În plus față de selectarea majoritatea alimentelor. combinație de produse este, de asemenea, un punct important și rapid produce rezultate. Ca urmare a acestor principii, chiar dacă nu este 100%, veți observa în curând diferența.
Când sistemul digestiv metabolizează rapid alimente. minimizați cantitatea de toxine din organism și elimină prezența excesului de greutate. Primul lucru de făcut - pentru a da preferință produselor, ușor de digerat. În al doilea rând - există aceste produse cel mai ușor de digerat combinații. Astfel de combinații Natalya Rouz apeluri de ieșire rapidă.
Unele alimente sunt consumate împreună. ia de 2-3 ori mai mult timp pentru a asimila decât celelalte combinații. Avocado pe o bucată de pâine prăjită este de a fi de 3-4 ore în stomac (de ieșire rapidă), dar aceeași bucată de pâine prăjită cu ou în stomac este deja 8:00 (ieșire lentă).
ieșire lentă combinarea directă toată energia la stomac, ia puterea și energia. Și astfel de feluri de mâncare, care sunt absorbite de 8:00 în stomac, o persoană poate mânca trei mese pe zi. Acesta saboți tractul digestiv și duce la multe alte probleme - de la probleme ale pielii si oboseala la artrita si astm.
amidon
- avocado (fructe, dar combinate ca amidonuri)
- legumele bogate in amidon fierte (dovleac, cartofi dulci, cartofi)
- cereale (mei, quinoa, hrișcă, orez brun)
- leguminoase,
- porumb fiert,
- pâine și paste din cereale integrale.
proteine animale
- capra / oaie brânză și alte brânzeturi, este de dorit din lapte nepasteurizat (ideal combinat cu doar legume, dar unele pot fi combinate cu alte proteine de origine animală)
- pește,
- Fructe de mare,
- ouă,
- carne
Amidonul se amesteca toate legumele.
Cu proteine animale combina toate legumele, cu excepția legumelor fierte (cartofi bogate in amidon, cartofi dulci, porumb fiert).
Nuci, semințe și fructe uscate, combinate cu legume crude și verde.
Avocado sunt combinate ca amidon. Acesta poate fi, de asemenea, combinate cu banane și fructe uscate, dar nu și nuci.
Bananele sunt combinate cu fructe proaspete, fructe uscate și avocado.
„Greșit“ combinații pot permite cina. Organismul va avea suficient timp să-l digera înainte de urmatoarea masa - micul dejun.
„Greșit“ combinații la ora prânzului poate lipsi energia până la sfârșitul zilei. În plus, consumul de după cină, înainte de 8 ore, vă va complica situația, adăugând la clocotește stomacul unei noi porțiuni de prânz masă.
„De la lumina la grele“
Acest principiu Natalia Rose sfătuiește să rămânem atât în timpul zilei și în timpul fiecare masa - începe cu produse ușoare și se termină mai grele. Ziua incepe cu sucuri proaspete de legume, fructe, și apoi o salată de legume proaspete și la sfârșitul zilei - mâncare gătită.
Dimineața - în momentul în care organismul scapa de exces. mic dejun perfect, care se umple cu energie și vioiciune - suc și fructe proaspete. Micul dejun este ceva mai complex, întrerupeți procesul de purificare, direcționând forțele organismului pe digestie.
Seara - în momentul în care doriți să vă relaxați, relaxați-vă cu prietenii sau familia. Cina - masa solidă, deoarece, înainte de micul dejun în organism va avea suficient timp pentru a digera. Cina incepe cu o salata de legume proaspete și verde (ajută să asimileze rapid gătirii ulterioare), și apoi legumele nuci / fierte și cereale / branza de capra cu legume sau alte proteine animale.
Într-un post anterior - esența abordării Natalii Rouz.
În următorul - despre caracteristicile de detoxifiere pentru femei.
Bună seara! Olya, vă rugăm să încercați din nou: ciocolata neagra dupa fiecare masa este posibil? Scris în jurul valorii de faptul că orice dulce, în orice cantitate, după orice aliment pe care nu se poate, și au nevoie de o oră și jumătate înainte de masă. Se pare, la fiecare oră și jumătate pentru a mesteca ceva: fructele, ciocolata, nuci, „produse alimentare capse“. Vânătoare mananca toate la un moment dat (de la ușoară până la severă), și 3 ore pentru a uita de mestecat!
Despre ciuperci și cereale germinate și nu ne dezvăluie secretul :) Eu cred că ei fac parte din legumele.
Ciupercile sunt combinate ca legumele, respectiv, în cazul în care ciupercile preparate, cum legume fierte))
Germeni sunt ambele „puternice“ și nu foarte ușor de digerat supliment, așa că le-ar combina cu legume crude și verde.
Amidonuri și proteine animale combinate?
Nu pot dormi după o cină ușoară - trezesc noaptea de foame 🙂 foarte individual.
total de acord cu tine. Cina ar trebui să fie lumină și nu mai târziu de 18 ore. Noaptea, mâncarea nu este digerat și putrezește. Un prânz doar pentru a fi normal, pentru că digestive foc 11 - 13, cel mai puternic. Pe cont propriu, de asemenea, trebuie să se uite cu atenție, deoarece obiceiurile alimentare neregulate din copilărie nu este ușor să rupă, și se va părea că „nu sunt adecvate.“ Și podeaua zilei de lucru, puteți trăi pe suc de fructe pentru micul dejun, de asemenea, eu nu înțeleg cu adevărat.
Electronice tatăl meu