Bună ziua, prieteni! Astăzi vom vorbi cu tine despre un stil de viață sănătos. Doar că nu o să vă trateze modul în care are un faimos iarbă, bea apă curată și de a face yoga, nu înțelege esența unui stil de viață sănătos. Sincer, deja hrănite cu toate diferite consilieri cu privire la modul în care să mănânce, cum să respire și ce să bea. Vreau să eliminați vălul din ochii unor oameni, și de a ajuta să înțeleagă „ce“, „de ce“ și „de ce“.
Această temă este foarte important, deoarece mulți, a început menținerea unui „stil de viață sănătos“, în opinia lor, fac totul bine, dar de fapt se comporta ca un vânător care este de fotografiere în pădure cu ochii închiși în toate direcțiile, în speranța de a obține într-un iepure de câmp care trece prin.
Îți dai seama „rulează iepurele“ aici - este dorința de a avea un corp frumos, se simt mai bine, au tenul mai proaspete etc. Această dorință este absolut natural si normal! De ce?
Omul vrea să arate atractiv, deoarece este la nivelul instinctelor spune celorlalți că persoana este sănătoasă, și, prin urmare, poate oferi o viabilă, adaptată la condițiile de mediu descendenților.
În caz contrar, dacă pare rău (corp în vrac, pungile de sub ochi, cosuri, ten palid, etc), dă un semnal că este prost adaptat la mediul lor și, prin urmare, mai bine pentru a obține runda asta. De ce?
Natura a făcut totul pentru a încuraja oamenii să dea naștere numai copiilor sănătoși, iar pentru acest lucru este necesar ca ambii parteneri au avut o sănătate excelentă. Acest lucru contribuie la o mai bună de supraviețuire a speciei. În caz contrar dispariție, deoarece din generație în generație fel va slăbi din cauza nașterea mai multor și mai slabe copii.
Apropo, pentru că dragostea inventat, dar că nu am apucat să vorbească pe scurt, astfel încât aceasta este o temă mare a unui nou articol, separat. Nu ratați!
Este de înțeles de ce oamenii doresc să fie atractive. Dar de ce atât de puțini oameni grijă de sănătatea lor?
Motivul nechibzuit, echilibru și de prevenire
Există mai multe motive pentru acest lucru. Foarte puține, informații practice competente. La urma urmei, nimeni nu ar dori încă o dată să tulpina pentru a arata grozav. Vreau să beau niște „tabletochku miracol“ și se află pe canapea cald, bea bere, și chiar mușchii unul a crescut sau topit de grăsime în sine.
Prin urmare, există atât de multe diete nebun pentru pierderea in greutate. dieta pepene verde, Kremlinul dieta, dieta cu fructe de padure Goji si alte cazuri severe. Odată, cineva a văzut chiar și o dietă de ciocolată! Cum au oamenii doresc baietii fac si arata in continuare atractiv!
Atât de multe excese diferite și ispite în jurul valorii. dulciuri ieftine, chips-uri cancerigene, fast-food și alte infecții. Nu e de mirare există o expresie: „Lenea - motorul progresului!“. Doar pentru a aspira la acest progres? Pentru a minimiza consumul de energie (la distanță de la televizor, Lift, masina, etc) și dieta din ce în ce ieftin (fast-food, chipsuri de cartofi, „bichpakety“ etc.). Ca urmare, problema obezitatii si moarte prematura.
Mai multe motive - este faptul că în societate, pentru un motiv oarecare, devine normal - să fie îndrăzneț. Eu nu spun complet, eu spun de grăsime (persoana care are exces de grăsime corporală).
Oriunde puteți găsi scuze stupide: „Acest lucru de porumb“, „Sunt într-un astfel de tată“, „Bone larg“, „am mânca o în fiecare zi și obținerea de grăsime,“ „Am o astfel de constituție,“ etc. Am și eu nu pot conta toate scuzele pe care am auzit de la oameni care încearcă să se justifice, astfel că nimeni nu a crezut că sunt doar leneși.
Mulți oameni spun: „Ce-ai aștepta? La urma urmei, am deja 40 de ani!“. Deci, ce? Ce a vrut să spună? Iar faptul că este normal să fie așa, de exemplu, în 40 de ani. Pentru că el se vede peste tot aceleași organisme amorfe în jurul valorii.
