La începutul primăverii, multe fete cred despre ceea ce ai nevoie pentru a pierde in greutate, pentru că sărbătorile de iarnă, și o pasiune pentru hidrați de carbon nu au fost pentru nimic. Și pentru a obține într-o rochie favorit oh cum vreau!
Ne-am pus împreună câteva opțiuni de diete expres, observând că puteți obține rezultatele promise și să îndeplinească oglinda dans ritual „, care a făcut? Am terminat!“.
Dar, amintiți-vă: orice diete „rapid“ nu poate fi sigur pentru organism! Înainte de a aranja un astfel de stres nu este pentru cei slabi, trebuie sa fie 100% siguri de starea lor de sănătate, și mai bine - să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Dar, dacă într-adevăr pregătit pentru asta ...
dieta brazilian
Pentru a rămâne în formă, aveți nevoie pentru a reduce aportul de glucide și de a crește aportul de alimente bogate in proteine. Acest principiu este fundamental în dieta brazilian. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, în contrast cu dieta de proteine sau Dieta Dukan, în cadrul dietei brazilian ar trebui să mănânce o mulțime de legume și fructe din prima zi.
De asemenea, trebuie remarcat, dieta brazilian se bazează pe reducerea necesarul zilnic de calorii, care, în tandem cu o creștere în alimente proteice dă rezultate excelente. Deci, în ultimele 7 zile, puteți pierde până la 5 kg de excesul de greutate. În același timp, nu va merge departe de masa musculara si grasime corporala.
Meniu în 7 zile:
Pentru dieta brazilian a dat rezultate reale, trebuie să se adapteze pentru a pierde in greutate. Deci, pentru succesul procesului este foarte importantă motivație corectă. Pentru a face acest lucru, lipiți în bucătărie, în dormitor și în imaginea de baie de modul în care doriți să se uite la sfarsitul dietei. Acest pas simplu nu va părăsi calea uneori atunci când vrea să rupă (și astfel de perioade sunt obligate să fie).
În ceea ce privește dieta, ca parte a dietei brazilian, aceasta ar trebui să constea din carne slaba, peste, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și legume. Aici este un meniu dur timp de 7 zile.
Micul dejun: produse lactate și fructe.
Pranz: fructe.
Pranz: carne la cuptor sau pește, legume.
Gustare: salata de legume, un pic de brânză.
Trebuie remarcat faptul că ultima masă ar trebui să fie nu mai târziu de 20. De asemenea, subliniem că, prin limitarea carbohidratilor rinichi a continuat să funcționeze corect, trebuie sa bei suficienta apa. Acesta este de aproximativ 2-2,5 litri pe zi.
Dacă este necesar, puteți prelungi dieta brazilian la 4 săptămâni după dieta sugerat. Apropo, cele mai multe comentarii cu privire la acest regim alimentar - extrem de pozitiv, deoarece greutatea in plus poate ajuta la topi ca zăpada la soare.
dieta cu supa de varza
Supa de varza Dieta - bugetul și o soluție foarte eficientă pentru fetele care iubesc varza și se vor pregăti corpul tau pentru a deschide lucruri.
Varza este o leguma cu adevărat unic. De exemplu, conține o mulțime de fibre, valoarea sa calorica este de numai 28 de calorii, și contribuie perfect la pierderea in greutate. Trebuie remarcat faptul că, pe fondul scăzut de calorii, varza este bogat in potasiu, deci ameliorează perfect corpul de excesul de lichid.
Mai mult, în varză conține acid tartronic, care încetinește conversia carbohidraților la grăsime, protejând astfel organismul de excesul de greutate.
Esența și meniul:
Este demn de remarcat, dieta varza pe bună dreptate se referă la tipurile de diete dure, deci este nevoie de o atitudine corectă și motivația. Durata sa - 10 zile. În același timp, din dieta ta exclus complet carbohidratii (cu excepția varză și fructe). Desigur, nu puteți mânca, și alimente grase. Este interesant faptul că, în varza contine enzime care ajuta corpul sa absoarba de proteine, astfel combinand alimente bogate în proteine și varza, puteți obține rezultate excelente în pierdere în greutate, și nu se simte nici un disconfort în organism.
