Bicicliștii cărora le place să meargă în aer curat, cu care se confruntă aceeași enigmă în fiecare iarnă. Ei sunt forțați să aleagă: să se aventureze în frig și să rămână în afara, sau a comuta la o bicicletă. Și ce formă de echitatie este mai bun în ceea ce privește eficiența - consumul de calorii și întări mușchii? Să ne uităm la argumente pro și contra de biciclete de torsiune, comparativ cu o bicicleta de stradă.
Ce factori afectează atunci când pedalarea
În condiții egale, inclusiv viteza și înclinația biciclete exercițiu nu va crește frecvența cardiacă maximă. Spre deosebire de bicicletă convențională. rezistența la vânt și teren accidentat adaugă un grad mic, dar semnificativ de dificultate de antrenament.
Bicicleta exercițiu este blocat în plan vertical, nu există nici o mișcare în direcții diferite. Urmărind mersul pe stradă, este clar că bicicleta se deplasează dintr-o parte în alta sub călăreț. Acest lucru necesită mai mult echilibru și coordonare, precum și activitatea musculară crescută la stabilitate.
Cu cat mai multe muschi ai angaja, cu atât mai mult va primi un antrenament complet al corpului
Destul de rar exercita pe o bicicletă staționară și cu bicicleta sunt aceleași. De exemplu, în primul caz, este mult mai ușor să adăugați complexitatea dorită. Dar de echitatie in aer liber va fi nevoie de a pre-planifica un traseu mai dificil.
Cum de a arde calorii
Uita-te pentru un antrenament rapid, disperat de a arde calorii? Rezultatele căutării, cel mai probabil, va duce la o bicicletă pentru a arde în medie 400-600 de calorii pe oră. Motivul pentru care sunt impregnate apoi, după bicicleta torsiune - intensitate.
Comparați acest lucru cu o plimbare în aer liber, în cazul în care vă arde până la 100 de calorii pe oră. În clasa instructor camera vă va spune cât de mult pentru a adăuga rezistență, vă va încuraja să continue să lucreze mai greu. Și pe drumul de stradă determină nivelul de rezistență.
Atunci când călătoresc în aer liber necesită îndemânare și coordonare. Acest lucru se poate face călătoria mult mai interesant. Pentru cei care văd biciclete tortură, exerciții în aer liber poate fi seducatoare. Dar, pe o bicicletă staționară, puteți asculta muzică într-un mediu în care climatul este controlat. Totul depinde de preferințele dumneavoastră.
este mai sigur
Este ușor să spunem că bicicleta mai sigur. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna adevărat. Da, bicicliștii ar trebui să fie atent pe drumuri cu pietoni, modificări de traseu și obstacole ascunse. Cu toate acestea, iubitorii de biciclete pot descoperi că tulpina spate, genunchi rănit mult mai mult decât bicicliștii. Deoarece biciclete staționare, fiind reglementate, nu sunt individuale, alese de fiecare persoană.
Când este vorba de bicicletă convențională și bicicleta, nu există nici un antrenament mai bun. Totul se reduce la modul în care vă place să tren. Indiferent de preferinta, primul lucru pe care îl faci, catarare pe bicicleta - mutare.