Imunitatea umană - o funcție de protecție a corpului, care rezistă la diferite tipuri de infecții și organisme străine, virusuri, microbi, bacterii. Datorită prezenței sistemului imunitar al organismului nostru se descurcă cu boli. Sistemul imunitar are capacitatea de a recunoaște factorii externi și a le bloca în corpul uman.
La modul greșit de viață și influența mediului, sistemul nostru imunitar este redus. Prin urmare, este foarte important să se mențină sistemul imunitar.
Modul corect de viață - o dieta adecvata si exercitii fizice. Pentru funcționarea normală, celulele imune au nevoie de vitamine, proteine și minerale.
Alimentația corectă include fructe, legume, carne, pește și produse lactate.
Modalități de consolidare a sistemului imunitar:
- Este necesar să ducă o viață activă. Înot, alergare, mersul pe jos, cu bicicleta, exercitii fizice regulate de aerobic sau gimnastica bine intarirea sistemului imunitar.
- Trebuie să învețe să se relaxeze în mod corespunzător. Când vii acasă de la locul de muncă, trebuie să se întindă pe canapea. Inchide ochii, intinde bratele de-a lungul corpului dumneavoastră și gândiți-vă - sau plăcută, respirație, în același timp, în mod uniform și profund. Puteți activa o muzică relaxantă. Această metodă de relaxare îndepărtează perfect oboseala acumulata in timpul zilei si nu de stres câștiga imunitatea.
- Trebuie să utilizați baia de aburi sau sauna. Alternarea temperaturilor înalte și joase - o întărire a sistemului imunitar. Astfel de modificări ale corpului si ajuta tuned pentru a uita de bronșită cronică și răceli. În cazul în care nu există nici o oportunitate și de timp pentru a merge la sauna, înlocuind această spălătură abordare.
- Trebuie sa consumi alimente sau băuturi plante pentru a face pregătiri speciale pentru a sprijini organismul uman.
- remedii naturale pentru a ajuta la intarirea sistemului imunitar: ginseng, afine, trandafir sălbatic, usturoi, ceapa, lemn dulce, sunătoare, trifoi roșu, rostopască, gentiana, Nard, păpădie.
- Este necesar să se sprijine partea din spate. Între omoplați tuturor oamenilor de pe partea din spate există o zonă numită site-ul de suport. Această zonă - o proiecție a cardio - vascular și respirator. În vederea consolidării acestor sisteme, este necesar, cât mai des posibil pentru a întinde spate și masaj.
- Cheia principală a unui sistem imunitar sănătos - este încurajator. Psihologii au confirmat mult timp că optimiștii sunt bolnavi mai rar și mai ușor decât pesimiști. Pentru a păstra lumina și o atitudine bună la viață, nevoia de a face cât mai puțin posibil sa ma uit la televizor, este un program despre situații de urgență neplăcute.
- Mai multe culori în mediul înconjurător. Pentru mulți oameni, boala este asociata cu ceea ce - ceva gri, plictisitoare și mohorât. Creați în jurul tău câmpul de informații de sănătate. Alege haine de culori vesele, adăugați în culorile interioare calde.
Acest mod de sănătate bună - este de a avea grijă de sistemul imunitar și de protecție împotriva unei varietăți de factori.