Se pare că unul dintre numele de dieta - șase petale - un dram de luminozitate și prospețime. Iar prima impresie nu este înșelătoare. Acest sistem de alimentare cu energie este deja zeci de femei au pierdut in greutate, si cu fiecare zi ce trece devine tot mai mulți susținători.
Dieta „Flower“, a fost dezvoltat de enervezi Yuhansson, un medic din Suedia. Așa că aceste recomandări pot fi pe deplin de încredere. In plus, aceasta dieta este ușor de transportat, nu provoacă foame acută și oferă rezultate dramatice.
Descrierea detaliată a secvenței diete
Pentru a începe cu vom înțelege de ce dieta este așa-numita neobișnuit - 6 petale. Acest lucru a fost făcut, nu de dragul frumuseții și memorabilitatea ușor. Numele dieta reflectă pe deplin esența ei: șase zile - șase monodiets care vin una după alta:
- Ziua de pește;
- zi de legume;
- Ziua de pui;
- zi de cereale;
- zi Curd;
- Ziua de fructe.
În fiecare zi, li se permite să mănânce doar alimente care de grup. Zile de schimb, în orice caz, nu poate fi atât, numărul de zile este clar. Dar de unde petalele? Faptul că Anna Johansson, creatorul tehnicilor recomandate pentru a desena pe floare de hârtie, și pe fiecare petală pentru a scrie numele uneia dintre zilele dietei. Această atitudine mentală la pierderea în greutate. Flower trebuie să taie și atârnă-l pe ușa frigiderului, iar seara să se rupă de pe petalele una câte una. Și nu uita să te laud pentru a fi pe calea de armonie și bună dispoziție.
Pe ce se bazează diete eficiente? Pierderea in greutate se produce din cauza „leagăn“, metabolismul, deoarece organismul în timpul zilei nu trebuie să-și reconstrui apoi pe digestia alimentelor diverse.
Aceasta este puterea sistemului „6 petale“ pot fi atribuite pentru a separa. atunci când placa nu este amestecat proteine, grăsimi și carbohidrați. Deci, alimentele digerate si eliminat din organism mult mai rapid și mai ușor.
Luați în considerare fiecare dintre „floare“ zile mai detaliat.
Ziua One - pește. Permis absolut tot felul de pește, râu sau mare. Nu este interzis să te trateze chiar și la o felie de somon gras, dar în cantități rezonabile. A doua zi poți mânca nu mai mult de 0,5 kg de pește. Acesta este pregătit să gust: se coace, tocană, fierte sau adus la pregătire pentru un cuplu. alimente Aici sunt doar prajite recomandate excluse din dieta. În această zi, organismul devine o mulțime de acizi grași polinesaturați benefice, care au un efect benefic asupra pielii, parului si unghiilor.
A doua zi - legume. Permis să mănânce 1-1,5 kg de legume, inclusiv cartofi, chiar si fara mila, care sunt excluse de la cele mai multe diete. Ele pot fi folosite ca materie primă și tocană sau se coace fără a utiliza ulei. Așa-numitele carbohidrații „lent“ va promova pierderea in greutate, si fibre dietetice, care este bogat in multe legume, stimulează tractul gastro-intestinal.
Ziua a treia - de pui. Rata zilnică - o jumătate de kilogram de carne de pui. Nutritionistii recomanda pentru a alege sân (pielea trebuie să fie mai întâi îndepărtată). Apropo, cu excepția pui, în ziua în care se pot bucura și de bulion de sub ea. În lipsa alimentelor carbohidrati organismul va incepe sa ia energie din propriile sale rezerve de grăsime.
Ziua a patra - cereale. Cel mai simplu mod de a merge la cereale - hrișcă, ovăz, orz, orz sau alte, în funcție de gustul dumneavoastră. Important nu au fost utilizate mai mult de 0,2 kg de cereale uscate. gata preparate pot fi suplimentate cu germeni de grâu, cereale sau gustări semințe de floarea soarelui. Cereale, precum și legumele și fructele sunt bogate in fibre si carbohidrati „lent“.
Ziua a cincea - brânză. Se propune să mănânce pe tot parcursul zilei lira de brânză (până la 5% grăsime) și au un pic de lapte (nu mai mult de 1,5% grăsime). Acest „petală“ furnizează proteine și minerale corp.
Ziua a sasea - fructe. Rata zilnică - 1,5 kg de fructe, de preferință, nu prea dulce. Produsele pot fi coapte, stoarce sucul de la ei, sau de a folosi salate ușoare.
Și, în sfârșit, câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să scapi de kilogramele in plus si centimetri pe talie:
- Nu te grăbi să înghită alimente, mânca încet, mesteca bine și se obține plăcere de fiecare bucată.
- Orice lichid este mai bine să se utilizeze, în intervalele dintre mese, astfel încât să nu împiedice funcționarea intestinelor.
- Nu face pauza mare intre mese.
meniu dietetic 6 petale in fiecare zi
Aici este un meniu dur pentru fiecare zi a dietei. Puteți utiliza nemodificată sau ajustată pentru a se potrivi preferințelor dumneavoastră.
- Mic dejun - o bucată de pește fiert (puteți adăuga la gust un pic de sare sau condimente).
- Masa de prânz - la cuptor cu ierburi și condimente de pește.
- Masa de prânz - ciorbă de pește (dar nu și legume!).
- Dupa-amiaza gustare - pește aburit.
- Cina - pește fiert (de exemplu, se repetă micul dejun).
- Micul dejun - salata de morcov.
- Masa de prânz - piure de cartofi (fără unt și lapte!)
- Prânz - tocană de legume.
- Dupa-amiaza gustare - legume fierte (pot fi preparate în întregime)
- Cina - orice legume crude.
- Micul dejun - san fierte.
