Hrișcă: avantaje și prejudicii
1. Este util în faptul că acesta conține rutinului flavonoidic. Rutina este cunoscut faptul ca se leaga cu vitamina C, prin aceasta, efectul acesteia. Mai mult, este un antioxidant puternic care imbunatateste vasele.
2. hrișcă este foarte mult de magneziu (acest lucru este de 86 mg per 100 g). Magneziul are proprietatea de a relaxa vasele de sânge, ceea ce înseamnă că scade tensiunea arterială, care, la rândul său, îmbunătățește sistemul cardiovascular.
3. Nutritionistii recomanda hrișcă acei oameni care au diabet zaharat, deoarece ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge.
4. Hrișcă normalizeaza intestinelor
În hrișcă există o altă caracteristică utilă: o mulțime de fibre nedigerabile (fibre - 40%). Știți deja că aceste fibre se umfla in intestin si trece prin intestine, se curata de substanțe și reziduuri de alimente nocive acumulate. Aceasta este o minunata prevenire a constipației, reducerea riscului de calculi biliari și excreția de colesterol.
5. Dacă mâncați hrișcă în compania de legume, atunci va consolida efectul acestei cereale.
6. Mulți oameni ca hrișcă și lapte, dar vreau să vă avertizez că acest lucru nu este o combinatie sanatoasa, deoarece laptele are grăsime care produce plăci de colesterol, și hrișcă va „lupta“ cu grăsimea, scoate-l din organism. Ca rezultat, colesterol, deja prezente în organism să rămână intacte.
7. hrișcă cuprinde proteine vegetale (80%), iar într-o cantitate mai mare decât soia și proteine - ușor de digerat.
8. hrișcă indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că nu crește apetitul.
Cum de a alege un hrișcă
- P ima ghidat de culoarea de hrisca. Hrișcă este mai bine pentru a alege o culoare de lumină, pentru că dacă nu în mod corespunzător tratate termic modificări de culoare cereale: ea devine mai întunecată și scăderea proprietăților utile.
- Și nu uitați să acorde o atenție la așternut din paie. Ca o regulă, hrișcă de înaltă calitate este mai pură.
Cum se păstrează hrișcă
D River, spre deosebire de multe alte cereale, are proprietăți unice:
În primul rând, nu merge rânced;
în al doilea rând, ciuperci nu le place, așa că hrisca poate fi depozitat pentru o perioadă lungă de timp, fără a pierde calitățile lor benefice.
Metode de depozitare - simple.
1. Toate cerealele trebuie să fie depozitate în închise, sticlă sau ceramică castron.
2. Vesela într-un loc răcoros, uscat și întunecat.
Cum de a găti hrișcă
Preparare manuală - o sumă uriașă. Vom oferi cele mai utile.
Cel mai simplu mod de gătit - ea însăși
hrișcă
B erote hrișcă nemăcinață (nu a alunecat, și anume hrisca nemăcinate), ușor prăjită în cuptor, se toarnă apă clocotită și se fierbe la foc mic timp de 3-4 minute. Totul. Lovely terci este gata.
terci de hrișcă cu ciuperci și ceapă
E vasul este considerată slabă și perfect potrivite pentru cei care încearcă să-și piardă în greutate. Ciuperci în acest fel de mâncare înlocui proteinele din carne.
În condiții de siguranță la obezitate și rata diabetului (porție) Hrișcă - 120 g Dacă adăugați la aceasta o proteina in forma de ciuperci, 80 grame, atunci va avea o masă completă. De la un produs alimentar și pofta de mâncare nu va crește, iar nivelul de zahăr din sânge va fi la fel.
hrișcă,
ciuperci,
ceapa.
Oferta pentru a găti acest terci pentru a lua potul sau ceaunul, adică cratițe cu fund gros.
1. Hrișcă se amestecă cu ciuperci.
2. Ceapa ușor prăjită și, de asemenea, adăugați la hrișcă.
3. Umpleți cu apă și se fierbe pana cand se inmoaie. Inainte de servire, decora cu verdeață.
Un alt mod - de gătit într-o oală.
Hrișcă cu legume într-un vas
hrișcă,
legume,
mazăre verde,
mărar pentru aroma,
condimente și sare.
Se rotește cuptorul: dacă este încălzit la 180 °.
Se prepară o oală de lut. straturi suprapuse de produse în ea: hrisca, legume, hrișcă, mazăre.
Apoi, se presară sare și, pentru un amator, piper.
Se umple oala cu apă și - în cuptor. După 40 de minute, scoate, se adaugă un pic de mărar.
Dacă pagina a fost de interes pentru tine, partaja link-ul cu colegii și prietenii, făcând clic pe unul dintre butoanele de mai jos. Cu siguranță cineva va fi recunoscător pentru tine.
Puteți citi mai multe dintre aceste articole:
Revista woman-21vek.ru Femeie: moda, frumusete, sanatate, dieta, pierdere în greutate, sala de fitness și stilul de viață.