Lucrul cu extensoare nu numai că va elimina plinătatea, dar, de asemenea, strânge mușchii pieptului și spatelui. Necesitatea de ao întinde de 2-3 ori pe zi, timp de 5-10 ori, nu vă faceți griji, acest exercițiu se face cu ușurință.
Partea superioară și inferioară: cum să ardă grăsimea de pe brațele în acest domeniu?
trenuri degete Gripper
Pentru informații cu privire la modul de a elimina grăsimea din partea superioară a brațului, și cum de a elimina grasimea de pe dosul mâinilor, vom vorbi mai mult. exerciții complexe de uscare și va ajuta să arunce excesul de greutate. Exercitarea pentru arderea de grăsime în partea superioară și inferioară sunt aproape identice. Acest push-up-uri, pull-up pe un bar și ridicare echipamente sportive grele. Este foarte important și trebuie să fie schimbate la fiecare 2-3 săptămâni exercițiu, că nu a existat nici un mușchi dependență.
De asemenea, pot fi folosite de mână-expandor, care este o problemă de a elimina grăsimea de pe degete, va fi indispensabil. Instruirea degetelor este dificilă, dar exercitarea ritmic - stoarcerea unui inel de cauciuc sau de minge - grăsime curată și ton.
Astfel de exerciții pentru a arde de grăsime la îndemână va ajuta la reducerea volumului și strângeți pielea. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie doar de răbdare.
universal de uscare, sau cum să scapi de grăsime de pe mâini
Când observați lupta împotriva dieta bogata in grasimi
Există o concepție greșită că uscarea - o renunțare parțială a aportului de lichide pentru a usca corpul. Nu este, vom normaliza sursa de alimentare și asigurați-vă că pentru a bea multă apă, pentru că suntem interesați de modul de a scăpa de grăsime pe mâini, și nu să strice sănătatea. Aici este o mică listă de produse pe care este necesar să se refuze să înceapă în timpul săptămânii:
- Kashi: hrișcă, orez, mei, orz. Acestea contribuie cel mai mult la acumularea de mase subcutanate. Pentru mai mult să nu mă întreb cum să scapi de grăsime pe mâini, încearcă să controleze întotdeauna consumul de cereale.
- Dulciuri si produse din făină: mai puțin glucoză, cu atât mai bine.
- Înainte de exercițiu, încercați să nu mănânce în decurs de 2 ore înainte și 2 ore după acesta.
In ziua ar trebui să bea aproximativ 2,5 litri de apă curată pentru organismul nu este epuizată. Răspunzând la o întrebare cu privire la modul de a pierde grăsime din brațele, vom răspunde că este necesar să se înlocuiască dulciurile pe boabe, carne - pește, și fulgi de ovăz poate fi tabu.
Acum vă întreb, cât de mult de grăsime pot fi îndepărtate de pe mâini? La această întrebare nu există nici un răspuns concret: o săptămână sau un an. Fiecare organism are propriile sale caracteristici, dar un rol foarte important pentru a juca răbdare și concentrarea.
respingere completă a provoca formarea de produse de grăsime, de formare timp de 2-3 ore pe zi - care este modul de a figura elegant!
Ca un antrenor de fitness pe, aș dori să adaug că tricepsul sunt de multe ori la femei este o zona cu probleme, și pentru că este de două ori biceps, este pe formarea lui ar trebui să-și concentreze atenția. Și pentru a spori pierderea de grăsime, clientul, recomand să combine exerciții pentru triceps și biceps în același grup și să le execute unul după altul fără odihnă. Acest sistem de instruire va permite și arde de grăsime și de a crește densitatea musculara.
Fat - aici este problema-limită de vârstă pentru multe fete care doresc sa arate bine. Asta mi-a ajuns. Mai ales pe burtă a fost văzut pe mâini și picioare mai mici.
Desigur, aceasta reduce cantitatea de calorii consumate pe zi, și de a face sport.
El a dat mâna kilogram gantelkami, apăsați stâncă. Activitățile sportive plătite pentru 25-30 de minute pe zi.
Rezultatele mici vor apărea într-o lună. Tummy un pic stânga, mâinile au fost porelefnee. Să vedem ce se va întâmpla în continuare.
După citirea acestui articol, pot spune că materialul este prezentat în mod corect, dar există un „dar“, o pierdere în greutate locală necesită un timp mai lung decât întregul corp și este dat mai dificilă, deoarece, în scopul de a reduce o parte, trebuie să piardă în greutate și în picioare, iar restul parti ale corpului) este, de asemenea, în articol nu sunt listate cardio. Acesta poate fi rulat și doar rezistenta la efort, care a petrecut o mare cantitate de energie, în același timp arde de grăsime, dar sub rezerva dieta adecvata furniza-mai putine calorii, dar nu în mod drastic taie din nou + o mulțime de apă, așa cum a fost scris in articol.
Ar trebui, de asemenea, să acorde o atenție la tipul corpului. Cine ești tu? Ectomorfa, mesomorph sau endomorf. Pe baza acestei și necesitatea de a crea un plan de antrenament.
Mult noroc pentru toată lumea)
Am la un exercițiu de timp cu gantere de grăsime din partea superioară a brațelor greu a ajutat pus deoparte, doar m-am pompat antebraț. Dar a lucrat exerciții perfect alternând cu gantere ușoare cu diferite rotații pași și brațe fără gantere (aici imaginația este fără margini, puteți lua orice exercițiu, pe care am bucura). Iar rata de alternanței de exerciții: în primul rând, face banc presele cu gantere - încet, apoi leagăne sau rotație fără gantere - rapid. Și astfel cercul.
În loc de gantere la etapa inițială, puteți folosi sticle de apă. Dacă la început este dificil de a face push-up-uri, puteți face push-up-uri pe peretele vertical, crescând treptat numărul de repetiții și abordări. Și nemeritat uitat exercitarea universală, „benzi“ și variantele sale diferite. Mână există o povară enormă, iar excesul de grăsime intrat într-o chestiune de săptămâni - verifica!