucozamina.
Vitamina C nu numai că îmbunătățește absorbția calciului, făcând astfel un tesut osos puternic, dar, de asemenea, absolut indispensabile în sinteza de colagen, o componenta a cartilajului, tendoane, ligamente, oase si dinti.
Vitamina K este necesara pentru formarea oaselor de bază - proteine osteocalcin activă. Lipsa de vitamina D3 în organism încalcă absorbția calciului în intestine, ceea ce face ca oasele mai fragile. Este extrem de important pentru formarea corespunzătoare a scheletului și vitamina A. Ca un dezavantaj, iar excesul de vitamina A dubleaza riscul de fractură a femurului și daune vertebrelor.
Lapte si produse lactate contin calciu nu numai, ci, de asemenea, vitamina A. gălbenuș de ou vitamina A și D3. Varza și măceșe - o sursă de vitamina C și K. O dieta supliment trebuie cereale, soia și nuci, deoarece aceste produse conțin suficiente fosfor, magneziu și mangan.
Asigura organismului toate substanțele importante pentru oase ar trebui să fie în fiecare zi. Fii atent la alimentele care contin „blocuri de oase“ enumerate în acest articol.