Bună ziua, dragi cititori blog despre pierderea in greutate. Cred că pentru tine nu este un secret care se potrivește perfect în meniurile varza dieta și schema de nutriție. Salata de varza cruda, tocană de varză, caserola - aceste feluri de mâncare pot fi incluse în condiții de siguranță în dieta pentru oricine care urmează greutatea. Decizia de a urma principiile de nutriție adecvată, am descoperit mai multe moduri de modul de a stinge varza în tigaie, cât mai mult posibil, menținând în același timp calitățile sale benefice și aroma.
Puteți găti acest fel de mâncare într-o tigaie, și utyatnitsu, dar într-o tigaie, în opinia noastră, această legumă și se fierbe mai repede, și se pare delicios.
dieta varza
În acele zile, atunci când legumele sunt permise, varza a devenit obligatorie pentru ornat carne fiartă și chiar pește din meniul meu. fel de mâncare dietetice simplă este varza, protushennaya în suc de roșii. Pentru a pregăti, am stoc pe ingrediente:
- cap cântărind aproximativ 700-800 grame;
- o pereche de morcovi mijlocii;
- becuri cu vapori;
- litru de suc de roșii;
- sare, piper.
Pentru a pregăti prezenta vasului dietetice, folosesc o tigaie cu un strat neaderent. Nu adăugați ulei la toate - face vasul o lumină și conținut caloric scăzut.
- Varză proaspătă cu un cuțit sau rupe în bucăți cu ajutorul divizorului sau pulverizat într-un procesor de alimente: de fapt, nu contează, poți să faci așa cum îți place sau permise de timp.
- Morcovii sunt zdrobite cu ajutorul spatulei, dar uneori preferă să taie în fâșii fine pentru frumusețea vasului finit.
- Ceapa se taie în cuburi mici.
- Tigaia preîncălzit se toarnă suc de roșii și se adaugă imediat varză și morcovi. Se aduce la fierbere și se reduce căldura la cel mai mic.
- După ce amestecul a stabilit un pic, se adauga ceapa, se amestecă, am sare și piper.
- Stingerea este însoțită de agitare constantă și de ceas pentru, astfel încât amestecul de legume nu devine prea moale.
În mod corespunzător fierte legume fierte este un pic crocant - deci salvat maxim substanțele nutritive. În același mod am gătesc și varză acră, dar inainte de preparare ar trebui să fie un pic macerat în apă rece.
Sfat: pentru a spori aroma vasului finit, puteți adăuga și ardei gras proaspăt, tăiat în fâșii. Puteți folosi în loc de suc de roșii de legume de la supermarket. Se compune dintr-un amestec de sfeclă, tomate, morcov si suc de ardei.
Important: varză acră înainte apăs călire și macerat timp de câteva minute. Dacă-l țineți în apă timp de peste o oră, devine proaspăt și fără gust (în opinia mea). Și dacă varza să se înmoaie, nu presare, acesta va rămâne acide și oarecum strica gustul vasului finit.
varza dieta Nutritiv
În acele zile, atunci când timpul este limitat și prepararea unui complex cina nu este, puteți găti tocană cu carne. Gatesc cu carne de pui, dar ca aditivi din carne de curcan adecvate, carne de vită macră sau vițel. Pui preparat rapid și carnea ea este considerata slaba si dieta, pentru că dau preferința ei.
Ingrediente pentru a face acest fel de mâncare consistent întotdeauna în frigiderul meu. Mă pregătesc pentru următorul set de produse:
- 300 g de pui;
- cap cântărind aproximativ 500-600 grame;
- un pahar de apă;
- Tomate - o lingura;
- sare, zahăr, condimente după gust.
Pentru a pregăti acest fel de mâncare într-o tigaie ia un pic de ulei vegetal. Prefer de măsline, floarea-soarelui mama se inteleg - si acest gust al vasului finit nu se înrăutățește. Deci, dragă amantă, folosește un fel de ulei vegetal, care sunt utilizate pentru a și care este în bucătărie: Carne de varza va avea nevoie de mai mult de trei linguri.
Pas cu pas reteta:
- Varza Shinko orice fel (cred că gustul nu depinde de modul în care feliate varză: cuburi sau stick-uri).
- Fileuri spălat bine, obsushivayut cu un prosop de hârtie și se taie precum și conopidă (dacă cap de legume am tăiat în cuburi, apoi carnea în cuburi, bastoane - și taie carnea în fâșii).
- Pe tigaie se prăjește în ulei bucățile de pui până aproape fierte, se adauga ceapa tocata paie, am reduce focul.
- Apa este amestecat cu pasta de tomate și se triturează complet până la uniformizare, se adaugă un pic de zahar (aproximativ 2 linguri) I sare, piper.
- Adăugați sosul de roșii pentru carne și ceapă și se agită lase pe foc mediu timp de câteva minute.
- Sunt adăugarea la carne cu rosii tocata varza, frământat bine și se fierbe la foc mic aproximativ jumatate amestec deranjeaza periodic.
