Yoghinii din India și Tibet cred că starea de spirit și mintea este mai mult dependentă de un masaj de relaxare.
Cum se face un masaj de relaxare?
Acest lucru poate fi considerat valabil și pentru mai multe motive. Cei mai mulți dintre noi se simt după senzație corectă și atentă masaj de relaxare profundă și de eliberare.
Cum sa faci un masaj de relaxare. Tehnica de tehnici de performanță.
Este cel mai bine pentru a începe și a termina un masaj de relaxare pentru întreaga lungime a corpului. Aceste tehnici sunt ușor să efectueze și să aibă un efect sedativ bun.
Aranjați și îndoiți degetele. mișcări scurte muta, încercând să acopere o suprafață mare a corpului. Efectuați recepția numai de sus în jos. În cazul în care unealta în direcția opusă, dă senzația neplăcută. Acum, glisați încet ambele mâini în sus piciorul, fără întrerupere, du-te la fese și partea superioară a spatelui. Se diluează mâinile, ajungând în partea de sus a lamelor. Apoi, glisați mâinile jos, frecându-și mâinile și se deplasează înapoi în jos la partea laterală a piciorului și gleznei. Cu ambele mâini, în același timp, face o serie de mângâind mișcări ale capului și gâtului în jos la picioare. masaj Numai vârful degetelor ating cât mai ușor posibil, dar fără să se uite în sus de la suprafața pielii.
finisare se mută
Prima versiune a acceptării finale a: face accident vascular cerebral de-a lungul întregului corp de sus în jos, și, în același timp, pe ambele picioare.
A doua opțiune: culisează mâinile în jos pe mâinile sale și masată scurt țineți palma mâinile sale.
Cum se face un masaj de relaxare?
Masaj relaxant pentru spate
Principalul sedativ de recepție
O versiune bună a recepției - glisați mâinile sus la partea de sus a feselor, înainte de a le ceea ce duce la părți. Astfel, ceea ce face recepția sedare pe spate, ai captura si fese.
Dacă preferați să stea între picioare masat, începe să primească mâinile pe mici de spate. Slide brațele în sus, separându-le pe partea din spate sus și care trece peste umeri și în jos; apoi să conducă brațele în jos de-a lungul laturilor. Chiar mai eficientă este această tehnică, dacă aplicați o presiune cu vârful degetelor de la nivelul coloanei vertebrale la umeri.
Urmați această tehnică de cel puțin 6 ori, revenind din nou la el între celelalte metode.
masaj talie
Se pune mâna dreaptă pe talie spre dreapta a coloanei vertebrale. Vârfurile degetelor ar trebui să fie aliniate cu talie masat și a trimis la cap. Apoi, a pus palma stanga jos pe dreapta.
Acum, face o mișcare circulară, cu ambele mâini în jurul valorii de femur. Treceți prin talie la masa de câțiva centimetri în jos partea (de exemplu, picior), pe fese, și apoi să se întoarcă la talie în poziția de lângă coloanei vertebrale.
Repetați această mișcare de cel puțin 4 ori. Apoi, va face același lucru pe de cealaltă parte a taliei, din nou, incepand de la talie în apropierea coloanei vertebrale, doar descriind un cerc spre stânga. Aceasta este o întâlnire importantă, ca de spinare trece printr-o mulțime de stres
Masaj de relaxare pentru bărbați
Cum se face un masaj de relaxare?
Bărbații, în plus față de metodele descrise mai sus pot face următoarele tehnici de sedare:
Impactul asupra regiunii lombare
Plăcuțele de degetele mari face mișcări lente profunde pe partea inferioara a spatelui, în direcția de noi înșine. Fiecare deget trebuie să treacă prin același loc de mai multe ori înainte de a trece mai departe. Maseaza în apropierea coloanei vertebrale, direct sub linia taliei.
Sedare receptie spinarii
Următoarea recepție se realizează direct în sus și în jos pe coloana vertebrala. Stand la partea stângă a masat. Puneti mana dreapta pe coloana vertebrală, partea de jos a palmei pe secțiunea sa inferioară, degetele directe-la-cap. Se pune mâna stângă peste dreapta, cu degetele rândul său, spre partea îndepărtată a corpului.
