numai pentru a găsi aveți nevoie nu este atât: de exemplu - Vreau să piardă în greutate de la 80 până la 50 kg, apoi în Formula I substitui „greutate de dorit“ - 50 kg, nu mai întâi substitut ceea ce greutatea dorită - 75 ca raschityvaete mai subțire din nou, dar greutatea dorită de 70, apoi 65 de ani. 60.55 și ultima - 50 adică du-te treptat la greutatea dorită prin ajustarea numărului de calorii.
Folosesc această formulă pentru a elibera cantitatea necesară de calorii pe zi - 1268, până la această bară și să încerce să mănânce (calculate anterior printr-o formulă diferită - a dat afară 1400 - Callas. Prin urmare, diferențele în graficele)
În teorie, în cazul în care greutatea pe săptămână, în mod normal, ar trebui să scadă sub acest calcul la 0,5 - 1 kg. Eu am, el nu a muiat sub 53 kg (standard pentru mine), nu .Koroche toate caloriile de numărare este un panaceu -. Consultat cu prietenii, oferit pentru a schimba dieta, încercați diferite programe de antrenament și să încerce zile de repaus alimentar, pentru a împinge cumva metabolismul din morți tochki.V isi pierd in greutate sincer nu aveți o mulțime de calorii care contează nu este tehnica ta.
Cui îi pasă de unde știi kalorazh unui produs și de modul de utilizare jurnalul - stima ca mine, un loc modest foarte bun (grafică vizuală cu el încă).
căruia nu este clar pe calorii - întreabă-mă chiar acum, acest lucru a crescut de experți.
Și de ce atât de multe calorii am mânca ?? în timpul creșterii de 153 cm și 800-900 rezultatele sunt reale! În general, ar trebui să fie norma 1300 si Ogogo !! mananci chiar si un maxim de 1000
și să lucrați în modul meu de 800 kcal. și toți vor înțelege)))). iar cele mai multe diete și programe de fitness recomandate + -1200kkal. - Sunt în acest interval, și a mâncat, bine, scopul meu nu este corp subțire și sport - și asta e de 800 de calorii. nu-l lua.
acum cântărește 50-51, cuburi pe burta ei si toate foarte tonifiat cum am vrut, dar acest lucru nu se datorează numărare de calorii, dar în detrimentul formării și de nutriție bună, și pe care organismul construiește musculare))))
în scopul de a pierde in greutate, trebuie să reducă conținutul caloric global cu 20%.