Am vorbit în acest articol se răcească că vom ajunge la fel de mult ca și ne întoarcem. Tot în jurul valorii de tinde spre echilibru, se numește un echilibru absolut (homeostazia). Prin urmare, cât de mult vă dau atât de mult și de a lua. Cum ASSUME, atât de mulți dau.
Dacă exercita, manca, obtinerea de somn suficient de dreapta (de exemplu, dau energie și timp, să investească în sănătatea dumneavoastră), revenirea veți obține un aspect atractiv și sentiment excelent.
În caz contrar, dacă sunteți după muncă / studiu pune jos pe un scaun în fața televizorului, mânca orice infecție și nu au primit suficient de somn, atunci veți obține ceva care este echivalent cu costurile. Obezitatea, boala, pungile de sub ochi, probleme ale sistemului nervos, etc.
Pentru limită de vârstă sau un adult nu vă faceți griji cu privire la faptul că toată viața mea și nu a văzut omul în reflectarea în oglindă a ceea ce într-adevăr doriți să fie, vom învăța cum să mențină în mod corespunzător un stil de viață sănătos.
Cred că este mult mai ușor să previi decât ceva pentru a trata efectele unei inactivitate lungă. Așa cum am spus în ultimul articol. „De ce să încerci să picteze corpul mașinii, în cazul în care totul în interiorul putrezirii și bate la ușă?“
Prin urmare, ne învață cum să prevină! Pentru a afla cum de a consolida în mod corespunzător corpul și de a înțelege ceea ce reprezintă un stil de viață sănătos.
De la o extremă la alta
Există, în opinia mea, cel puțin, oameni ciudați, care la fiecare colț încercând să distribuie sfaturi și să învețe pe alții înțelegerea lui de viață, fără a lua orice alternative.
De exemplu, unii sunt gata să incinereze omul pe rug dacă ar bea o sticlă de bere pe lună. Sau care striga că nu există nici carne, în orice caz imposibil, nu înțeleg de ce se spune. Este ridicol să auzi: „Am rawfoodist! Carne - este foarte rău „!.
Sunt cei care spun contrariul, că „Viața ne este dat pentru un motiv. Trebuie să încercăm totul „“ fum - nociv pentru a bea - dezgustător și să moară sănătos! - îmi pare rău“. Aceasta, desigur, toate idioțenie pură. Încercați o alerga într-o grămadă de gunoi de grajd pentru a sari, apoi prea.
De-a lungul măsura necesară
Am spus în mod repetat că peste tot în jurul să stabilească un echilibru, inclusiv mediul intern al organismului.
Oricare ar fi acțiunea externă a avut nici un efect asupra organismului nostru, este, la rândul său, va tinde să se stabilizeze sistemul.
Dacă o multime de fum sau alcool bautura (un stres puternic), se supara foarte mult corpul. Munca ta de ficat, creier și alte organe și sisteme se înrăutățește.
Dacă citiți în autobuz, aproape în întuneric, apoi se aseaza viziune. În cazul în care nu temperat organismul să se scalde în apă rece, este probabil să fie bolnav (stres foarte puternic).
În mod similar, munca muschii noastre. Daca te antrenezi prea des și greu, este posibil să overtrain si muschii nu sunt ceea ce se va opri în creștere, și chiar să scadă în volum. Sistemul pur și simplu nu are timp pentru a recupera (timp și efort nu va fi suficient).
stresul slab este, de asemenea, rau pentru volume musculare, ca sarcina nu este suficient pentru a corect „distruge“ fibrele musculare. Fără aceasta, desigur, nu va fi nici o creștere. Dimpotrivă. Organismul va începe să reducă dimensiunea mușchilor, deoarece dimensiunea lor excesivă nu este profitabil.
Dar, dacă vă antrenați în mod corespunzător, creșterea treptată a sarcinii, muschii se adapteze la stres externe și să devină mai mari și mai puternice.
Chiar și creierul, de asemenea, este capabil de a îmbunătăți abilitățile lor. Puteți antrena memoria, viteza de citire, dezvolta mindfulness, etc. Dacă credeți că un pic (stres prea puțin), atunci vei deveni mai prost.
Concluzie: Nu este întotdeauna „o mulțime“, apoi bine și nu întotdeauna „un pic“, este o soluție excelentă. Sarcina trebuie să fie optimă. Trebuie să găsim linia fină, care va contribui la dezvoltarea ta, nu-l împiedică.
