Beneficiile de migdale
Migdale - o piuliță mare, care are o serie de beneficii pentru sănătate.
1. Mai întâi de toate, migdalele sunt bogate în vitaminele din grupa B. Acesta prezintă toate vitaminele, cu excepția vitaminei B12, care nu se gaseste in alimente vegetale. Astfel, putem înlocui cu succes de migdale coapte produse de drojdie. Chiar și Zayed scăpa de colțuri ale gurii, care este cunoscut a fi legate de deficienta in dieta este in acest grup de vitamine.
2. În plus față de grupul de vitamine B migdale conține o cantitate mare de vitamina E - antioxidant. Din cauza acestei migdale luptă cu succes radicalii liberi din organism, fiind astfel un anti-cancer de agent preventiv naturale. Si vitamina E ajuta la reducerea numărului de colesterol în sânge.
3. O altă componentă de migdale ajuta la reglarea nivelului de colesterol „rau“ din sange este acidul oleic, care este destul de o mulțime de migdale. În acest sens, puteți pune migdale pe picior de egalitate cu alte produse, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de floarea soarelui oleic.
4. total de 100 de grame. migdale conține circa 20 gr. proteine. O mai mare printre alimentele vegetale contin numai boabe. Și în ciuda lipsei unor acizi esențiali în compoziția de migdale, această piuliță este o sursa excelenta de proteine.
5. În general, scrie că migdale conține cantități mari de acizi grași polinesaturați, referindu-se la omega-3. Cu toate acestea, cele mai multe dintre PUFA prezentate cu alți acizi - omega-6. Cu toate acestea, migdale este o măsură preventivă excelentă pentru a păstra starea navelor au fost normale. Este chiar considerat că migdalele are un anumit efect vasodilatator, care este, de asemenea, benefic pentru sănătatea vaselor de sânge uman.
6. Migdale satisface foamea perfect. Sigur! Dupa calorii migdale de 640 kcal la 100 de grame. produs. Și o mare parte din caloriile furnizate necesare pentru construirea structurilor interne ale corpului.
7. Migdale conține cantități mari de fibre dietetice - fibre. Prin urmare, vine foarte recomandat pentru consum de către persoanele predispuse la constipatie si munca intestinului neregulate.