Schi alpin-erori în tehnica de călărie și de formare. Corectarea erorilor și eliminarea cauzelor erorilor de către instructor.
Din motive tehnice - ignoranța, incapacitatea, suflecate greșelile obișnuite.
Cauze psihologice - frica. Ea poate avea diverse cauze, uneori obiectivul.
cauze fiziologice - varsta si persoana sportivitate va afecta tehnica.
Echipament greșit - opțiuni de schi pot ajuta sau împiedica de învățare.
alegerea greșită a pantei - parametrii de pantă pot face imposibilă pentru a studia tehnici specifice sau pentru a ajuta-l învețe.
Eroare de transfer - experiența altor sporturi influente greșite.
Din motive tehnice pentru erori
„Cel mai probabil, această postură cu un spate încordat, restricționează mișcarea, epuizant și instabilă. Uneori, în această poziție mâinile schior sunt blocate și nu se poate utiliza în mod eficient bastoane, luând exagerat-le în lateral sau coborârea in timpul virajelor. Uneori sunt blocate și picioare schior.
O altă consecință a spatelui tensionate - deplasarea involuntară spate cu creșterea pantei abrupte. În acest caz, obtinerea pe o portiune abrupta, schiorul se confruntă cu o deteriorare bruscă a controlabilitatea de schiuri, iar singurul lucru pe care îl poate lua - o mișcare pentru a reduce bara și în jos într-o linie dreaptă, înainte de a ajunge la porțiunea plată.
Să ne amintim că suportul principal este individuală și depinde de caracteristicile corpului particular al schior, cu toate acestea, în toate cazurile:
• centrul de greutate al corpului trebuie să fie proiectat la aproximativ mijlocul piciorului, care asigură echilibrul longitudinal;
• Toate diviziunile corpului trebuie să fie îndoit și neîndoită în mod proporțional, ținând seama de o parte egală în formarea unui suport mai mult sau mai puțin scăzută;
Dorința de a sta în picioare drept și vertical GRESIT
CORECTĂ: • Când coborâri pe pante de diferite gradul de înclinare a poziției corpului în raport cu schi nu este schimbat, ca și în cazul în care panta înclinată cu el în picioare pe schior.
cremalieră incorectă este dificil de corectat, deoarece acestea masterizat în primele etape ale învățării, și de acceptare a adus rapid la automatism. Forțarea schior pentru a viziona postura dumneavoastră nu este de obicei foarte eficient, mai ales în cazul în care este ocupat de învățare unele trucuri noi. Aparent, cel mai bun mod este de a alege exerciții. legate de schimbarea de rack-uri, de exemplu, pentru a depăși excesele și colinele. Mai mult decât atât, este posibil să se efectueze saltul de la Kickers naturale care se încheie o aterizare moale, se transformă netede blând la o viteză destul de mare într-un raft mic, etc. Aceste exerciții pot fi efectuate la începutul activităților fiecărei zile, sau să alterneze cu alții. „(Ghidul schiorului)
Bazat pe materiale de carte Zh.Zhubera „Teach schior“
BUN TA?
Poate că se referă la acea parte a schiorilor care sunt utilizate pentru birou greșit tot timpul și plimbare în ea. Și apoi performanța tuturor tehnicilor din acest contor devine discutabilă, iar în funcție de caz într-o măsură mai mare sau mai mică, își pierd eficacitatea. Cele mai frecvente și mai grave greșeli înclinația două constante a corpului înainte sau înapoi (dar despre ele vom vorbi altă dată), iar acum ia în considerare eroarea „inofensiv“, care ar putea fi motivul pentru instabilitatea soldul.
Prea vypryamlennayastoyka, mai ales pentru schiori sau schiori inalt, devine foarte incomod atunci când depășește o anumită viteză, în primul rând, pentru că în acest caz, echilibrul este rupt ușor, și în al doilea rând, pentru că în recuperarea dindărăt de mișcare în comun de echilibru deranjat. Astfel, rack de retenție mare previne și limitează echilibrul răspunsuri rapide și precise, care distinge bun schior.
Prea îndoit și legat în poziția ghemuit.
, Este necesar să se întindă mușchii pentru a menține o poziție ghemuit scăzută. Pentru un atlet bine instruit este, probabil, nu este dificil. Alții au o astfel de ghemuit puternic se leaga muschii, iar acest lucru îngreunează eforturile rearanjamente din mușchi care oferă echilibru.
Prea poziția „rupt“ organism
conduce la perturbări în echilibrul. Cel mai adesea acest lucru este combinat cu cremaliera suficient pentru a îndoi și picioare, uneori tensionate.
Hangout corp „rupt“.
Pe pante netede nu este foarte împiedică stabilitatea, ci pe zone deluroase și în viraje frecvente conduce la un trunchi puternic înainte. Acest lucru este deosebit de periculos, atunci când se încadrează înainte. Această deficiență poate fi corectată decât într-un mod indirect: încercați mai greu să se aplece picioarele păstrând în același timp flexibilitatea mișcărilor lor de depreciere în timpul trecerii movile și facilitarea congestie în colțuri. Ferește-te, de asemenea, pentru poziția corectă a bazinului (a se vedea. De mai jos). Alte mijloace eficiente: să păstreze în mod constant pensula în fața pieptului, nu-i scufundați - astfel încât să se stabilizeze poziția corpului.