Am găti un fel de mâncare sub capotă. Mama mea nu-i place excesul de lichid - lasă o tigaie deschisă. Am act de faptul că primul și cel de-al doilea modul în care vă puteți pregăti gustoase și de a salva un maxim de substanțe în vasul finit. Puteți adăuga un pic la sfârșitul anului de ciuperci de gătit: Am crescut în nord, în cazul în care acestea sunt obișnuiți cu ciupercile sarate. Varza cu ciuperci si carne nu era prea sărată, am prefera să nu sare: sare va da ciupercile.
Varza „aburit“ cu ou
Am petrecut întotdeauna vara în satul cu bunica mea, și amintirile mele sunt legate nu numai cu distracție de vacanță, dar, de asemenea, arome speciale de feluri de mâncare și un prânz delicios. Bunica într-o specială știu cum să gătească feluri de mâncare cele mai simple. M-am îndrăgostit de ea și varza pe care bunica numit „tocană cu ou“, dar am înțeles că este probabil, „aburit“.
Se prepară vasul este într-o clipă, cel mai important să se pregătească:
- cap mic, o greutate de aproximativ 400 de grame;
- o jumatate de cana de lapte;
- ou - 3-4 bucăți;
- sare, condimente dupa gust.
Este determinată în primul rând cu ouă: cât de mult le iau depinde de scopul pentru care se pregătește un fel de mâncare. Farfuria terminat, puteți aduce pur și simplu la masă ca un fel de mancare parte, si poate fi folosit ca umplutură pentru plăcinte sau clătite. În primul caz, este suficient pentru 2-3 oua nevoia de umplere.
- Ouăle pune tocană în sine în acest moment rupe în bucăți varza în fâșii.
- Am încălzi o tigaie la foc mediu, se toarnă lapte, un pic săruri și trimite înapoi paie tocate.
- Am amestecat bine, iar carcasa unei spatule de lemn timp de 20-30 minute. Coperta nu acoperă neapărat varza ar trebui să fie ușor dryish.
- Ouă finite cubulete (pentru umplutura poate răzui), amestecat cu varză fierbinte gata și poate fi acoperit cu un capac.
La masa se serveste cu smantana sau smântână scăzut de grăsimi. Prefer smantana sau iaurt si se presara cu ierburi proaspete.
În același mod este pregătit și conopida: am fiert si Assort-l în buchețele. Aici puteți pune numai în lapte și ouă crude - va fi mai gustoase.
Foto: varza fiert cu sos de rosii
Nu ratați noi și vechi noastre secrete de alimente intr-un nou mod de gătit: aboneze și să rămână în permanență la curent cu experimentele noastre.
Până când ne vom întâlni din nou în blog-ul nostru!
Zoom porțiuni de către un al treilea - care va ajuta postroynet! Scurt și la obiect :)
Pune aditivi sau stați? Atunci când problema este ridicată ca și cum este timpul să se oprească din mâncat. Acest organism vă prezintă un semnal al saturației iminentă, altfel nu s-ar fi îndoit.
Dacă aveți tendința de a mânca prea mult în seara, înainte de cină, să ia un duș cald. 5-7 minute, și aveți un simt complet diferit și atitudinea față de alimente. Încearcă-l - funcționează.
Oricare ar fi mâncăruri delicioase, veți mânca mai des. Acest lucru nu este ultima masă din viața ta! Reaminteste-ti acest lucru atunci când simțiți că nu se poate opri și înghiți convulsiv bucată cu bucată.
Mediu ne afectează - este un fapt! Evitați să vorbesc ca „am pierdut imediat în greutate și ar putea să nu“ „da încă rămân groase“, „un om bun ar trebui să fie o mulțime“. Ei bine, să-i fie „mult“ - și tu trebuie să faci cu ceva?
Amintiți-vă cuvântul simplu: elegant. O astfel va fi partea ta dăunătoare pentru cifra de feluri de mâncare. Și atunci tu vei deveni o grațioasă - este doar o chestiune de timp.
Pentru a reduce șansa de a supraalimentarea, stick la regulile „10 linguri pașnice.“ Se poate citi: „Primele zece lingurile mananca foarte încet, încet, cât poți.“
Înainte de fiecare deschidere a ușilor frigider face 10-20 genuflexiuni. Poate fi convențional, așa cum se poate direcția picioarelor și genunchilor în afară. Sau pe un picior. Sau ghemuit, și după saritura. Pe scurt, să fie variat.
Aflați pentru a prinde momentul în care gustul alimentelor este tocit, ea părea să devină mai puțin gustoase. Acesta a fost în acest moment, este necesar să se oprească din mâncat.
Înainte de a mânca, spune-te: „Cum să cânte, și să piardă în greutate!“ Expresie foarte puternic pentru a reduce pofta de mâncare și a regla compoziția produselor alimentare.
Uneori aranja zi salata mare. Un castron mare de salata de legume (și castron mai bine!) Trebuie să fie consumate în timpul zilei. Restul produselor alimentare - numai după o porțiune impresionantă de salată.
Minute de exercitii fizice inainte de masa reduce pofta de mancare mai bine decât orice unelte speciale.
Intră în frigiderul meu „raft pentru subțire“ și „Rafturi pentru complet.“ Ce alegi?
Pentru a reduce apetitul înainte de fiecare masă bea un pahar de chefir.