Meniu varza dieta timp de 3-10 zile este după cum urmează.
Micul dejun: ceai sau cafea fara zahar.
Pranz: coleslaw cu ulei de măsline și 150 de grame de carne de pui, curcan sau pește.
Cina: salata de varza cu ulei de măsline, ouă, fructe 1 (cu excepția bananelor).
Inainte de a merge la culcare poti sa bei un pahar de iaurt degresat.
Apropo, puteți mânca ca o varză proaspătă și varză acră. Interesant, varza, printre alte avantaje, este bogat in vitamina C, prin urmare, întărește sistemul imunitar și combate celulita.
Trebuie subliniat de faptul că dieta este practic nici o hidrati de carbon, în timp ce respectarea sa de apatie, rezistență scăzută a, starea de spirit proasta pot fi observate. Un alt dintre dezavantajele - ea accelereaza metabolismul si reduce greutatea de restricții alimentare, astfel încât după dieta, trebuie să adere la principiile de nutriție adecvată, în caz contrar greutatea se va întoarce.
Boală de rinichi sau gastro-intestinale sigur să se consulte cu medicul dumneavoastră înainte de a „sta“ pe supa de varza Dieta.
model de dieta
Nu este nici un secret faptul că pentru modelele ideale figura în mod constant trebuie să vă limitați, și din timp în timp și de a folosi un regim alimentar special.
Modelul Dieta este special conceput pentru a se pune într-o formă perfectă în doar trei zile. Desigur, aceasta nu ajuta sa scape de un număr mare de kilograme, dar 4-5 kg de exces de greutate, îndepărtează cu ușurință. Trebuie remarcat faptul că această dietă - destul de rigidă, și necesită o mulțime de motivație și voință.
Rețineți că există două versiuni ale modelului de dieta. O pierdere în greutate presupune varianta ekpress și este proiectat pentru trei zile. O alta mai moale, durata acesteia - 7 zile.
Meniu timp de 3 zile:
Deoarece este necesar de trei zile pentru a reseta o sumă decentă de kilograme, meniul în această versiune a modelului de dieta - destul de slabe. Este de remarcat faptul că, înainte de dieta trebuie să fie setat la rezultatul, ca cele trei zile va fi dificil, să fie pregătit pentru sentimentul de foame și nu cea mai buna dispozitie.
Micul dejun: ou fiert.
Pranz: 150 de grame de brânză.
Pranz: 150 de grame de brânză.
În această zi se termină meniul. După cină, puteți bea numai apă - și fără hrană.
Du-te ca este necesar un regim alimentar rigid, desigur, cu atenție. Încearcă să nu se simte pe deplin în prima zi a finalizării sale: adaugă calorii la dieta de zi cu zi, treptat.
Meniu în 7 zile:
Această versiune a modelului de dieta este proiectat pentru 7 zile și, de asemenea, ajută să piardă până la 5 kg. Este mai blând, deoarece nu poate fi în timpul zilei. Apropo, nu uitați să bea apă în cadrul modelului de dieta. Optim - 2-2,5 litri de apă pe zi. Și cel mai bun de 3 litri.
Mic dejun: 2 oua fierte moi fierte, pâine prăjită de pâine neagră cu branza degresata (puteți face, de asemenea, o omletă cu brânză, omletă cu legume și ierburi)
Masa de prânz. ceai verde fără zahăr.
Pranz: carne prăjită sau pește, o salată de legume, fructe (3 fetus).
ceai după-amiază: ceai verde.
Cina: salata de legume sau legume fierte. Puteți adăuga, de asemenea, o felie de pâine integrală.
Inainte de a merge la culcare bea un pahar de chefir.
Dacă ați găsit o greșeală în textul articolelor, vă rugăm să-l selectați și apăsați Ctrl + Enter