Caracteristici dieta
În primul rând, masa de №8 - este restrictie calorica la 1600-1700 cal. Pentru această regulă suficientă pentru om toată ziua, trebuie sa mananci la fiecare 2-3 ore, în porții mici. Acest lucru va oferi o oportunitate de a dispersa metabolismul și să mănânce la primul semn de foame.
Carbohidrati in dieta dieta restrictionat 8 - pana la 150 de grame. Acest tarif include legume, fructe, cereale limitate. Rata de proteine - 80-90 de grame, ceea ce înseamnă că puteți mânca în fiecare zi la 150 de grame de carne sau pește și până la 100 de grame de brânză de vaci scăzut de grăsime. Pe masa de nutriție №8 rata de grăsime este suficient de mare - 60-70 de grame - dar ar trebui să fie grăsimi vegetale utile: nuci, ulei de măsline.
Cantitatea de sare și alimente sărate, în general, limitate. Acest lucru este de a se asigura că apa nu persista in organism sub forma de edem. Băut regim - până la 1,5 litri de apa catea, nu este dat supe și compoturi.
Dieta 8 de masa - care este posibil, este imposibil (vezi tabelul)
dieta dieta Tabelul 8 constă dintr-un produs util și simplu. Dacă este vorba de legume, apoi, în principal, brut; în cazul în care peștele este aburit, nu prajite in ulei. Pentru a crea un meniu variat pentru produse alimentare, în primul rând, utilizați tabelul, ceea ce indică faptul că puteți și nu pot mânca, și în al doilea rând, se adaugă la dieta de o mulțime de legume crude și fructe sub formă de salate.
Ce puteți mânca
sucuri dulci, cum ar fi sucul de struguri. Băuturi cu zahăr
Are o masă de produse alimentare 8
Dieta 8 obezitate dă rezultate foarte bune, dar acest lucru necesită o abordare atentă a procesului de elaborare a meniului și gătit. puteți face un excelent meniu de regim alimentar variat și nutritive a produselor autorizate. Dar este important să se cunoască caracteristicile diferitelor feluri de mâncare de Nutriție Clinică.
Carne și pește. Cel mai util carne - fierte. Odată ce este gătit, acesta poate fi un pic prăji. Dar va fi o povară suplimentară asupra sistemului digestiv și de a crește cantitatea de grăsime din dieta. Prin urmare, în cazul în care ziua în tabelul de meniu dietetic №8 are suficientă grăsime, sau să dea preferință carne fiarta sau compot (pește).
Legume și carne pentru masa 8 poate tocană împreună, și se va dovedi gustoase și sănătoase. Legumele care nu sunt limitate în dieta - toate tipurile de varză, dovlecei, dovleac - perfect pentru stingere. Cu toate acestea, trebuie să o faci cu o cantitate minimă de ulei, de preferință apă.
Dieta Tabelul 8: meniu pentru fiecare zi pentru pierderea în greutate
Pentru a face puterea de masa de meniu 8, ar trebui să fie ghidat de mai multe reguli:
- în fiecare zi, în formă de glucide complexe, legume și cereale este limitată;
- salate proaspete de zi cu zi;
- mese de proteine pe zi de carne sau pește;
- grăsimi sănătoase sub formă de nuci, susan, seminte de in (in salate).
Per dietă masă de masă 8 ar trebui sa nu consume mai mult de 200-300 de grame de produse alimentare în total. Dar aici este necesar să se evalueze produsele alimentare nu numai în greutate, dar, de asemenea, în nutriționale, și volumul. alimente bogate in carbohidrati - supe, legume, pâine, legume fierte - sunt mai nutritive cu mai puțin în comparație cu legume crude. fructe si legume crude pot fi consumate de 2-3 ori mai mult si se simt mai putin saturate de 100 de grame de cereale hrisca.
În funcție de acest lucru, planul de o gustare sub forma de fructe (mere, pere, rodii) și băuturi lactate (iaurt, iaurt neindulcit, lapte fermentat la cuptor).
Exemplu de meniu tabel 8
- Micul dejun: omletă pentru un cuplu de 2 oua, 30 de grame de soiuri de pâine autorizate, roșii, cafea cu lapte fara zahar.
- Pranz: salata de fructe, iaurt scăzut de grăsimi, fără zahăr.
