Mulți dintre noi am avut de a face cu crampe. Desigur, nu ne referim la crize, care sunt ca acest lucru să apară într-o serie de medicale și banal „piciorul înghesuit.“ Ce să fac dacă suferiți de crampe picior pe timp de noapte?
Ce este si de ce apar convulsii la crampe picior noapte?
Orice crampa (spasm) - este o contracție involuntară a unui mușchi sau un întreg grup de mușchi. În mod normal, spasme musculare însoțite de durere severă. Crampe picior apar, de obicei, atunci când răcirea bruscă - de exemplu, cu o baie lungă în piscina sau apă deschisă. Aceste crize nu sunt un semn de boală și apar rar.
Dar crampe la nivelul picioarelor pe timp de noapte este puțin probabil să rezulte din hipotermie - dacă nu dormi pe balcon sau în baie. Motivele pentru care aceste crize pot fi:
- mușchii picioarelor supratensiunilor în timpul efortului fizic prelungit sau în picioare de muncă;
- deficit de oligoelemente (magneziu, calciu și potasiu);
- diverse boli (de exemplu, boli ale SNC).
Toți acești factori crește tendința statelor convulsive și convulsii au loc la picioarele de noapte, deoarece in timpul somnului circulația sângelui în procesele corpului încetini oligoelementele necesare, care sunt în organism, și atât de puțin, nu mai curge la mușchi, și crampe picior.
Cum pot de repede scapa de crampe?
Ce se întâmplă dacă un Crampe picior? Există câteva metode simple.
- Una dintre cele mai rapide moduri de a elimina spasme musculare - trageți degetul mare vârf de cuțit în gât la fața locului sau înțeapă-l cu un obiect ascuțit.
- Puteți încerca, de asemenea, să stea pe podeaua rece de-a lungul piciorului.
- În cazul în care crampe înghesuit picior sau de vițel mușchi, trebuie să apăsați ferm cu degetele chiar deasupra mijlocul tălpii piciorului și masaj cu mișcări circulare.
- O altă sugestie a pus în apropierea aplicatorul pat Kuznetsova (yoga mat) și spasme musculare pas pe ea piciorul întreg, simulând mers rapid. Când durerea dispare un pic, poti avea un masaj sau un picior freca încălzirea unguent.
Dar aceste metode vor elimina doar un singur spasm. Dacă crampe picior pe timp de noapte, nu mai repet - nu ai de ce să vă faceți griji, dar în cazul în care acestea devin regulate, este necesar nu numai să se ocupe cu spasme musculare, dar, de asemenea, să caute cauza.
Important! În primul rând, ar trebui să vedem un medic - crampe poate fi un simptom al bolii, și va fi, de îndată ce vă vindeca. Începeți cu terapeutul, și el trebuie să ofere consultanță, ceea ce expert pentru a aborda mai bine.
Ce se întâmplă dacă crampe nocturne ale piciorului - o consecință a lipsei de elemente de urme?
Crampele la picior de noapte poate să apară în cazul în care corpul tău îi lipsesc câteva elemente esențiale urme. De obicei este un deficit de potasiu, calciu sau magneziu. În acest caz, trebuie să includă în alimente dvs. dieta bogata in aceste micronutrienti.
- carne de vită macră
- pui
- sardine
- CEPS
- banane
- mere
- portocale
- avocado
- pepeni verzi
- cartofi la cuptor
- dovleac
- smochine
- puls
- caise uscate
- mărăcini
- migdale
- brânză de vaci
- cașcaval
- lapte
- frișcă
- ouă
- carne de porc macră
- orez
- algă
- fructe uscate
- grepfruturi
- portocale
- caise
- puls
- seminte de susan
- semințe de floarea soarelui
- nuci
Va trebui să cheltui suplimentar pe un curs de multivitamine.
Sfat! Se crede că o supraabundenta de cofeina si nicotina in organism poate fi, de asemenea, cauza de crampe picior noapte. Prin urmare, nici un rău va fi mai puțin fumatul și consumul excesiv de cafea, dacă nu vă puteți da destul de la cafea și țigări. Prin modul în care, în cazul în care crizele sunt un consum frecvent de zahăr, de asemenea, este redus.
remedii populare pentru a combate crampele nocturne ale piciorului
Există mai multe căi de atac populare pentru a combate crizele. considerate cele mai eficiente sunt:
- Poate fi de 2-3 săptămâni lubrifia afectat unguent zona de muștar (2 linguriță muștar uscat pudra amestecat cu 1 linguriță de ulei de măsline).
- De asemenea, Consiliul în termen de două săptămâni pentru a lubrifia picioare pe timp de noapte cu suc de lamaie. șosete de uzură poate fi doar atunci când sucul este complet uscat.
- Pentru a combate crampele sunt, de asemenea, folosite de tratament cu miere - aveți nevoie de o săptămână pentru a lua 2 lingurite miere de la fiecare masă.
- Anticonvulsive bulioane poate încerca plante, cum ar fi mesteacan (rinichi bulion), lăcrămioare, nuc, vâsc, agrișă, păducel, hamei, mure, iarbă neagră, trifoi. cimbru, fenicul, musetel, negru soc, valeriana.
Cu toate acestea, ar trebui să meargă mai întâi la medic și pentru a exclude boli grave, și numai apoi recurg la rețete de medicina tradițională. Amintiți-vă că le utilizați pe propriul risc!
Un set de exerciții pentru prevenirea crampe la picioare de noapte
Bune crampe picior preventive - un masaj regulat și exerciții speciale. Vă sugerăm să efectuați în mod regulat unele exerciții anticonvulsivante simple.
- Intinde-te pe spate, îndreptați-vă picioarele și întinde brațele pe langa corp. Trage piciorul stâng cât mai mult posibil și trageți peste ciorap. Călcâiul acest lucru nu ar trebui să vină de pe podea! După 5 secunde, relaxați-vă piciorul. Efectuați o mișcare a piciorului drept, două picioare dintr-o dată. Se repetă de 5 ori.
- Pentru a obține pe degetele de la picioare, sfâșiată toc înalt de pe podea si a scazut din nou. Se repetă de 10 ori.
- Stand pe toc, îndoiți degetele de la picioare ridicate, și 10 secunde pentru a menține echilibrul în această poziție. Se repetă de 5 ori.
- Pune piciorul în cruce și se bazează pe marginile lor exterioare. Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde. Se repetă de 5 ori. Această ședință de sport sau în picioare pot fi efectuate.
- Foarte încet îndoiți și îndreptați degetele de la picioare. 3 minute pentru a efectua exerciții.
- Stai pe podea, întinde picioarele în fața ta și rotiți picioarele încet. 3 minute pentru a efectua exerciții.
- Stai pe podea, întinde picioarele în fața ta și alternativ de jos și ridicați degetele de la piciorul drept și stâng. Heel de pe podea să nu se rupă! Exercițiul timp de 1 minut într-un ritm rapid.
Dr. M.M.Shperling spune, din cauza a ceea ce poate să apară în picioare crampe, și ce medicamente pot fi utilizate pentru a scăpa de această problemă.
Sperăm că aceste sfaturi vă vor ajuta, și crampe picior pe timp de noapte nu va mai te deranjeaza!
