Alimentele trebuie să fie nu numai dreptul, fără a produselor, care pot cauza niveluri ridicate de zahăr din sânge și a colesterolului în sânge, dar se face într-un anumit interval de timp.
alimente sănătoase contribuie la presiunea normală și pentru a preveni dezvoltarea unor probleme ale sistemului cardiovascular. Atunci când alegeți produse pentru a utiliza, puteți contribui la reducerea presiunii și normalizare a inimii.
Sare - crește sau scade tensiunea arterială
Cei mai mulți oameni care suferă de hipertensiune arterială, sunt supraponderali. Dar noi nu ar trebui să susțin că, pierderea în greutate, va fi capabil să normalizeze imediat tensiunii arteriale. Cauzele problemelor sistemului cardiovascular pot fi mai multe, de exemplu - edem intercelular interne cauzate de consumul excesiv de sare la alimente.
Absolut toti medicii sunt de acord asupra unui aviz comun - pentru a evita pericolul hipertensiunii arteriale și pentru a reduce tensiunea arterială ridicată ar trebui să limiteze utilizarea de sare în alimente. Aceasta va contribui, de asemenea, restabilirea echilibrului corespunzătoare a apei în corpul uman pentru a restabili nivelul de potasiu și magneziu în sânge. Deci, ce este răspunsul la întrebarea - sarea crește sau scade tensiunea arterială?
În primul rând trebuie să înțelegem efectul de sare asupra organismului. Toată lumea este familiarizat cu mecanismul de lucru al inimii - în fiecare secundă face ca pomparea sangelui prin artere si vasele de sange din corpul uman. În timpul funcționării normale a sistemului cardiovascular, ejecția sângelui este produs într-un anumit ritm. Sare de sodiu și magneziu crește în parametrii de sânge, și acești electroliți, la rândul lor, contribuie la faptul că crește debitul cardiac, respectiv, inima începe să lucreze mai repede. Aceasta conduce la formarea tensiunii arteriale in peretii arterelor. Ceea ce duce la o presiune crescută.
Prin urmare, se poate concluziona că sarea și tensiunii arteriale sunt interdependente. Cu cât este mai o persoană utilizează sare, cu atât mai probabil dezvoltarea hipertensiunii arteriale sale.
Există mai multe cazuri de infarct miocardic si accident vascular cerebral la persoanele care prefera alimentele sarate in dieta ta.
Date despre efectul de sare asupra tensiunii arteriale, oamenii de știință au descoperit:
- Locuitorii din Japonia și China preferă să mănânce alimente sarate. Prin măsurarea presiunii într-un grup de persoane cu vârste diferite, sa constatat că aproape 85% dintre reprezentanții oamenilor din aceste țări au o variație în indicatorii de presiune.
- Există țări din Asia Centrală, care nu mănâncă sare. Deci, oamenii de stiinta au masurat presiunea reprezentanților acestor state au fost surprinși de faptul că, chiar și în tensiunea arterială în vârstă de aproape nu se abate de la norma.
Concluzia este că, la utilizarea constantă a sării este o deteriorare a sistemului cardiovascular.
Sare în hipertensiunea arterială - cum să reducă la minimum utilizarea
Este aproape imposibil de făcut. Dar este posibil cât mai aproape posibil de o dieta sanatoasa si pentru a minimiza utilizarea de sare în hipertensiune arterială, pentru a reduce deteriorarea riscurilor de sănătate. Mergând la magazin supermarket sau magazin alimentar, să acorde o atenție:
De asemenea, nu au încredere în mitul că, dacă doriți sărat, este lipsa de sare în organism. Nu este adevărat dorința de alimente sarate - un obicei care este achiziționată de către o persoană de-a lungul anilor.
Ca sare afectează hipertensiunea
Luând sare în alimente, în vasoconstricția organism și adrenalină. De aceea, există o retenție de apă în organism. Prin urmare, există o creștere în sânge în sistemul circulator. Inima de a lucra mai repede, pentru a sifonul acest volum. Ca rezultat, presele de sânge împotriva vaselor de sânge, crește indicele de tensiune arterială, hipertensiune arterială începe.
Cu toate acestea, oamenii de știință vorbesc ambiguu cu privire la faptul că consumul de sare în hipertensiunea arterială provoca cu siguranță o creștere a presiunii. La normalizarea sistemului cardiovascular este afectat de mai mulți factori, inclusiv experiența, activitatea fizică, nivelul zahărului din sânge și de alți factori.
Oamenii de stiinta si medicii inca recomanda sa nu exclude toată sarea din dieta, și de a aduce mai aproape de nivelul standardelor de consum și doza zilnică. Este suficient să se utilizeze 0,5 până la c. clorură de sodiu în hrana pe zi pentru functionarea normala a corpului.
Dar dacă ați folosit până la aproximativ 5 grame de sare pe zi, acesta nu va face rău. Dar mai mare doza, cu atât mai dificil de a face față cu inima ei.
Fără dieta sare
- norma zilnică de cereale și produse cerealiere ar trebui să fie dieta de bază (hrișcă, fulgi de ovăz, terci de ovăz, pâine sau paste făinoase din grâu dur).
- 4-5 portii pe zi de aportul de legume. De preferință, în formă brută. Încercați să reducă la minimum consumul de cartofi. Cel mai bine este de a alege un cuplu de gătit.
- Doza zilnică de a primi fructe să fie de cel puțin 2-4 ori.
- Produse proteice, pește, legume și produse lactate pot fi 2-3 porții.
- Minimizarea utilizarea de grăsimi, uleiuri și dulciuri, sare - pentru a reduce consumul de până la o jumătate de linguriță pe zi.
- Cotidianul primire doza apa potabila - nu mai puțin de 1,5 litri pe zi. consumul de băuturi carbogazoase indezirabili, sucuri conservate.
Nu uitați că corpul fiecărei persoane este individuală, și reacția sa la anumite alimente pot fi amestecate. Prin urmare, pentru a reduce consumul de sare și de hipertensiune arterială ar trebui să consulte un medic care va ajuta să alegeți cea mai buna dieta pentru tine în funcție de performanța corpului.
Dacă v-ați decis pe cont propriu pentru a preveni riscul de hipertensiune pe fondul utilizarea frecventă a sării, încercați să îmbogățească produsele dietetice care conțin calciu, vitamina C, magneziu și potasiu. Și este de a elimina consumul de alcool.
Sarea, efectele de adiție asupra tensiunii arteriale, afectează apariția unui astfel de fenomen în organism, ca oxidarea (acidoza) și este apariție a provocateur inflamații în organism.
Prin urmare, dacă doriți să consolideze sistemul imunitar, încercați să reducă la minimum utilizarea de clorură de sodiu în produsele alimentare, petrec mai mult timp în aer curat, exercita mersul pe jos, bea multă apă și mănâncă numai alimente sănătoase.
Vei ajuta organismul dumneavoastră mai sănătos, și normaliza funcționarea tuturor organelor, inclusiv a sistemului cardiovascular.
înregistrări similare
Arterioscleroza membrelor inferioare simptome și tratament
Ateroscleroza a extremităților inferioare
VSD pe tip mixt