Buna ziua! Ei bine, ce mai faci? Sper că toate sunt bine! Ei bine, atunci, să ne continuăm munca a început ultima dată subiectul emoțiilor negative și cum să se ocupe de emoții negative.
Odată ce am realizat importanța acestui subiect pentru sine, ci doar de curând într-adevăr am decis să preia controlul asupra ceea ce otrăvește existența mea fericită. Aceasta este atunci când am dat seama că Biblia O femeie virtuoasă din Proverbe 31, capul celui căruia aș dori să fie nivelat. Și voi împărtăși cu voi astăzi metodele pe care le-am învățat din diferite surse și au fost dovedit eficiente pentru mine.
Cum de a începe un control asupra emoțiilor negative?
Primul lucru pe care trebuie să învețe și să înțeleagă înainte de modul de a controla emoțiile lor negative, acest lucru este în cazul în care sunt aceste emoții cele mai negative. Motivul principal pentru apariția lor - pierderea controlului asupra evenimentelor externe. Pur și simplu pune, ceva începe să meargă prost, așa cum ne-am dori sau modul în care ne imaginăm.
De exemplu, copilul zakapriznichal dintr-o dată pe oameni care nu ne-am așteptat - suntem iritat; Oamenii au comportat nonconformista ideile noastre despre el - am fost dezamăgit în el și a căzut în disperare, spun ei, „cum poți“; mașină pentru un motiv oarecare nu reușește să înceapă atunci când ne grăbim - începem să fi iritat, etc, etc. nesfârșit. Uneori începem toate negativitatea să se proiecteze, dar de multe ori la sursa de „interferență“.
Următorul pas este realizarea că toate evenimentele externe sunt dincolo de controlul nostru. Prin urmare, trebuie să știți în avans: orice situație poate merge brusc greșit. Noi nu controlăm, reacționăm. Dar răspunsul nostru tocmai este în întregime în mâinile noastre. Un alt lucru este, îl folosim sau nu. Aceeași putere.
Dacă am trecut de primele două etape, atunci mai trebuie să fie mai bine.
Dacă eu nu controlează, ceea ce este punctul de a fi supărat sau jignit? Deci, nu se schimbă nimic. Deci, toate aceste manifestări ale neputinței noastre peste sitautsii o saliva stropirii - o risipă de energie. Și apoi vom decide pentru a scăpa de acest inutil, ea a lua sub control.
Recomandări practice pentru a îmblânzi emoțiile furioase
1. Recent, suntem speculează cu privire la modul de cuvinte afectează viața noastră. După cum este bine cunoscut de cuvinte începe cu gânduri. Și, de fapt gândurile noastre, cuvintele crea renăscut în viața noastră. Deci, în primul rând, atunci când vrem să schimbăm ceva în practică, trebuie să începem cu primul pas - să învețe să gândească corect, asta înseamnă pozitiv.
Acest pas am luat de la direcția de NLP psihologie (Programare Neuro-Lingvistica), care este specializată în modul în care gândurile și cuvintele afectează subconștientul uman. Asta este, se poate perezaprogrammirovat)) în cazul în care există un astfel de cuvânt.
Acest lucru înseamnă că, în dimineața în fiecare zi, eu iau aceeași decizie, spunându-se: „Astăzi vorbesc calm.“ Expertii recomanda sa nu utilizeze particule „nu“, deoarece nu este perceput de creierul nostru. Nu poți spune „Eu nu sunt supărat,“ și trebuie să fie „Eu vorbesc / act / reacționează calm.“ Acest lucru înseamnă să se gândească pozitiv.
De fiecare dată sentința care începe cu „I“ sau alte pronume atunci când vorbim despre cealaltă persoană, fără a spune o particulă „nu“. Vei simți o diferență uriașă. Este astfel un fel de joc - sparge capul lui și de a construi o propunere pozitiv. În primul rând, într-adevăr începe să se gândească ce să spun. Și în al doilea rând, senzație destul de diferit decât atunci când vorbesc aceeași semnificație, dar într-un ton negativ, cu un „nu“.
Apoi, pe parcursul zilei de fiecare dată când încep să se simtă emoțiile încep să oscileze în negativ, îmi spun: „Eu vorbesc / reacționează calm.“ Doar încetinește și acționează zavstavlyaet fără emoție. La început, s-ar putea chiar uita, dar chiar dacă ai rupt amintit în jos și apoi, atunci trebuie să vă spuneți, „Data viitoare voi vorbi calm.“ Și cu cât ești treaz, cu atât mai ușor este. Verificați pentru tine.
2. Se întâmplă uneori că șocul emoțional este atât de puternic încât primul pas nu ajută, atunci eu fac al doilea pas - o respirație. Respiră foarte adânc adânc și expirați încet. Atunci când emoțiile negative, este o acută lipsă de oxigen și de multe ori vom începe să se simtă crampe în piept și gât (amintiți-vă expresia „înăbușit de furie,“ sau când nod în gât de resentimente?) Deci, intens umple plămânii cu oxigen, corpul se relaxeaza si emotie negativa se îndepărtează. Respirații face atâta timp cât ne din nou, se va simți normal.
Acest principiu este de a respira atunci cand esti furios, poți învăța copii. Deci, de la o vârstă fragedă, ei încep să învețe să se controleze, și dacă-l văd în exemplul nostru.
Un alt mod, eu încă mai aplică în timpul stimulării - un zâmbet (citește aici). Dar, în acest caz, în cazul în care doar o iritație ușoară.
În acest caz, toate nu uitați să vă rugați, pentru a cere ajutor de la Creator al acestor aceleași emoții atât pozitive, cât și negative.
Va doresc întotdeauna să fie pozitiv și în fiecare zi pentru a deveni mai perfectă, la fel ca soția virtuos.
Dumnezeu să vă binecuvânteze!