I-am spus povestea lui durificare. In acest articol vom studia mai detaliat teoria întrebarea: cum și când să ia un duș rece decât este util în cazul în care există contraindicații.
Unul dintre cele mai importante avantaje ale unui dus rece - comoditatea. Timpul petrecut pe turnare - 2 minute, la 2 minute - la frecare. Patru minute (!) - și veți obține sănătate, vitalitate, buna dispozitie pentru intreaga zi. Și acum calcula cât de mult bestolku petrecut ore petrecute în meditații și îndoieli cu privire la beneficiile de întărire? Rece duș - este atât de afacere simplu și eficient, care pur și simplu o prostie să nu se bucure de beneficiile sale.
Reguli de duș rece
- Treptat. Suntem de părere că principiul gradualitatea este cel mai ușor să înțeleagă că pentru a începe cu întărirea diferitelor părți ale corpului. De exemplu, o săptămână să se spele cu apă cu gheață, apoi se adaugă la opritorul de turnare de spălare, apoi - se clătește picioarele complet. Și în două săptămâni, o lună de proceduri de preparare se poate turna complet.
Există o sugestie - reduce temperatura apei de 1-2 grade. Noi credem că trudnovypolnim. Vă puteți imagina cum acest lucru ar putea întâmpla? Am ton duș - am înlocui sub un termometru curent (care l-ar lua mai mult). Cât timp va fi măsurată prin temperatura apei? Să minut - scoate termometrul - apa un pic mai rece decât cea dorită. Se adaugă apă caldă - din nou fac măsurători de temperatură - din nou, eu nu cred!
În timp ce eu verifica temperatura apei în dimineața jumătate de timp pentru a merge. Un duș rece - aceasta procedura este rapid, este pentru acei oameni care prețuiesc timpul lor.
- Regularitatea. A fost un duș cel mai ușor lucru rece pentru a face procedura de zi cu zi-restabilirea sanatatii. Singurul lucru pe care trebuie - este de a pune un calendar mic într-o baie și trasați numerele de fiecare dată, după un duș rece. Această disciplină. Când utilizați calendarul este întotdeauna clar vizibil, astfel cum a pus în aplicare prin principiul regularității.
- Încălzirea. În cazul în care organismul dumneavoastră nu este pregătit pentru întărire, răcirea bruscă a corpului poate duce la consecințe neplăcute. Pentru incepatori, se recomanda exerciții obligatorii înainte de un duș rece. Deja oamenii călite pot turna apă și fără exercitarea de pre-dimineață.
Beneficiile unui duș rece
Beneficiile și pericolele de apă rece avânta sute de mituri. Există două zvonuri foarte optimiste, atunci când oamenii vorbesc despre vindecarea oricărei boli, și opiniile în întregime negativ, spun ei, întărire dimpotrivă agravează sănătate. Dacă selectați o hotărâre undeva între cele două puncte de vedere, doar pentru a obține un aviz oficial cu privire la întărire: este util în cazul în care este aplicat cu moderație.
- Un dus rece crește imunitatea. Hipotermie - o cauza majora a răcelilor. Zakalivayas, va elimina cauza, și, astfel, să se protejeze de boli. Dar, în cazul în care infecția este încă te-a prins, atunci se va face cu ea mult mai rapid.
- înălțătoare dus rece. De ce? Am vorbit despre asta în acest articol.
- cabină de duș rece economisește timp. Procedura este foarte revigorant, răcoritor creier, ca să spunem așa. Puteți verifica: după dușul de dimineață a litigiilor de muncă rece.
- dus rece revitalizeaza sistemul cardiovascular. Zakalivayas, vei trai mai mult.
- Un efect cosmetic (netezire a pielii) se realizează mult mai bine dus rece. mai degrabă decât la rece.
Contraindicații
întrebări începători
Dacă mă iau în mod regulat un duș rece, dar la începutul răceli, ce să fac?
Uneori se întâmplă. În timpul oricăror infecții în faza acută de călire proceduri sunt interzise. Deci, dacă se îmbolnăvesc, opriți imediat turnarea la rece. Din nou, începe călire posibil în două săptămâni de recuperare.
Are un duș rece pentru a pierde in greutate?
dus rece imbunatateste procesele metabolice din organism, astfel încât aceasta va contribui atât la o reducere și creștere în greutate. Dacă exercita, aportul caloric este redus, apoi un duș rece va accelera procesul de a pierde în greutate. În cazul în care obiectivul dvs. - pentru a construi musculare, apoi un duș rece va spori efectul de nutriție sport și exerciții speciale cu privire la greutate.
Copiii de la ce varsta poate fi temperat?
Pot lua un duș rece în seara?