Cei mai mulți oameni nu pot pierde in greutate, deoarece ei nu lucrează în armonie cu corpul și sufletul lor. De exemplu, un regim alimentar strict, pur și simplu nu poate fi armonios pentru corpul tau, iar în 9 cazuri din 10, acest lucru conduce la faptul că greutatea fac obiectul unui dumping este scris în câteva zile. Eliminarea 6 greseli de bază, și veți avea o șansă mult mai bună de succes în această problemă dificilă.
1. Nu au un scop clar
Dacă nu vă imaginați ce este pe care doriți să realizeze, cum ai de gând să faci? Imaginați-vă că aveți de gând în vacanță, dar nu știu scopul final al scopului, deoarece ei nu deranjez să se gândească la asta. Dacă doriți să devină un pic mai subtire, este gol destul de vag. Aceasta este aceeași cu cea cu privire la problema concediului pentru a răspunde: „Vreau să merg acolo, unde marea și soarele“ Dar nu au un scop clar. Mintea ta are nevoie de un scop pentru care ar fi în măsură să se concentreze. În caz contrar, nu ai nici o focalizare, nici un motiv pentru a începe să ia măsuri sau să continue să facă ceva dacă ai reușit încă să înceapă. Scopul poate fi ceva de genul: „Eu încă o dată doresc să poarte perechea ta preferata de blugi, și am să-mi placă modul în care mă uit“ Este o dorință de înțeles.
2. Nu aveți „foaia de parcurs“
3. Ai uitat foamea emoțională
Oricine a mâncat vreodată când am fost negoloden. Dacă spui că nu e vorba de tine, probabil, nu-l cred. Nu puteți pierde în greutate, dacă mănânci în mod regulat, atunci când ne-post. Astăzi, produsele alimentare este disponibil gratuit, ca urmare a unor oameni nu numai să mănânce pentru a satisface foamea fizică. Există multe alte motive, inclusiv plictiseala, stres si nefericire. Toate alimentele sunt consumate, în care corpul tau nu are nevoie, ea se transformă în grăsime corporală. Trebuie să știi de ce acest lucru se întâmplă, și de a dezvolta un plan pentru ao depăși. Mulți oameni fac gustări simple pentru a lua o pauză de la locul de muncă, sau în timp ce vorbesc cu colegii. Cele mai mănâncă din cauza plictiselii. Dacă suferiți de aceeași problemă, este mai bine să ia o plimbare cu câinele când ai nevoie de odihnă de la locul de muncă.
4. Bei prea puțină apă
Acesta este, probabil, cel mai simplu lucru pe care îl puteți face pentru a pierde in greutate. Opt pahare de apa pe zi - nu este atât de dificil. Există două motive pentru care apa ajută să piardă în greutate. Se introduce planta în sine, care primește cantitate insuficientă de lichid. Desigur, se va usca. Tu ești, atunci când organismul nu are suficientă apă. Acum, imaginați-vă o plantă puternică, care a fost multă apă. Dacă sunteți deshidratat, aveți mai multă energie. Prin urmare, și pentru a muta mai mult. Nu toți oamenii știu că un pic de foame și de sete - e același lucru. Dacă nu înțeleg acest lucru, și nu bea suficienta apa, apoi pe termen lung va avea mult mai mult decât ai nevoie corpul tau. Evita deshidratarea, atunci nu se va confunda foamea cu setea.
5. Nu mâncați alimente care cresc pofta de mancare
carbohidrații rapide, cum ar fi orezul alb, zahăr, cartofi și produse din faina alba crește nivelul de zahăr din sânge, iar acest lucru se întâmplă instantaneu. Zahăr în cantități mari este dăunător organismului, face insulina produsă. El a fost capabil de a normaliza nivelul de zahăr din sânge. Ca urmare, este foarte redusă, și te simți foame din nou, chiar dacă doar mâncat. Te face sa mananci mai mult, chiar dacă ați depășit norma zilnică de calorii. Trebuie să renunțe la astfel de alimente, pentru că oamenii care mănâncă multe, în imposibilitatea de a pierde in greutate. In schimb, mananca alimente integrale.
6. Este posibil să fi selectat sistemul de formare greșit
Atunci când oamenii se gândesc la exercițiu, ei ies pentru o alergare sau de a face cardio la sala de sport. Aceste tipuri de exerciții arde de grăsime. Dar stai un minut. În cazul în care corpul tau are nevoie de grasime pentru acest tip de exercițiu, dacă se va face marja sa pentru data viitoare când decide să facă ceva similar. Corpul tau are capacitatea de a se adapta la noile condiții. Dacă începe să faci ceva, care are nevoie de grăsime, corpul tau va face rapid această funcție disponibilă. Acesta este motivul pentru care mulți oameni nu se poate pierde in greutate, chiar și cu exerciții cardio constant, iar când sa oprit, începe să câștige în greutate rapid.
Dar, dacă luați abordări scurte și pauze de odihnă, corpul tau va arde fără grăsime, și glucoza. De fapt, grăsimea va fi ars timp de 24 de ore după un antrenament, dar nu va declanșa organismului de a face rezervele sale. Dacă exercita, cu scopul de a pierde în greutate, să renunțe la exercitarea pe termen lung și du-te la interval de formare.