Stil de viață sănătos
Acum, cred că este clar că stilul de viață sănătos - acest lucru este pur și simplu cea mai bună soluție, el a găsit un echilibru care ajută la îmbunătățirea toate domeniile afacerii dumneavoastră.
Toată lumea a auzit că activitățile angajate în folositoare, dar ce sport? De exemplu, în sportul profesionist sunt foarte puține „sănătate“, deoarece omul practica la un pas de capacitățile umane (stres excesiv).
Sau, de exemplu, în simple exerciții dimineața, de asemenea, nu este mult mai util (stres prea mic), deoarece acesta este doar un pic va conduce sângele prin corp și se întind mușchii, dar este puțin probabil pentru a spori silueta, mușchi, etc. deși este încă mai bine decât „nimic.“
HLS - aceasta este valoarea de încărcare optimă + nutriție adecvată. Așa-numitul „înseamnă de aur.“
instinctul de turma
Oriunde vă puteți întâlni oameni strigând că există o anumită cultură de consumul de alcool, care chiar și în cantități mici de alcool este bun pentru sănătate. Oh, cât de naiv oameni.
Alcoolul, nicotina si alte toxine si medicamente - un stres foarte puternic pentru corpul nostru.
Am auzit o grămadă de ori declarații care încearcă să ne aducă la opinia că 50-100 g de vin roșu, uscat înainte de a merge la culcare este foarte util. Aceasta, desigur, prostia!
Pot să-ți spun încă un lucru interesant: etanolul folosit ca bază în majoritatea solvenților.
Nu contează cât de mult nu bei vin sau alte băuturi alcoolice, nu ar trebui să se hrănească iluzii lipsite de temei că este util pentru nave, inima, sau ce se mai spune povesti despre unele din mass-media.
Cand bei alcool - corpul tau este sub stres sever de intrare substanțe toxice externe care suprima sistemul nervos și perturba funcționarea organelor și sistemelor interne. Acesta joacă un rol numai cât de mult ai băut. Relativ puțin rău ați făcut pentru corpul tau, sau daune extrem de mari.
Deteriorarea ficat de lucru și rinichi, creier și inimă, precum și a sistemului nervos central, sistemul endocrin si altele. In distrugerea organismului de sex feminin sunt chiar mai fatale, deoarece un anumit procent din fiecare „doză“ beat de alcool și se sedimentează cumulativ acumulat în sistemul de reproducere, ceea ce reduce șansele de a avea un copil sanatos.
Acest lucru este pur instinct de turma, când totul în jur încep să creadă că „este în regulă, pentru că toată lumea o face.“ Nu este nevoie să se transforme într-o oaie și ucide corpul, pentru că el te iubește. Renunta la alcool, sau cel puțin a reduce foarte mult consumul lor.
Dacă bei alcool ocazional sau să mănânce orice infecție, cum ar fi fast-food, cola, shawarma de la un stand din apropiere, atunci organismul va putea face față acestui flagel, dar în cazul în care se repetă în mod constant, organismul nu reușește rapid. Și crede-mă, ulcer gastric, a pierdut parul, acnee - este doar vârful aisbergului.
Sănătate & Fitness
Strămoșii noștri foarte îndepărtate au fost forțați să se mute de la o zi foarte mult în a doua zi, deoarece A trebuit să se gândească la cum să obțineți hrană pentru familia și copiii săi. Ei urca pe copaci înalți pentru fructe, vânate animale uriașe, iar mai târziu a devenit angajat în agricultură. Apropo, cel mai probabil, astfel încât corpurile noastre sunt foarte digerabil carne cu legume.
Activitatea fizică a fost foarte mult, iar mancarea este foarte lipsit, și pentru a obține a fost extrem de dificil. De aceea, dintre care nici unul vorbire obezitatea ar putea să nu fi fost.
Ce se întâmplă acum? Cea mai mare parte a lucrărilor de pe locul de muncă sedentar, care vin acasă, ei toată seara fața adezivă a televizorului sau pe discursul pe care sportul nu merge, toate leneș.
Puterea este acum foarte ușor pentru a obține. Ie pentru bani minim poti cumpara chips-uri „bichpakety, dar cel puțin pâinea. Pe scurt, de a muri de foame este practic imposibil, da, și nu mai este necesar să se organizeze un astfel de eveniment, cum ar fi vânătoarea este.
