În articolul de astăzi, vom continua să lista de alimente sanatoase, care sa promoveze pierderea in greutate. Ne uităm la ce cereale pentru a ajuta în mod eficient la reducerea excesului de greutate.
Datorită cereale, pentru o săptămână, puteți pierde 3-5 kilograme, fără a se confrunta cu sentimente acute de foame, în afară de cereale ajuta pentru a curăța organismul de toxine. Sarcina principală a variat cu pricepere, și nu „stau“ pe orice crupă.
cereale slăbire
crupele de grâu pentru pierderea în greutate - o alternativa excelenta la paste, care au fost recent înlocuite complet acest produs minunat din dieta noastra. Dar, griș de grâu este considerat unul dintre cele mai bune produse alimentare de sănătate.
Acesta reglementează schimbul de viață și reduce colesterolul, îmbunătățește funcționarea tractului digestiv, ceea ce face pielea tanara si unghiile sanatoase si parul devin mai puternice. boabe de grâu alimentară evacuate din zgură corp, săruri de metale grele, reziduuri de antibiotice, intarirea sistemului imunitar.
Hrișcă dieta - una dintre cele mai bune cereale. Acesta conține 100 de grame de aproape 12 grame de proteine, ceea ce ne dă un sentiment bun de satietate si ajuta pentru o lungă perioadă de timp nu se simt foame. Acesta conține o mulțime de calciu, magneziu, fosfor și vitaminele din grupa B.
De asemenea, în cazul în care mânca hrisca, este posibil pentru a atenua condiții, cum ar fi raceala si tuse, se recomanda in caz de intoxicare și pierderea de sânge, cei care au probleme cu ficatul, pancreasul și sistemul musculo-scheletic, varice și hemoroizi, precum și pentru hipertensiune arterială și tulburări sexuale masculine.
uruială de porumb pentru pierderea în greutate și pentru cei care suferă de fermentare a crescut in intestin. De cereale pot fi fierte terci foarte generos și gustos de porumb. Aceasta îmbunătățește starea pielii (pielea încetează să mai fie decojite), întărește părul. opri sangerarea gingiilor, scade colesterolul, intareste vasele de sange, imbunatateste somnul, calmeaza si da energia corpului. Dacă mănânci terci de porumb, amintiți-vă că porumbul este în măsură să se retragă de lichid din organism, pentru că în ziua în care ar trebui să bea cel puțin 2-2,5 litri de apă pentru refacerea stocurilor.
Pearl orz și cereale - una dintre cele mai bune alimente carbohidrati, care contribuie la pierderea in greutate, ele pot ajuta si pe cei care caută să-și piardă în greutate, iar cei care doresc să scape de constipație. Cel mai util dintre toate cerealele - orzul este. Spre deosebire de toate celelalte cereale, doar ea și uruială de porumb pot fi consumate aproape în fiecare zi, fără nici o restricție. Toate celelalte cereale pot fi consumate de 3-5 ori pe săptămână.
Pearl orz - o sursă bogată de aminoacizi, seleniu, care conține trei ori mai mult decât orezul, vitamine B, calciu, potasiu, fier, fosfor și alte minerale. Mananca arpacaș numai cald atunci când se răcește, este mai puțin digerabil și își pierde gustul.
Fulgi de ovăz Dieta, sau fulgi de ovăz, care este mai bine? Uita de cereale fast food - de la ei nu este bun, numai rău. La prelucrarea cerealelor pierd de multe ori valoarea lor nutritivă, consumul de cereale astfel de cereale, care contribuie la o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge, așa cum am scris în articolul „Ce este nociv fulgi de ovăz.“
Deci, alege cerealele care nu au fost tratate termic (într-un articol am scris ce). Fulgii de ovaz elimina excesul de calorii, regleaza nivelul de colesterol și glucoză în sânge, ajută la curatarea organismului. Dar conține o mulțime de grăsime, așa că nu este de dorit să mănânce prea des, cei care doresc să piardă în greutate.
Millet dieta de cereale. Meiul este bogat în substanțe care nu permit grăsimea depozitată în organism, toxine, și antibiotice. Noada contine aminoacizi care construiesc celulele noastre și ne dau tăria (în 100 grame de grâu - 11,5 grame de proteine), vitamine B, care elimină depresia și iritabilitate, îmbunătăți starea de spirit si de memorie, elimina acnee si matreata, precum magneziu, pentru inima si fluor pentru dinti frumosi.
Porridge poate face o dulce, adăugând la fructe uscate, stafide și un pic de dovleac. Pentru a elimina amar, când terci bucătar, prima apă care urmează să fie drenat. Și cumpăra un târtița galben, decât este galben, mai util.
Orez neșlefuit curăță organismul de substanțe nocive utilizate în dietele de pierdere în greutate, acesta conține un număr mare de vitamine din grupa B. Datorită proprietăților sale, urduroși, orezul poate fi folosit pentru acei oameni care au pancreatita cronica, colita, precum ulcerul gastric si ulcerul duodenal.
Toate cerealele pentru pierderea în greutate nu trebuie să fiarbă lapte și apă, fără a se adăuga unt și zahăr - numai astfel de cereale ajuta să piardă în greutate.
Pentru a corecta figura, există mai multe alimente care promovează pierderea în greutate. Nu este nevoie pentru a merge pe o dieta speciala, torturarea-te cu foame, alege exact gama de produse pe care ti se potriveste cel mai mult, pentru a vă aduce procesul de a pierde în greutate distracție și mult noroc!
Zarina, grișul - una dintre cele mai controversate cereale. Pe de o parte, fierte în apă, fără adaos de unt și zahăr, acesta conține doar 80 de calorii - este atractiv pentru cei care doresc să piardă în greutate, cu toate acestea, există multe gluten - gluten (de mulți copii și adulți are intoleranță), fitin, care împiedică absorbția de calciu și vitamina D în tractul intestinal, amidon - pentru copii și adulți care au probleme cu sistemul respirator, acesta nu trebuie utilizat. Și rareori gatiti grișul pe apă, fără unt și zahăr.
În timp ce pe de altă parte, grișul este un popor slab care au avut o interventie chirurgicala pentru ulcer, gastrita si probleme cu rinichii, cu stresul si oboseala cronica. Deci, dacă se încadrează în dragoste cu terci de ovăz, puteți mânca de apă pentru gătit și adăugarea de fructe sau fructe uscate la gust, nu mai mult de 2 ori pe săptămână, precum și fulgi de ovăz.
Am gatiti doar pe apă, fără aditivi și destinat să-l mănânce în fiecare zi, până când am citit articolul.
Și orz, de asemenea, nu? Vă rugăm să consilieze, care pot fi folosite în fiecare zi pentru nici un rău. Am doar micul dejun și cină, iar pentru masa de prânz, în cel mai scurt timp. Vă mulțumesc foarte mult în avans
Zarina, fără pauze nu pot fi, adapta într-un fel, masa de prânz neapărat nevoie, deși unele iaurt sau bea un shake de proteine. Dar orz pot mânca cel puțin în fiecare zi, nu este o condiționalitate, cum ar fi cu alte cereale. În general, bine, dacă va încerca să-și diversifice dieta, deoarece există atât de multe terci minunat. Astăzi a mâncat unul, mâine altul, și așa mai departe.