Potrivit oamenilor de știință americani, o persoană trebuie să se supună zilnic la 5 km. Practic, cardiologi insista pe ea. După mersul pe jos - aceasta este cea mai bună formare a mușchiului inimii. Și să astfel de exerciții pot persoane de orice vârstă și de orice construi.
Puteți merge la locul de muncă, la colegiu, la prieteni, sau pur și simplu de mers pe jos. Aceasta este, probabil, exercitarea mai împovărătoare, care nu necesită costuri financiare, nici aptitudini speciale, nici un echipament special sau instructor calificat. Astfel, putem în mod independent și pe o bază de zi cu zi pentru a consolida organismului.
Plimbare în aer curat au un efect benefic asupra întregului organism:
- Inima. inima începe să „construiască impuls“ pentru orice activitate fizică. Această formare este foarte util pentru cei mai importanti muschi ai omului. Dar este puțin probabil să reușească într-un ritm măsurat este prea încărcați inima. Așa că am mers în această privință sunt în siguranță. Orice antrenament în sala de sport sau la domiciliu, desigur, sunt bune, dar aerul curat din afara corpului ajută la oxigenarea celulelor. Acest lucru îmbunătățește metabolismul. Pentru un astfel de divertisment a existat chiar un termen special - aeroterapie care este expunerea benefic la aer curat. Ei bine, dacă undeva în apropiere se afla un parc cu pini, care eliberează substanțe nutritive.
- Sistemul nervos. Mulți oameni știu cum uneori strica starea de spirit de muncă pe termen lung la birou, sau câteva zile petrecute în mod exclusiv la domiciliu. Du-te afară, ia traseul preferat prin parc, să fie singur cu gândurile și sentimentele - toate acestea este foarte util în astfel de situații. În orice moment al anului vă puteți bucura de frumosul peisaj - verde licitație de primăvară, vară revolta de culori, nobil toamna senină de aur sau de iarnă alb-zăpadă. Utilizarea de exerciții în aer liber a fost mult timp confirmat de psihologi. Acest lucru, în opinia lor, o vedere excelenta antidepresiv.
- Aspect. Celulele au un efect benefic asupra sistemului circulator oxigenat. După plimbarea există o ușoară fard de obraz frumos, pielea arata mai sănătos, dar omul însuși - odihnit. Nu uita că metabolismul este activat. Din organism sunt derivate prin această zgură. Și încă mai arde calorii. Ceea ce este foarte important pentru cei care suferă de exces de greutate. In timpul ora de mers (viteză ar trebui să fie medie) 192 de calorii arse. Acest lucru este echivalent cu, în cazul în care un om a fost de înot bras în piscină, patinaj, călărie și gimnastica artistică. Nu toată lumea își poate permite aceste tipuri de sarcini, dar o plimbare seara și dimineața pe stradă poate absolut oricine.
Ca rezultat al acestor exerciții simple și îmbunătățirea sănătății și a aspectului, si starea de spirit. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmeze o regulă simplă - în fiecare zi, dimineața și seara plimbare pe jos.