- Pranz: supa de dovlecei, conopidă și morcovi, file de curcan la gratar, salata de castraveți, roșii și ceapă, cu ulei de masline.
- Gustare: o brânză moale scăzut de grăsime, cu boabe si nuci.
- Cina: salata de varză chinezească și ardei cu ulei de măsline și de semințe de in, compot de fructe.
rețete
Dieta cea mai sănătoasă și utilă - este o mulțime de legume și fructe crude. Acesta este motivul pentru care dieta №8 da preferință la o astfel de feluri de mâncare rapid și simplu, cum ar fi salate.
Există mai multe retete pentru salate de legume. Iată câteva combinații de:
- roșii, ardei roșu dulce, morcov, ceapă;
- roșii, castraveți, ardei, varză, ceapă;
- spanac, avocado, nuci, ceapa verde, roșii.
Se umple salate pentru dieta de conținut scăzut de grăsime smântână stol№8 poate fi un amestec de oțet și ulei de măsline, iaurt neindulcit.
- morcov, mere, susan;
- castravete, mere;
- brânză de vaci, mere, nuci.
salate de fructe face posibil pentru a obține suficient, și totuși ei acționează ca un desert pe o dieta. Puteți utiliza următoarele combinații de produse:
- mere, kiwi, nuci, căpșuni, iaurt neîndulcite;
- pere, pomelo, conserve de ananas, coacăze.
turte de brânză fără zahăr
Dieta Dieta poate varia destul de mult de feluri de mâncare cu brânză. Cu toate calorii prăjituri din brânză decât, să zicem, o caserolă în cuptor, toate la fel, în cazul în care controlează cantitatea de grăsimi și carbohidrați pe zi, vă puteți pregăti acest fel de mâncare la fiecare câteva zile, pe masa de 8 dieta.
- moale, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime - 300 grame;
- 1 ou;
- întregi făină de cereale - 100 grame;
- sifon - 0,5 linguriță;
- Uleiul de masline pentru prajit.
Se amestecă brânză de vaci, ou, bicarbonat de sodiu, se adauga faina si face un aluat uniform. Puneți tigaia pe foc, pre-lubrifiate cu ulei. Formează turte de brânză, se prăjește sub capac timp de 3-5 minute pe fiecare parte la foc mic. Se serveste cu fructe de padure proaspete, cu smântână scăzut de grăsimi sau iaurt.
Pentru a utiliza mai puțin ulei, ceea ce face automat produs mai puțin calorii, folosiți o perie specială de gătit. Ai nevoie să-l moaie în ulei, și unge tava. Această tehnică simplă este de 2-3 ori mai reduce cantitatea de grăsime într-o tigaie decât în cazul în care se toarnă ulei în tigaie direct din sticlă sau dintr-o lingură.
Dacă adere la o dieta sfaturi medicale 8, obezi, poate reduce greutatea in timp ce ramane sanatosi. În plus, aceste alimente vor ajuta la organizarea activității tractului gastro-intestinal și de a accelera metabolismul în organism.
A se vedea, de asemenea:
- Dieta 9 tabel: ce se poate și nu pot mânca în diabetul zaharat de tip 2, masa, meniu dietetic Tabelul 9 este indicat pentru diabet zaharat de tip 2, cel puțin în primul rând. Scopul acestei puteri - pentru a echilibra cantitatea de substanțe consumate de om și de a stabiliza producția de [...]
- Dieta 15 de masă, care poate și nu pot mânca, alimente de masă, meniuri și rețete dieta tabelul 15 este atribuit pacienților care nu au nevoie de un regim alimentar special, și cei care nu mai au nevoie de o dieta stricta in timpul remisie a bolii. Acest alimente de tranziție, [...]
- Dieta de masa 5P, care este posibil, este imposibil, masa, rețete și meniuri 5P dieta care vizează reducerea sarcinii asupra organelor digestive. În primul rând, este pancreasul si vezica biliara. Datorită particularităților dietei este de asemenea redus [...]
- Dieta 4 tabel care pot și nu pot mânca, masa de alimente, un exemplu de meniu dietetic Tabelul 4, prescris pentru tratamentul bolilor acute și cronice ale intestinului. Dieta medicală specială are scopul de a reduce povara asupra tractului gastro-intestinal, pentru a elimina [...]
