Articolul discuta ulei de in din colesterol, eficacitatea și durata circuitului de recepție. Aplicând recomandările noastre, veți învăța cum de a reduce colesterolul, și să se familiarizeze cu metodele de prevenire a aterosclerozei.
Ce este colesterolul și ceea ce el este periculos
Colesterolul - un alcool gras natural, care este conținut în membranele celulare ale tuturor organismelor vii, și intră în organism în două moduri:
- din exterior - cu alimente (20%);
- în interior - ficat, care sintetizeaza (80%).
Colesterol bun (HDL) este important pentru funcționarea normală a corpului, deoarece susține structura celulară implicată în formarea acizilor biliari și hormoni steroizi, ofera sistemul nervos, imunitar si digestiv.
Lipsa acestei substanțe în sânge poate cauza probleme de sănătate, de exemplu, cauza hipertiroidie, epuizare, pierderea corticosuprarenală.
Colesterolul este distribuit pe tot corpul cu ajutorul de molecule speciale - „rau“ lipoproteine, care fac un „bun“ sau
- lipoproteine cu densitate joasă (LDL) - sunt sintetizate în ficat cu colesterol și dispersa în țesuturi și celule. În procesul de transportare grasimea se depune pe pereții vasului sub formă de benzi, care devin treptat placi sclerotice. Acest colesterol este numit „rau“.
- lipoproteine cu densitate mare (HDL) - sunt de asemenea formate în ficat, dar implicat în procesul invers - grăsimea purificată și vasele transporta colesterol la ficat pentru procesare sau ieșire din corp împreună cu bilă. Colesterolul este o parte a HDL este considerat „bun“.
Într-o persoană sănătoasă nivelul de LDL si HDL echilibru. Cu un exces de colesterol echilibru „rau“ este deranjat, aceasta duce la dezvoltarea bolilor.
Ce este colesterolul în exces periculos?
La niveluri ridicate de colesterol placi sclerotice ingusteaza lumenul vaselor sanguine, fluxul sanguin se deteriorează și presiunea crește ca rezultat. vasoconstricție cauze ateroscleroza, care cauzeaza boli mai grave:
- infarct miocardic - venele care transporta sange la inima, este format cheag de sânge (trombilor). Aceasta blochează accesul sânge și oxigen pentru a muschiului inimii din cauza unei cantități mari de depozite de colesterol și provoacă ischemie miocardică.
- accident vascular cerebral ischemic - aterosclerotice placi întrerupe fluxul de sânge la creier, celulele corpului mor din cauza lipsei de oxigen.
- accident vascular cerebral hemoragic - fisurat vasele de sange, si exista sangerare in materia alba sau gri a creierului sau a altor secțiuni de organe.
Utilizarea navelor de ulei de semințe de in
ulei de semințe de in - un produs alimentar care afișează în mod eficient excesul de colesterol din organism. Sursa uleiului este de semințe de in. Produsul include acizi grași esențiali:
- Omega-3 (acid linolenic) - de la 44% la 61%;
- Omega-6 (acid linoleic) - de la 15% la 30%;
- Omega-9 (acid oleic) - de la 13% la 29%.
De asemenea, uleiul de in contine minerale si vitaminele A, K, E, F, B6, B12.
Deoarece organismul nu sintetizează acizii omega pot fi preparate numai din alimente. Restabilesc elasticitatea pereților vaselor și vâscozitatea sângelui, prevenirea apariției cheagurilor de sânge și a plăcilor aterosclerotice. Navele care devin mai puternice, scade inflamația lor, sensibilitatea la piroane a tensiunii arteriale.
Ca ulei de in ajuta impotriva colesterolului
Acizi grași polinesaturați (Omega-3, Omega-6, Omega-9) accelerează descompunerea colesterolului și a scoate din organism.
De asemenea, puteți primi și vasele de curățare flaxseed in ateroscleroza. Semintele de in sunt bogate in fibre, care formează o legătură chimică cu colesterol și nu permite ca el să fie absorbit în intestin.
Flaxseed scade colesterolul „rau“, cu aproximativ 25% și nu afectează util pentru colesterol organismului „bun“.
Cum de a bea ulei de in pentru a reduce colesterolul
Mai jos este o diagramă de recepție de ulei de in pentru scaderea valorilor colesterolului în sânge.
Regimul de dozare
- In ateroscleroza consuma ulei, de 2 ori pe zi.
- Pentru a preveni - 1 pahar pe zi.
O singură porție de produs - 1 lingura.
Primirea de ulei din semințe de in pot declanșa dezvoltarea de efecte secundare - scaune moi sau disconfort abdominal. În acest caz, se reduce doza, dar nu întrerupeți tratamentul cu ulei. Disconfortul va dispărea după 3-5 zile.
Cât timp băutură
Dacă trata o boală, folosiți ulei de in timp de 2-3 luni.
Ca o măsură preventivă - 2-3 săptămâni. Apoi se repetă de 2-3 ori pe an.
Există trei reguli importante pentru primirea de ulei de seminte de in:
Depozitați într-un loc rece, până la o temperatură de 20-23 de grade într-o sticlă de culoare închisă, cu un gât îngust și un capac strânse pe corp. Evitați lumina directă a soarelui, căldură și aer.
Cât de repede reduce nivelul colesterolului
În plus față de medicamentele de mare importanță este modul corect de viață. Dacă nu schimbi obiceiurile alimentare și să nu se angajeze în sport, nivelul de „rau“ (LDL) și se ridică rapid pune în pericol sănătatea dumneavoastră din nou.
- Limitati consumul de ouă, brânză, smântână, unt, și la rândul său, dieta de ulei vegetal - măsline, porumb, susan și semințelor de in.
- Mananca in fiecare zi de 25-35 grame de fibre pentru clearance-ul LDL. Acesta este conținut în cereale integrale, tarate, legume, seminte, legume, plante aromatice și fructe.
- Includerea în dieta de pește gras - acizi omega crește nivelul de colesterol „bun“ (HDL), normalizează vâscozitatea sângelui.
Dacă urmați această dietă simplă și un stil de viață activ, va fi capabil să mențină un nivel optim de colesterol timp de mai mulți ani.
amintiți-vă că
- Există colesterol „bun“, ceea ce este important pentru sănătatea organismului, și colesterolul „rau“, care este depozitată sub formă de plăci contractă vasele de sânge și stimulează bolile cardiovasculare.
- Uleiul de in conține un procent ridicat de acizi grași omega care ajută la curățarea vaselor de placa lipidelor și reducerea elasticitatea pereților vaselor.
- ulei de in 1-2 linguri pe zi, timp de 3 săptămâni sau 2 luni, în funcție de nivelul de colesterol.
- Prevenirea aterosclerozei include exercitii fizice si o dieta care include ulei de pește bogat, uleiuri vegetale și celuloză.