Bend sau tulpina înapoi mare dezavantaj -De asemenea,
Nu este întotdeauna ușor să se determine ca ceilalți schiori, cât și acasă. Trăsăturile caracteristice ale unei astfel de suport, care poate fi o consecință a caracteristicilor unei constituții sunt prea trunchi în poziție verticală, iar unele dintre elasticitate, o retragere ușoară a umerilor spate de poziție; antebrațele și mâinile aproximativ pe același plan cu corpul, proeminența piept. Mișcarea a corpului sunt monolitice; cu el în mișcarea implicat umerii, brațele, și chiar capul. Injecțiile se lipeste cea mai mare parte superficială și ineficientă. În acest caz, nu numai deranjat echilibrul, dar a produs cu siguranță erori semnificative în tehnica de execuție a mișcărilor. Corecta această deficiență nu este ușor, este nevoie de o mulțime de timp. Încercați să continue să patineze țin de mâini cât mai mult posibil înainte și absorbite piept, într-o astfel de situație din spate spate cădere de tensiune. În acest fel, va fi capabil de a realiza relaxarea mușchilor spatelui și libertatea de acțiune a centurii brațelor și umerilor.
Poziția înrobire mână în spatele, presat din părțile laterale ale trunchiului sau în spatele coate, poziția în formă de cruce de mână sunt observate în principal, cu schiorii cu alimentare cu palete curbate înainte sau chiar, adesea tensionate spate
Proeminența cotului, poziția coatelor și să se alăture poziția normală.
Poziția ridicată a coatelor, mâinilor formă rotundă, datorită rigidității a centurii de umăr și gât, și este cel mai frecvent la schiorii cu obișnuită lor „absorbi“ poziția bazinului, care utilizează o rolă rotativ pentru a intra într-un viraj, și de a face asta. fluturand ridicat mâinile înainte de a aplica preparate injectabile sunt tipice pentru schiori care sunt obișnuiți cu montantul C. Aruncarea de mână înainte și în jos în timp ce efectuează viraje văzut în schiori, ceea ce este prea mult înainte macră. Poziția rotunjite, mâna kraboobraznoe este caracterizată în principal pentru schiorii care preferă moțiuni șoldurile radicale în viraje.
Pentru suport adecvat uita-te la omul de pe dreapta ->
La birou potrivire mult pelvisului
Acesta este de obicei asociat cu caracteristica a constituției, precum și lipsa de schi în timpul este de obicei destul de vizibile. Poziția aleasă a pelvisului duce la cădere de tensiune de la talie. În picioare, vă puteți simți cu ușurință această situație ca urmare a inversării la nivelul articulațiilor șoldului: retracta stomac puternic și peșteră de la talie - fese inferior și pelvisul ca și când va fi selectat. Acum, trage pelvisului de back-up, și se va desfășura în direcția opusă, ca și în cazul în care își umflă. Aceasta este o altă greșeală, pe care voi vorbi în curând. Dacă ridica un bazin, atunci de fiecare dată când încercați să îndoiți genunchii vor trebui să ducă mai departe; este foarte mult gleznele indoite, ceea ce duce la o înclinare a corpului înainte.
Poziția pelvisului protruding.
Cu toate acestea, probabil ați observat că la acest lucru; Calitatea recepției se deteriorează schiuri aderență pe zăpadă. Trebuie, pe de o parte, de mult pentru a înclina inferior genunchiului piciorului spre interior Traversa pante abrupte și ledenistyh, iar pe de altă parte, nu funcționează tăiate dinamic ascuțite. Șoldurile ca și cum ar prea mult lichid și, prin urmare, se înmoaie sarcina verticală pe schiuri. Mai mult decât atât, în timpul patinajul prelungite într-un astfel de rack poate apărea cu ușurință în dureri de spate inferior.
Cum sa scapi de acest neajuns? Simplu: echitatie, elimina bazinul, în special în acele momente când este necesar să se asigure o aderență margine cu zăpadă. Tenacitatea si perseverenta va ajuta să schimbe abilitățile și poziția corectă în timp ce de echitatie, chiar dacă este înrădăcinată lipsa de postura dumneavoastră.
deviază sprijini puternic! schiorii In zilele noastre bune nu a abuzat de pilon din spate.
Schi. Erori de patinaj
1) Rigiditatea
2) mișcări energice
3) Înapoi frontală
4) pantei în direcția de rotație
5) în afara piciorului drept
6) rotația corpului, și multe altele
Schi alpin - detectarea erorilor
Din nou, vreau să mă refer la două dintre adresele cele mai disponibile această problemă în site-ul - „schior de referință“ și youcanski.com:
O inversare bruscă de schiuri
Schi. Erori de patinaj
