Componenta principală a sistemului - un set de exerciții cu gantere de lumină (de la 2 la 9 kg), care dezvoltă mușchii și îmbunătățește funcția organelor interne.
A doua componentă - tensiunea de zi cu zi a mușchilor și tendoanelor. Astfel subliniază întărirea tendoanelor și mușchilor fac dens.
După cum Evgeniy Sandov a făcut exerciții cu gantere grele și o halteră, angajat în luptă.
Sistemul Evgeniya Sandova
Pentru primul set de exerciții numărul de repetiții este selectat dintre tabelele de vârstă în cartea „Puterea și cum să-l cumpere.“
* Sistemul Sandow este de mare importanță să se concentreze asupra grupului de lucru musculare. astfel încât cărțile sale au fost descrise în detaliu grupele musculare majore, cu fotografii, iar fiecare exercițiu listate pe mușchii care ar trebui să se concentreze. O schemă simplificată este prezentată aici - grupele musculare majore.
„Muschii creierului in curs de dezvoltare, care se poate face la fel de mult sau chiar mai mult decât o gantera“ - Evgeniy Sandov.
dumbbell arc
Sistemul Evgeniya Sandova - un nivel profesional de formare, dezvoltarea potențialului natural al persoanei. A propus să-i sarcina nu este potrivit pentru toată lumea, astfel încât există un set mai ușor de exerciții de promovare generală a sănătății. Toată lumea alege câteva exerciții de bază și numărul de repetiții. În acest caz, Sandow, recomandăm efectuarea unui set de exerciții cu gantere de primăvară, dar ele pot fi înlocuite și uzuale (gantere de casă).
„Corpul este ca un copil are nevoie de educație! Numai exercițiu vă poate da putere și sănătate „- Evgeniy Sandov. Evgeniy Sandov (fotografii și o statuetă)
Efectul de exercitare asupra sănătății