Ca orice alt moment al anului, vara soare aduce cu ea un set unic de declanșatoare: deshidratare, dureri de cap, alergii și alte. Dar, dacă se comportă în mod corespunzător și să nu neglijeze regulile simple de a evita dureri de cap, în doar lunile de vară.
Protejați-vă
Apa, un pic mai multă apă
„Deshidratarea este o cauza comuna de dureri de cap, indiferent de sezon“ - spune Frederick G. Freitag, director medical al Centrului de dureri de cap. In anotimpul cald, corpul tau pierde lichid de la un ritm mai rapid. În ciuda faptului că profesioniștii din domeniul sănătății nu sunt în primul an sunt sfătuiți să consume mai multă apă în timpul verii, mulți oameni nu consuma suficienta apa. „Puțini oameni chiar se apropie de normal“, - a spus Freitag. Desigur, viteza optimă de curgere depinde de caracteristicile fiziologice ale fiecărui individ, și totuși fiecare rămâne fidel unui indicator simplu - culoarea urinei. „Urina ar trebui să fie lumină de culoare“, - a spus Freitag. - „Dacă nu este, atunci există o probabilitate ca gradul de deshidratare este crescut.“ Este, de asemenea, un indicator de deshidratare poate fi constipație, dureri de cap și ...!
Cu atenție, sport!
O astfel de activitate fizică cum ar fi jogging, greutăți de ridicare, precum și orice altă activitate fizică, efectuate sub soare poate declanșa o migrenă. Apel o durere de cap pentru reglementarea corespunzătoare a acestui tip de durere, și amintiți-vă că hidratarea este și mai relevant atunci când își exercită.
picnic de vară
În plus față de păstrarea rezervei de apă, dietă săracă poate provoca, de asemenea, dureri de cap. Dacă aveți de gând la un gratar sau o petrecere in aer liber, evitați alimentele cu nitrați (inclusiv o mulțime de hot dog) consumatoare. În timp ce o băutură rece ajută pentru a potoli setea de vară, băutură rece poate provoca o problemă. Vinul alb este mai puțin probabil să provoace dureri de cap decat vinul rosu sau rom. Și, desigur, aveți posibilitatea să bea doar cu moderatie.
Planul de viitor
Vreme caldă implică, de obicei, o cantitate mai mare de timp petrecut in aer liber, excursii și de călătorie, nu te dus de val și nu uitați despre acele medicamente și proceduri pe care le luați atunci când sunteți acasă. Înainte de a planifica o aventură, asigurați-vă că aveți tot ce ai nevoie pentru a evita durerile de cap nedorite. „Nu pot conta cât de multe povești, începe cu cuvintele:“ M-am dus la natura medicamentului și a părăsit casa, „am auzit“ - spune Dr. Cady.
Relaxează-te, este vara
Vă faceți griji despre dureri de cap poate duce la anxietate, care din nou poate provoca o durere de cap. Deci, relaxați-vă și bucurați-vă de vară și de soare, alături de cei dragi. Vara ne permite să se angajeze în acele activități care reduc durerile de cap, yoga, un exercițiu de dimineață regulat în aer proaspăt, înot, tenis de a reduce riscul de dureri de cap.
reguli de hidratare
În mijlocul lunilor de vară, nu consumul de apă nu neglija consumul de apă. Deshidratarea - o cauza comuna de dureri de cap. Deci, nu uitați să bea mult, mai ales în timpul și după activitatea fizică. Consumați apă, în porțiuni mici, dar de multe ori pe parcursul zilei. E mai bine decât o băutură la un moment dat o cantitate mare de lichid.
Cel mai adesea, atunci când doriți să bea, oamenii aleg următoarele tipuri de fluide:
Apa: Apa este o alegere bună. Cel mai bun mod de a evita deshidratarea - este de a bea apă. În plus, apa este cu siguranță cel mai accesibil dintre toate băuturile pe care nici un prejudiciu sau deteriorare a sprijini corpul tau este normal, în vreme caldă. Se adaugă apă un pic felii de lamaie, tei sau castravete!
Băuturi sportive: după apă, băuturi electrolitice, în locul al doilea și poate servi ca o opțiune excelentă pentru hidratare, în special pentru persoanele care sunt de planificare pentru a exercita energice.
Cafea: persoanele cu tensiune arterială scăzută și dureri de cap care apar din acest motiv, de multe ori folosesc băuturi cafea ca un „prim ajutor“. Dar ar trebui să ia în considerare faptul că cantități excesive de cofeina poate provoca insomnie. Și oamenii care suferă de dureri de cap, mai ales, trebuie să dormi bine. Prin urmare, nu abuzează de băuturi de cafea.
Băuturi gazoase: băuturi carbogazoase nealcoolice, de regulă, conțin o mulțime de zahăr, îndulcitori și calorii, ceea ce le face o alegere proastă pentru hidratare.
Dureri de cap si Psychosomatics
6 moduri de a scapa de migrene