Astfel de un mijloc de mare și la prețuri accesibile de transport cum ar fi ciclism, în ultimul timp din ce în ce în ce mai populare. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece acesta poate fi utilizat nu numai ca un vehicul rentabil, nepoluant. Bicicleta face față cu ușurință rolul de echipamente sportive, care ajută la îmbunătățirea sănătății, pierde în greutate și de a construi musculare.
În plus, mersul cu bicicleta buna regulat un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. El ajută pentru a scăpa de varice și distonie vasculară și plămâni mai sănătoase. Gândire asupra a ceea ce piatra mușchi în timp ce mersul pe bicicleta, cei mai mulți oameni amintesc doar solduri si fese.
De fapt, a implicat o mai mult mușchi, care, în diferite stadii de pedale de torsiune și îndeplini funcția lor tulpina diferit. Desigur, aceste aceleași mușchi sunt cele mai umflate cu bicicleta regulate. Ei devin mai dens, Hardy, și de relief lor este în mod clar vizibile cu ochiul liber.
CUM să lucreze mână și curea de umăr?
Acesta este motivul pentru care atunci când cumpără un simulator de formare la domiciliu este recomandat pentru a obține un elipsoid. în timpul unei sesiuni de formare în care mușchii brațelor au, de asemenea, să lucreze pentru a ajuta la picioare pentru a merge mai departe și de pedalare.
Cu toate acestea, se simt presiunea asupra mușchilor brațelor este încă posibil, se întâmplă în următoarele cazuri:
- în cazul în care nu aterizare pe bicicleta, brațele de conducere face să rămână în bont șa;
- in timpul virajelor frecvente;
- la urcarea în rampă, atunci când soldul este destul de dificil de observat, deoarece fata motocicletei încearcă Zadran sus.
Pentru a asigura dezvoltarea armonioasă a mușchilor corpului, este recomandat în timpul ciclurilor de timp pentru a merge pe teren accidentat, precum și să combine ciclismul cu studiile pe bare sau gantere.
LUCRU DE PRESĂ
Muschii abdominali sunt implicați activ în bicicleta. acestea contribuie la menținerea postura bună, susține spatele drept, sunt implicate în mod activ atunci când se deplasează în picioare. În plus, acestea vor spori activitatea unei foarte importante și sensibile mușchii, numit flexorii șoldului.
De asemenea, activă în itinerariile de ciclism are musculare iliacă, este situat în zona inghinală. Acest muschi este responsabil pentru șold flexie-extensie și flexie a picioarelor la genunchi. Este aceste caracteristici sunt foarte importante atunci când mersul pe bicicleta sau cu bicicleta, deci ar trebui să fie foarte atenți la sentimentele lor, iar în caz de durere sau disconfort, opriți imediat exercițiul.
Feselor și picioare
Cel mai aproape de mușchii picioarelor gluteus. Ele sunt implicate în mod activ cu bicicleta, contribuind la munca cvadriceps, iar picioarele mușchilor femurali. Împreună cu mușchii fesieri presa responsabil pentru pastrarea corp în echilibru, menținându-l pe scaun în poziție.
De asemenea, pedalarea ia parte de vițel, cel mai bine este de a lucra se simte ca dacă apăsați pe pedala cu vârful piciorului, care este locul unde degetele cresc, nu călcâiul. În plus, cu formularea corectă a picioarelor pe pedale, răsuciți-le va fi cel mai eficient în a ajuta femurali.
Trebuie remarcat faptul că, într-adevăr mult pentru a construi musculare va fi doar cazul în care instruirea se va concentra. De echitatie relaxat de obicei într-un ritm confortabil nu va da efectul dorit. Riding nevoie pentru a încărca, care este, viteza cu forța pe deal și așa mai departe.