femeile franceze mânca pâine, iubesc ciocolata, iar după o cină bună tratație desert. Și nu se ingrasa. De ce? Să vorbim acum despre asta.
Am sugerat să scrie un articol despre el câteva evenimente:
- Nu cu mult timp în urmă am citit o carte Mirey Gilyano, „De ce femeile franceze nu se ingrasa“;
- observații proprii (deși mult timp în urmă a fost de ajuns, dar încă impresii vii din stânga);
- Eu vorbesc cu prietena mea, care este căsătorit cu un francez, iar acum trăiesc în Franța.
Împotriva sistemului de putere american au fost lipsiți de putere și genetica, și tradiții străvechi. Numai medicul de familie, care Mireille numește dr miracol. El a ajutat fata să se întoarcă și să retrăiască fosta forma și să învețe cum să-i salveze viața. Mirey Gilyano este acum o mare parte a vieții sale de viață în Statele Unite. Dar uita la poza ei, nu există nici o îndoială: acesta este un francez.
Când am fost în Franța, era imposibil să nu observi si nu observa armonia femeilor franceze. Figurile de cincizeci de ani femeile franceze nu diferă prea mult de siluete zvelte ale fetelor. Și văzând cum se devorează la prânz o salată de brânză feta, un cotlet bun, și apoi o alta, o felie de tort decent ciocolată și toate spălate în jos cu vin roșu. N-am putut ajuta gândire: „Genetica ...“ Dar, după ce a citit cartea Mirey Gilyano, am dat seama că nu avea dreptate.
femeile franceze nu te caca în săli de sport. În schimb, ei preferă să cât de des puteți merge pe jos și nu utilizați lifturi. Ei nu le place șocuri. Dieta - este, în general, ceva indecent, cu punctul lor de vedere. Acest lucru nu spune cu voce tare. Da, există un mic secret, și le folosesc.
Mirey Gilyano avertizează: nu se păstrează acasă și la produse nocive de muncă. Este puțin probabil să meargă în mod specific la magazin pentru un pachet de chipsuri. Și nu există nici o judecată. Eliminarea lor „suspecți de obicei“ - tot ceea ce nu este util, calorii, etc.
Pentru a se testa, au o metodă foarte simplă, destul de bine cunoscute și eficiente: Enter timp de 3 săptămâni blog. Mark în ea foarte precis (nu mai păcătuiești!) Pe care le-ați mâncat. Și apoi proanalizirute totul. 1 săptămâni este de obicei suficient pentru a înțelege, din cauza la care nu se poate pierde in greutate. Aceste makaronchiki cu brânză și unt, diverse bunătăți la ceai - toate acestea este întârziată, din păcate, de multe pe partile laterale si coapse.
Iată câteva alimente care împiedică femeile să mențină armonia: pâine, pizza, prăjit totul, sucuri din pachet, bere și băuturi tari, chips-uri, bomboane, inghetata, suc. Nu va continua mult mai departe. Această bază.
Masa de prânz în Franța - este un ritual, care este de așteptat, cu o ușoară emoție. În 12 - 13 ore, întreaga țară vine la masă. Cina - acest lucru este grav! Nu ezită să probleme de producție, așa cum avem. Nu afla relația, nu susțin despre politică. Și, desigur, nici un televizor sau un ziar în fața ochilor lui.
A se vedea, de alimente necesare, feluri de mâncare și fețe de masă. Mirey Galyano scrie despre acest lucru: „artfully servit cu carpaccio de ton este mâncat cu mare plăcere, decât aceeași porție de mâncare îngrămădite pe placa ca un câine“
Masa de prânz ar trebui să constea din 3 feluri de mâncare. Cu siguranță, mulți dintre voi vor crede că atât de precis, în orice ușă nu este prolezesh ... Dar faptul este că porțiunile sunt mici în franceză. Acest turiști îngrășa.
Pentru a îmbunătăți utilizarea condimentelor alimentare. Aceasta am scrie foarte mult. În mod constant tot ce folosesc. Și să încerce să-și diversifice tot. Legătură de cacao între diversitate și pierderea în greutate? Faptul este că, dacă ne limităm la un singur gust, de exemplu, mananca o farfurie de paste, atunci caută plăcere nu în calitate, dar în cantitate. Ne străduim să umple stomacul, deoarece este posibil mai dens, și pentru a obține relaxarea dorită.
Mirey Gilyano consideră că necesitatea de a bea mai mult. Vreau să spun - apă. Nici ceai, nici cafea, nici un băuturi carbogazoase nu poate satisface nevoile corpului ca apă plată. Bea 5 sau mai multe pahare de apa pura pe zi, și veți obține în curând scăpa de excesul de greutate - așa că sfătuiește. Trebuie să bea în dimineața, în timpul zilei, o jumătate de oră înainte de a mânca, în special cei care au pasit de 50 de ani, piatră de hotar.
Deci, pentru a rezuma, care sfătuiește Mirey Gilyano pentru armonie:
3 săptămâni pentru a efectua un jurnal alimentar. Păstrați o evidență a, atunci când, cât de mult și ceea ce mananci (a se vedea. Mai sus în acest articol).
Analizeaza înregistrarea. Alege feluri de mâncare pe care le încântă. Nu renunța la ele în întregime. Doar renunțe la porțiuni mari. Fii un degustător, nu doar chiuveta ...
Asigurați-vă că pentru a diversifica meniul.
Stai cu ochii pe calitatea produselor. Evitați consumul de alimente ieftine și fără gust.
Fiecare masă ar trebui să fie pe îndelete. Nu mai puțin de 20 de minute.
Se serveste masa de Exquisitely. Nu există ziare și TV.
Nu utilizați produse semifinite.
Bea cel putin 1,5 litri de apă curată pe zi.
Mutați mai mult. Dimineața, genuflexiuni bune, halteră (nu grele). La locul de muncă, în timp ce ședinței, puteți face exerciții (tulpina de stomac, etc.). Mai mult de mers pe jos.
Nu folosiți liftul.
Cumpara produse proaspete.
Nu mânca fast-food.
Include in dieta ta ceapa si usturoi. Obligatoriu.