O altă problemă este că într-o astfel de alimente conține cantități mari de carbohidrați și grăsimi care se acumulează în corpul nostru și contribuie la formarea de colesterol „rau“. Apoi, ateroscleroza si moarte prematura.
Pool, jogging, ciclism, sala de sport, au nevoie de orice activitate fizica, care va lucra muschii. Doar nu începe antrenamentul cu sarcini excesive! Deci, vă puteți deraieze capacitatea de recuperare și chiar afecta sănătatea ta!
Este foarte subiectiv și că va fi rece pentru a lucra la unul, acesta va fi foarte rău pentru a lucra pe de altă parte. Aflați pentru a asculta corpul si muschii.
După un antrenament, trebuie să simțiți o fizic și un lift psihologic, și să nu leșin, dacă doriți are beneficii de sănătate.
În sportul profesionist este mult mai greu de a menține sănătatea, astfel cum unul acționează pe punctul de caracteristicile sale. În cazul în care sunt limitele corpului uman, există prea multe pagube.
Alimentația sănătoasă
Mulți oameni au o idee foarte vagă despre acest concept. „Nu mânca după șase“, „nu au o mulțime de role și dulce.“ Ca o regulă, foarte puțini oameni merg mai departe. Lasă-mă să încerc să-ți explic exact cum este necesar să se mănânce să se simtă perfect. Iată câteva reguli de bază PROPER alimente, sănătoase:
- gras mai puțin, glucide rapide (faina dulce), mai multe proteine!
- Mananca de multe ori (portii in functie de nevoile si cele sau cu alte scopuri)
- Mai multe legume in dieta
- Bea mai multă apă
- Toate rezultatele sunt înregistrate pe suport de hârtie
Acum, pe scurt, succint, în ordine.
Reducerea cantității de alimente grase. crește cantitatea de proteine (pui, ouă, brânză de vaci, iaurt, etc.). În combinație cu formarea corespunzătoare oferă un excelent, și cel mai important, rezultate pe termen lung!
Acum legume. Fibrele nu sunt digerate de secrete endogene ale tractului gastrointestinal, dar este procesat de microflorei intestinale. Ei încetini digestia si ajuta la niveluri mai scăzute de insulină (vehicul hormon) în sânge. Mananca mai multe legume.
Obiectivele nu sunt înregistrate pe suport de hârtie - nu există! Nu e chiar numai în scopul. Când scrieți, cât de mult din ceea ce a mâncat, cât de mult cântărește, într-o anumită zi, puteți vedea și gestiona progresul.
atitudine mentală
Este important să vă corect. De obicei, atunci când o persoană încearcă să înceapă menținerea unui stil de viață sănătos, acesta se adaptează la faptul că este foarte dificil, și va trebui să te limita!
Corpurile noastre sunt aranjate, astfel încât vă limitați aceasta nu-i place. Acest lucru se datorează strămoșii noștri, care au fost forțați să își riște viața de dragul de produse alimentare, astfel încât toată lumea a încercat să apuca mai mult.
Vrei să mănânce și să bea orice infecție este întotdeauna acolo, dar învățați cum să-l gestioneze! Nu este la fel de dificil pe cât pare.
Pune obiectivele mici și să ajungă la ei. Disciplineaza-te. Iubeste corpul tau.
concluzie
Trebuie să înțelegem o regulă simplă, atunci când funcționează repetat in mod regulat! Mananci dreapta, exercițiu, citește cărți inteligente? Așa că, mai devreme sau mai târziu vei deveni mai inteligent, cu o finalitate, frumos, sănătos.
Funcționează și pe revers. Bei în mod constant orice infecție, cum ar fi alcool, cola, mananca fast-food, o mulțime de alimente dulci, bogate in amidon, proteine scăzut, nici nu vor să audă despre acest sport? Apoi, se așteaptă în curând probleme cu sănătatea, bunăstarea și aspectul.
se dezvolte fizic si psihologic. Deci, va fi mult mai rezistente la diferite, un fel de dificultăți. Încrezut.
Să presupunem că, uneori, se otrăvească alimente cancerigene sau substanțe toxice precum alcoolul, corpul tau va face fata cu ea, dar în mod sistematic, trebuie să mănânce dreapta și de a exercita, în scopul de a simti si arata mai bine. Să-l să devină un obicei. Aceasta este esența unui stil de viață sănătos!
P.S. Aboneaza-te la blog actualizări. În continuare va fi la fel de cool.
Cu toate cele bune, Nikita Volkov!