Acum mișcă încet mâinile sus a coloanei vertebrale. Și o presiune moderată este menținută constantă. După ce ajunge în partea de sus a spatelui, începe să se deplaseze în jos la aceeași viteză. Cu toate acestea, se deplasează degetele în jos, ușor ridicați mâna dreaptă, astfel încât să nu se mai atinge nivelul coloanei vertebrale, și, în același timp, a pus indexul și degetul mijlociu de la mâna dreaptă în cele două caneluri pe fiecare parte a coloanei vertebrale. Glisați vârfurile a două degete în jos.
Du-te, prin urmare, întregul coloanei vertebrale. La masat în timpul executării acestei metode va fi senzații de valuri de căldură reverberează în jos partea din spate. Se repetă această tehnică de trei ori.
Recepția „Pokatyvanie“
Admiterea se realizează de-a lungul părților laterale ale trunchiului. Lucrul cu partea opusă de la tine masat. Începe de la șold și du-te până la axilă, și apoi înapoi. Păstrați fiecare mână vertical spre podea la masa, degetele mele tot timpul în căutarea în jos. Cheltuiți pe partea laterală a cozii cu fiecare mână, astfel încât masajul a fost continuu: atunci când termină de o parte, începe a doua. Suficient pentru a merge pe jos o dată dus-întors. Du-te la cealaltă parte a mesei și se repetă același lucru pe de altă parte.
Partea superioară a spatelui
Acum vom merge la partea de sus a spatelui, care este, de asemenea, de multe ori supus unor solicitări mari. Începeți prin frământare mușchii de la gât la umeri. Masați ușor mușchiul între degetul mare și restul. Ambele părți ar trebui să fie masat în același timp.
Cum se face un masaj de relaxare?
Regiunea vanes de masaj
Prima sarcină - pentru a ridica lama, astfel încât mâinile bâjbâie muschii din jur. În picioare la dreapta masat, ia mâna dreaptă și a pus-o în mijlocul unei mâini înapoi în sus. Apoi ridicați umărul de 2-3 cm distanță de masă și a pus-o sub partea sa antebrațul drept interior; umăr let masat se sprijină pe îndoitură. Apoi încheietoare antebrațul mâna dreaptă aproape de cot. Acum, lama este ridicat și sunteți gata de plecare.
Face același lucru pentru cealaltă lamă.
Masaj de relaxare pentru copii
Masaj de relaxare pentru copii este în seara înainte de a merge la culcare, după o baie. Scopul masajului - tratamentul tulburărilor nervoase. Durata tratamentului nu trebuie să depășească 10 minute. instrument de masaj pentru masaj nu ar trebui să aibă un miros înțepător. Mai bine în cazul în care acesta va fi fără nici un parfum.
Recepția principală masaj sedativ - mângâindu. Acesta poate fi complexe pentru a include o frecare ușoară. Așezați copilul pe spate. Începeți sesiunea cu un masaj la picioare, apoi du-te la masaj abdominal. Nu uita că, la mișcările de stomac ar trebui să fie sensul acelor de ceasornic.
Maseaza piept, evitând sânii. Mișcările trebuie să fie de până la sternului și clavicula în jos de-a lungul arcurilor costale. Du-te la masaj mâini.
Porniți copilul pe stomacul lui. Asigurați-vă un masaj de spate. Mișcările trebuie să fie îndreptate în sus de-a lungul fese ale zonelor paravertebrale ale gâtului. Apoi executa stroking centura scapulară și coboară în jos suprafețele laterale ale trunchiului.
A se vedea, de asemenea:
Mesaj de navigare
Acesta a fost mult timp un secret faptul că masajul poate oferi nu numai un efect relaxant asupra organismului uman, dar, de asemenea, terapeutice. Cu ajutorul acestui masaj, cred eu, nu numai, ca să spunem așa, pentru a recupera, dar w și fă-o în măsurile de prevenire. Un astfel de masaj va ajuta la restabilirea puterea ta, precum și a aduce plăcere, în care vă puteți relaxa.
Ea a ajutat copiii mei și soțul meu! Vă mulțumesc foarte mult!