- Pranz - carne de pui, coapte în folie.
- Pranz - supa cu carne de pui si ierburi.
- Snack - pui la gratar (fara piele).
- Cina - file de fiert.
- Micul dejun - terci din germeni de grâu.
- Masa de prânz - crupe de hrisca.
- Prânz - orez.
- Snack - fulgi de ovăz cu o cantitate mică de semințe sau nuci.
- Cina - terci de grâu.
- Mic dejun - brânză de vaci + un pic de iaurt.
- Masa de prânz - brânză de vaci cu lapte.
- brânză de vaci, fără aditivi - Cina.
- Snack - din nou, brânză de vaci cu lapte.
- Cina - doar brânză.
- Breakfast - un cuplu de mere (de preferință soiuri roșii).
- Masa de prânz - o banana.
- Masa de prânz - portocaliu sau struguri.
- Snack - kiwi si ananas.
- Cina - mar (dar verde).
Retete pentru o dieta de alimente timp de șase zile
Umplutura un pic rece și înveliți-l în frunze de varză. Umplute pus pe tavă și se toarnă sosul (pasate apa arc + rosii piure). Coaceți în cuptor pana cand se inmoaie (aproximativ 10-15 minute).
2. Fried Chicken
Acest fel de mâncare gustoase și sănătoase este preparat din hrișcă aburit, la care se adauga condimente si mirodenii (chimen, scorțișoară, coriandru). În acest caz, este recomandat să se coace granola, astfel încât acestea să nu-și pierd forma lor.
Dacă nu aveți la iaurt mână, se poate înlocui laptele convențional, dar în acest caz, a pus un pic mai mult de brânză - 250 de grame. Toate ingredientele trebuie să se agită folosind mixerul la o stare de „luminozitate“.
Toate fructele spălate, curățate de piele, tăiate în bucăți și încărcate în blender. Pregătirea piureuri foarte repede - în termen de câteva minute. Băutura este turnat într-un pahar și se decoreaza cu o felie de portocala sau o crenguta de boabe.
Ce produse puteți și nu pot mânca
In timpul dietei petală puteți mânca aproape toate produsele alimentare, în cazul în care acestea corespund numele unei zile. Aceasta este, în prima zi este orice pește, inclusiv soiuri grase, în al doilea - toate legumele, al treilea - de pui (dar din piele ar trebui să fie abandonată) și așa mai departe.
Există, de asemenea, o „listă neagră“ a produselor, care au fost pâine, unt, dulciuri (excepție - de fructe). Pe scurt, nu ai ceva care nu are legătură cu unul dintre cele șase grupe de alimente.
modul corect de dieta
Nu pentru a obține din nou kilograme, aveți nevoie pentru a obține în mod corespunzător din dieta. Anna Johansson recomandă insistent să nu se dezlănțuie imediat la dulciuri și produse de patiserie, pe care le-au fost privați timp de șase zile, și să continue să mănânce acele produse, care sunt furnizate de dieta. Dar aici nu se poate conforma cu ordinea de zi, și să combine diferite grupuri.
Unele femei au fost adăugate la dieta a șaptea descărcarea de gestiune „petale“ - în timpul zilei bea doar apa si ceai verde pentru a scapa de toxine. Este mai bine dacă ziua ar avea pe ieșire.
Potrivit medicilor și nutriționiști despre dieta
Kovalkova Anna Alexandrovna, dietetician: Dieta „Șase petale“ ale diversității și a echilibrului. Aici am folosit principiul o sursă de alimentare separată, care vă permite să „biciul“, metabolismul, fără a provoca daune ireparabile pentru sănătate. Dar, totuși, nu este recomandat să folosească sistemul prea des.
Semenova Anastasia: Știm cu toții că pierderea în greutate ar trebui să fie treptată și nu prea ascuțit. Popular „floare“ dieta îndeplinește această cerință. Un avantaj important al unui astfel de sistem de alimentare cu energie este prezența în dieta de legume, fructe, brânză și ca o sursă de proteină completă.
Fotografiile au pierdut in greutate inainte si dupa dieta
Nimic nu dovedește eficacitatea dietei este mai bine decât cele ale femeilor care au fost în stare să meargă pe această cale și să obțină rezultate impresionante. Exemplul lor motivează mai bine decât o mie de cuvinte, dă încredere și inspiră ispravi în luptă armonie. A se vedea, au făcut-o!
Opinii despre rezultatele după dieta petală
Sonya: Eu nu suferă prea mult în greutate. Doar un cuplu de kilograme, care împiedică trupul meu să fie perfect. Dar toată lumea știe cât de greu este de a scăpa de ele. Accidental a aflat despre dieta florale, a incercat - si a functionat. Ura!
Tatiana: Absolut eu nu pot sta sentimentul de foame si monotonie din meniu. Astfel, „petale“ - aceasta este doar ceea ce am nevoie. Da, este mono-dieta, dar șase dintre ele și toate sunt diferite. Nici plictiseala și monotonia, în fiecare zi pe masa ceva nou!
Helen: Eu sunt în prezent în mijlocul căii, care este, conform programului am zi de pui. Se pare că pentru un cuplu de san - nu este la fel de urât ca mi se părea mai devreme! Se poate, desigur, după masa de legume Cred că da, dar am mânca cu plăcere. Aștept cu nerăbdare meniu de fructe!
Katerina: Stând pe aceasta dieta pentru un cuplu cu un prieten, pentru a sprijini reciproc. Cu toate acestea, ea a căzut în a doua zi, și eu sunt aici pentru a colecta voință într-un pumn și a ajuns în finală. Un pic dezamăgit de rezultat - minus 1,5 kilograme. Păcatul care nu este întotdeauna respectat cu strictețe recomandările, și a permis să se prea mult. Dar așa, prea rău!