Înainte de a răspunde la această întrebare, vom înțelege mecanismul apetitului. Apetit - este dorința de a mânca. Este o fiziologică și psihologică. pofta de mancare fiziologica (sau foame reală) se trezește, atunci când se încadrează în concentrația de glucoză din sânge și psihologică (foame fals) are loc sub influența unor emoții.
apetitului fiziologic - reacție la scăderea glucozei din sânge, care are loc după aproximativ patru ore de la ingestie. Senzație de o lipsă de glucoză, celule speciale în regiunea hipotalamusul excitat și trimite un semnal despre foametea din cortexul cerebral. Se simte că are un apetit, și arată, ceea ce ar mânca. Când glucoza din alimente in sange si ajunge la hipotalamus, apetitul dispare.
apetitul psihologic nu este legată de nivelul de glucoză și o necesitate reală pentru produsele alimentare - apare in cortexul cerebral ca răspuns la diverse asociații sau imagini. Deci, un fel de feluri de mâncare frumos concepute și o aromă plăcută poate spori apetitul. Un alt exemplu: mulți dintre noi dulciuri asociate cu promovarea, dragostea părintească, astfel încât să te înveselesc, vom începe să se sprijine pe dulciuri și înghețată. foamea falsă este adesea înrădăcinată în problemele noastre personale. Am confiscat rulouri o altă infracțiune sau să încerce să le folosească pentru a stinge furie, mai degrabă decât să vent sentimentele lor.
a crescut Patologic poftei de mâncare, servind un semn al dependenței chimice pe produse alimentare, numită științific polyphage. Polifagie noapte poate provoca eliberare puternică de insulină, rezultând concentrația de glucoză din sânge redus drastic și trezește apetitul fiziologic. O astfel de condiție este adesea însoțită de o ușoară febră. Pentru a depăși foame, un om forțat să mănânce ceva la fel de bine ca un sentiment de sațietate este întârziată, în mod inevitabil, se va mânca prea mult.
Accese de furie, rănit, de multe ori „gem“ dulciuri.
Polifagie este periculos nu numai pentru cifra, dar, de asemenea, pentru minte, deoarece duce la formarea de dependență. toate gândurile omului începe să se transforme în jurul valorii de alimente, aceasta afectează în mod semnificativ starea de spirit și valorile sale. Orice restricție în dieta cauzele depresiei si fragil, ca un dependent de droguri. Mulți oameni polifagie însoțite de frustrare - frustrare este. Ei înșiși, apetitul lor, grăsimea lor ura, si dupa fiecare masa sa se simta vinovat.
Noaptea procesele digestive sunt lente.
Unde se polifagie seara și noaptea? Să identifice și să încerce pe cele mai frecvente cauze ale acesteia.
În primul rând duce la supraalimentare dieta greșit, obiceiurile proaste și promiscuitatea alimente normale. Dacă în timpul zilei mananci neregulat, pofta de mancare seara naturale. Activarea acestuia contribuie la sărind peste micul dejun și (sau) cina. Deșeuri de energie pe zi, o persoană trebuie să facă pentru el, și ceea ce seamănă cu pofta de mancare. În principiu, în seara și noaptea o persoană primește doar ceea ce are nevoie. Cu toate acestea, în acest moment procesele digestive sunt lente. În mod firesc, caloriile sunt depozitate sub forma de kilograme în plus. Neutraliza cauza supraalimentării este ușor - trebuie doar să mutați masa principală în seara la ora cinei. Nu este necesar să se aștepte revenirea la locul de muncă, la modul de a mânca.
Plictiseala poate declanșa, de asemenea foame fals. În acest caz, mâna ajunge involuntar pentru edibles. Încercați seara ocupă-te cu ceva interesant, și este mai bine să aibă o plimbare - singur, cu soțul, copiii sau întreaga familie. ruleaza seara sunt, de asemenea, foarte utile. Daca petreci mult timp ma uit la TV, recomand să rupă programul obișnuit: Ieși din ghearele rutinei, o pauză de gândire despre alimente.
INTERESANT
actriță celebră Olga Budina într-un interviu pentru a împărtăși secretele cum a fost în măsură să renunțe la a mânca după șase. Ea însăși a spus: „Vreau acum să mănânc ceva. Și sunt sigur că va mânca. Dar mâine dimineață. "
Acum, să vedem cum să depășească un apetit necontrolat. Desigur, cel mai bine este de a sesiza la un specialist. Dar există modalități simple pe care le poti folosi - aromaterapie.
# 10003; Centrele nervoase de foame si mirosul sunt aproape, așa că temperamentul apetitul, puteți utiliza mirosuri. arome florale deosebit de bună. Tot ce se cere de tine - pentru a aprinde o lumânare parfumată sau bagheta. Printre altele, acest lucru va permite să vă relaxați, deoarece instalarea interdicției implică adesea o anumită tensiune.
# 10003; reducerea apetitului contribuie apa de gura apa menta.
# 10003; Ca un apetit suplimentar de blocare va juca parfumul preferat. Aromă plăcută ajută la producerea de endorfine, si plictisitoare pofta de mancare.
Aflați pentru a controla apetitul cu mintea lui. Omul - o ființă rezonabilă! Trebuie să te rețină și să nu facă o masă de noapte. Cum? Asculta-ti corpul. Vorbi unul cu celălalt.
INTERESANT
De „all inclusive“ legate de acest subiect îmi amintește de un monolog plin de umor animator Igor Mamenko. Bărbatul a sosit în Turcia în vacanță, sa întâlnit o fată Lucy, a invitat-o plimbare de seară într-un balon, dar înainte de a fi dus la „sala de mese turcesc.“ Prima comestibilă „movilă“ a construit din carne, burgeri, borș, ceapa prajita, cârnați, pește sărat, Olivier. Al doilea - din același, și pepene verde. Pofta de mancare turistilor romani au rupt cu o forță fără precedent. Al treilea „movilă“ a fost însoțită de aplauze și strigăte de străini, care sunt conduse de primarul Antalya au scandat: „All inclusive“ hike pentru desert sa dovedit a fi nu mai este atât de fericit. Dar omul a luat dulce înghețată, prăjituri, bomboane, jeleuri, bezele. Și Olivia! Alcoolul a trebuit să-l freca în stomac, ca medicii eroul nostru bea interzis: el a avut un ulcer la stomac! Aceasta poveste nu vă va aminti de nimic?
Dialog cu limbajul rațiunii și nu emoțiile vor ajuta să facă față gustări de seară și de noapte. Nu vă faceți griji: nu va merge foame. Voi oferi un sistem de alimentare în care este exclusă foame.