Primul și cel mai important lucru pe care trebuie să fie respectate în orice sistem care vizează eliminarea țesutului adipos din organism, aceasta este o abatere de la alimente prajite, glucide simple și alimente grase. Nu există nici un regim alimentar unic, care încurajează utilizarea acestora. La urma urmei, în afară de faptul că rulourile de calorii aici, nivelul de încărcare pe pancreas prea mult. Puteți utiliza tigai antiaderente, fără ulei, de exemplu, să se usuce pâine sau reincalzi alimente.
Al doilea punct - calorii reduse dieta de zi cu zi. Catastrofic număr mic aduce nu este necesar, o diferență specială, de fapt, nu este. Dar pentru a ucide tractul gastro-intestinal și alte sisteme interne vor putea cu ușurință. reduceri considerate optime incitare la 1200-1000 kcal / zi, ceea ce, ar trebui să se facă treptat. rândul său, de zi cu zi în jos 100-150 kcal.
Eficacitatea dietei in casa nu depinde numai de crearea unui deficit de calorii, dar, de asemenea, alegerea produselor. Este posibil să se mănânce biscuiți și cookie-uri pe acestea ca minime pentru femei 1200 kcal. Dar cu siguranta nu se va reflecta pozitiv în figură, și cu atât mai mult - asupra sistemului digestiv. Iar sentimentul de foame nu va merge nicăieri. Și aceleași legume, de altfel, puteți mânca la fel de mult, nu doresc să se uite la săptămâna viitoare cu privire la acestea notorii 1200 kcal.
Cea mai simplă dieta la domiciliu
Cu excepția faptului că sistemul care este obținut pe baza regulilor menționate mai sus, putem oferi o chiar mai eficiente diete in casa, care sunt necesare pentru a sta două sau trei zile. Ele sunt mai rigide în ceea ce privește meniul și, prin urmare, nu sunt concepute pentru termen lung. Dar permit o astfel de perioadă scurtă de timp pentru a pierde pana la 4-5 kg.
Nu prea foame poate fi numit o dieta proteine-carbohidrati, în cazul în care meniul nu este prea greu de reținut.
- În prima zi grupate în cinci mese pe jumătate de litru de lapte bătut, îndulcit cu scorțișoară este permis. Acesta este completat de fiert „în uniformă“ cartofi în numărul de 5-7 bucăți.
- In a doua zi trebuie sa bei aceeasi cantitate de iaurt, dar există la această preparate din carne. Carne de vită sau de vițel într-un volum de 0,5 kg.
- În a treia zi ia 5-6 mere verzi sau galben-verde și adăugați din nou o jumătate de litru de iaurt.
În plus față de o astfel de dieta de trei zile la domiciliu se poate face zilele de post, bazată pe orice popular cu produse vegetale, cereale sau lapte acru grup. Cele mai populare opțiuni pentru castraveți, iaurt, terci de hrișcă, orez, mere.
mese dieta la domiciliu
O problemă majoră - frica de foame veșnică. Este în zadar. De exemplu, aici este o cina pentru sate următoarele două sau trei ore. Pentru punerea sa în aplicare trebuie să fie de 0,5 kg curcan tocată, aproximativ 600 g de conopidă, ceapă bulbi pereche 2-3 oua, 200 g de branza degresata. Anotimpurile de gust.
Varza se fierbe in apa cu sare, umplutura aburit. Matrița de sticlă pus straturi de carne, inele de ceapa felii și varză inflorescență. Se toarnă ou bătut, amestecat cu branza ras fin. Trimite în cuptor, se aduce la pregătire pentru o jumătate de oră.
Ventilatoare de pește vor aprecia următoarea rețetă: 0,5 kg de file de pește orice carne tocată, se combină cu un miez de sare și piper pâine albă, albuș de ou. Ia forma de cotlet, pune-le într-un vas, se toarnă apă, astfel încât să le acoperă aproape în întregime. Între produsele de pește pentru a pune ciuperci. Se fierbe 20 minute. Se serveste cu fasole și roșii verde aburit.
Pentru orice carne sau păsări de curte este perfect pentru un simplu fel de mâncare de legume are un gust neobișnuit. Ar trebui să fie fin grătarul 0,5 kg de morcovi, se taie în fâșii pereche de ardei gras, inele - ceapă. Ori toate într-o tigaie adâncă, se toarnă apă, a pus în timp de 15 minute. Adăugați 2 linguri miere, 1 linguriță chimion, apoi încă 3-5 minute sub capac.
Dimineața, un mic dejun consistent, cu o ceașcă de ceai verde va fi bun blinele-morcov suc de fructe, fierte, desigur, în cuptor. 200 g de dovlecei decojite și feliate se pisa, se combină cu morcovi fin rindeluite în același volum. Un bec ceapa cotlet, a pus în suc de fructe și amestec de morcov. Dacă se dorește, toate aromele cu sare și piper. Pune clatite pe foaia de copt pergament pus, se pune în cuptorul preîncălzit. Se dă la cuptor timp de 25-30 minute.
Nu putem ignora desert că, chiar dacă este permis dieta, în cazul în care toate componentele sunt ușor. 100g prăjitură cu brânză ca nu mai mult de 150 kcal, ceea ce permite să mănânce o bucată, cel puțin în dimineața. Pentru ei preparare 150 g de biscuiți uscat (ia mai bine „Jubilee“) a fost pulverizat în așchii, cuplată cu 50 ml de suc de mere proaspete. Acest cadru este împărțit de o formă circulară împărțită, sunt bare de protectie mici. brânză de vaci conținut redus de grăsime (400 g) a fost amestecat cu aceeași cantitate de iaurt natural fără aditivi, 10 g de zahăr vanilat, coaja si zeama de lamaie diluat în apă gelatină. Se bat pana se omogenizeaza. Ponderea pe bază în formă, netedă. Ascunde în frigider peste noapte. Serviti, garnisită cu fructe proaspete.