Dacă aveți o bărbie dublă
Trebuie să spun că această problemă poate apărea la orice vârstă și motivele pot fi diferite: predispozitia excesului de greutate, genetica, schimbarile hormonale. Cum și ce se poate face, vă întreb? Reteta este foarte simpla:
- dimineața și seara, ștergeți fața cu cuburi de gheata. Astfel de proceduri strânge pielea și ameliora edemul, stimulează procesele de ardere de grăsime în celule;
- o dată pe săptămână pentru a face o baie de aburi. Acest lucru va ajuta sa scapati de excesul de lichid în țesuturi și ca să spunem așa, pentru a reduce cantitatea de grăsime în zona bărbiei.
- contrast spălare cu apă rece și caldă. Este un fel de bun gimnastica pentru vasele de sange subcutanate.
Și totuși, este important de a efectua exerciții pentru mușchii faciali și la gât. De exemplu, ușor trageți de buze și presate colțuri ale gurii la dinti, trageți încet buzele spre centru. Apoi, glisați buzele tuguiate de trei ori la stânga și la dreapta. Sau aici e un alt exercițiu, fluierând, apăsați colțurile gurii pentru dinți și apoi ușura sus. Ele sunt un pic amuzant, dar foarte eficient. Nu fi timid, rezultatul principal este evidentă.
Dacă aveți mâinile ocupate
Dacă există o problemă, este necesar să-l stabilească rapid. Poti scapa de grăsime de pe brațe și la nivelul umerilor ușor. Angajarea în gimnastică. Amintiți-vă mișcările cele mai de bază - ridicarea mâinile până la părțile laterale, prin rotație, împerechere și leagăne, cu numărul maxim de repetiții. Pentru a spori efectul, să ia o pereche de gantere și de a efectua același exercițiu cu gantere. Bine, în acest caz, și push-up-uri. Scaun, masă, canapea, perete - alege ce ti se potriveste cel mai bine. Vă recomandăm să vă răsfățați cu un masaj. Acest lucru este foarte eficient. Un terapeut de masaj cu experiență într-o singură sesiune poate reduce circumferința mâinile de 0,3-0,5 cm.
Pentru spate a fost plat
În stomac a fost plat
Dacă aveți o cutelor burta, bine, în cazul în care - de 2-2,5 cm, atunci este fenomen fiziologic normal. Organismul face în mod specific acest lucru o rezervă strategică de hormoni sexuali feminini. În acest caz, este important să nu se piardă în greutate și de a face exerciții pentru a consolida muschii abdominali. Recall echipamente sportive minunat - colacul de gimnastică sau un hulă. Rândul său, în mod regulat o lună - două, și puteți face talie mai subțire. Este simplu - pentru a intari muschii abdominali, a avut un obicei de a retracta stomac. Vorbind de acesta din urmă. Aflați cum să o ajute exercițiu extrem de ușor: în picioare drept, încordați mușchii stomacului, cu atenție și trăgând-o brusc umflarea. O astfel de încărcare poate vă face cu atât de bine în autobuz sau metrou, la locul de muncă, stând la calculator, face stomacul plat. Doar nu uita mai mult și de muncă. Și apoi lupta eterna a abdomenului, cu o încetare talie să fie relevante.
coapsele tale sunt slabe
Că nu am vorbit, și fese frumos cadou nimeni nu devine. Gândiți-vă colegii de clasă fund rotund strâmte, care au fost implicați în dans, balet, gimnastică. Ca un copil, nu a fost la fel de „critică“, dar acum! Cu toate acestea, dacă muncesc din greu, puteți obține rezultate concrete suficient de repede. De ce ai nevoie de noastre „al cincilea punct“, care s-ar uita la toate cele cinci mingi (sau cum este acum acceptat de douăsprezece)? În - În primul rând, alimentația corectă. Această hrană este responsabil pentru starea de grăsime subcutanată. Pentru a îmbunătăți starea preoților noștri vă vor ajuta fasole, pește fiert, fructe proaspete și legume, plante aromatice, miere, pâine din făină de grâu, ulei de floarea soarelui. Dar, fast-food, băuturi răcoritoare, cafea, carne, carnea grasa, untul ar trebui să fie excluse. În al doilea rând, exercițiu. Cel mai simplu mod de a pompa muschii fesieri: în picioare, le tulpina pentru câteva secunde, apoi relaxeaza brusc. Se poate repeta la nesfârșit. Transportul este perfecta pentru petrecerea timpului. Și la domiciliu a face genuflexiuni, leagăne și înclinări, exercitarea „bicicleta“ sau sari coarda. În al treilea rând, este necesar să se asigure fesele lor demne de îngrijire, în caz contrar ei vor depune celulita - este ca un parazit alege locul cel mai delicios. Prin urmare, este necesar să se familiarizeze cu metodele protivotsellyulitnye coapse si fese de ingrijire a pielii: Mitt masaj uscat sau celulita miere de masaj. bai de sare, douches, crema anti-celulita, folie noroi sau împachetări cu argilă cosmetică.
Consiliul ultima: „corpul meu perfect“ Falling in dragoste cu corpul tau, Chol și o prețuiești, dar care ar obține rezultatele dorite, este necesar să se dezvolte și să pună în aplicare programul, cu numele de cod în mod intenționat Cei trei piloni pe care se bazează - o dieta adecvata, exercitii fizice si de ingrijire a corpului regulat! Și așa, sunteți trei pași de idealul său. Următoarea!