Un pic de orez:
Terci de orez este familiar tuturor din copilărie, și orez ca o cultură și produs alimentar nu numai populare, dar, de asemenea, este o cheie în multe țări. Acest produs foarte popular și avem. Prin urmare, problema a ceea ce este util orez calorii orez fiert, nu este inactiv. Mai ales pentru femei.
Rice ca o cultură, este una dintre cele mai vechi cereale. Arheologii și istoricii au susținut că această cultură a fost cunoscută în Est încă din al treilea mileniu î.Hr.. În Europa, cifra a apărut undeva sau trei sute, în urmă cu două sute de ani.
Mulți, desigur, știu, dar nu interferează, și să vă reamintesc că această plantă este clasificată în formă de boabe. În conformitate cu această clasificare, orezul este kruglozernisty, mediu și bob lung. În conformitate cu modul în care este prelucrat, este orezul alb, prefiert și maro.
Utilizate pe scară largă de orez în dietele, atunci când este necesar să se cruțe organele digestive, precum și epuizarea. Rice - hrana perfectă pentru persoanele în vârstă, dar nu este recomandat pentru cei care sunt predispusi sa fie supraponderali.
timp de orez gătit - aproximativ o oră, în timp ce volumul crește de cinci sau de șase ori.
Nutritionistii spun că orezul este ideal ca bază de putere, așa cum este bogat în substanțe nutritive diferite și contribuie la obezitate. 150 c. orez grăsime nu mai mult de o treime dintr-o felie de pâine albă, dar proteine - ca într-o jumătate de pahar de lapte, calciu - ca într-o rosie, magneziu - în cinci tulpini de sparanghel. Există orez și vitaminele B și E, fier si fibre. Figura împărțit în lung, rotund și srednezerny.
De la locul de cultivare și de metoda de prelucrare după recoltare depinde de aroma și culoarea. soi Basmati este cultivat în India, la poalele munților Himalaya și se caracterizează printr-o aromă delicată de soi iasomie creste in Tailanda - alb cu bob lung orez parfumat. Orezul brun are un înveliș care conține o varietate de vitamine și minerale, care conferă maro cereale. Grad Aquatica devine mai inchisa la culoare, după uscare la soare.
Proprietățile dietetice de orez:
Low orez calorii, inclusiv calorii orez fiert, precum și alte proprietăți benefice atribuite compoziției sale unice. Acesta conține 7 la 8 procente proteină, care cuprinde, la rândul său, opt aminoacizi esentiali. Acești aminoacizi sunt esențiale în crearea de noi celule. Orezul poate fi administrat în condiții de siguranță cu alergii, deoarece nu conține gluten. Pe langa proteine, orez contine vitamine B: vitamina B1 - 0,08 mg, vitamina B2 - 0,04 mg, vitamina B3 - 0,45 mg, vitamina B6 - 0,2 mg vitamina B9 - 1,9 mg, vitamina E - 0,4 mg vitamina H - 3,5 mg, PP - 1,6 mg.
Nu este Acolo lipsit de cereale, cât și minerale, și are până la 100 mg de potasiu, 8 mg de calciu, 50 mg magneziu, 12 mg sodiu, 1 mg de fier, 46 mg de sulf, 150 mg de fosfor, clorură de 25 mg, 100 mg de siliciu și altele. În acesta și oligoelemente - zinc, bor, mangan, cupru, nichel, molibden, fluor, cobalt, crom.
orez bogat in glucide complexe, care pot sprijini aprovizionarea pe termen lung de energie pentru corpul uman și lecitină, care conține orez, util pentru persoanele care desfășoară activități intelectuale.
Aceasta planta are stomacul și materialul învelește, astfel încât orezul este bun pentru persoanele care suferă de ulcere gastrice, gastrită. Congee se recomandă utilizarea pentru diferite afectiuni ale stomacului.
Rice este foarte util pentru persoanele cu boli cardiovasculare, cu boli ale rinichilor, vasele de sânge și a articulațiilor, deoarece nu există aproape nici o sare și este bogat în sodiu și potasiu. Lipsa de fibre poate fi compensată prin adăugarea la legume preparate din orez.
Deci, ce este un orez de calorii. Aici astfel, în funcție de specie:
Tabelul de calorii orez per 100 grame de produs:
La prima vedere, conținutul caloric al orezului, uscat, nu foarte mult, și mici. Ceea ce explică scăzut de calorii orez fiert? Cert este că, în procesul de gătire, orez uscat își mărește volumul de aproape trei ori. Prin urmare, dacă vom găti o sută de grame de orez uscat, ca urmare, avem trei sute de grame de fiert. Dar, pentru că apa nu are calorii, conținutul caloric de orez fiert nu se modifică în comparație cu uscat. Deci, dacă am gătit o sută de grame de orez alb, vom obține trei sute de grame de terci, care va fi 340 kcal. Prin urmare:
Calorii orez fiert va fi 113 kcal pe o sută de grame de produs
Cum de a găti orez? Iată o rețetă simplă:
- O cana de orez
- Două pahare de apă
- vârf de cuțit de sare
Ia-o cana de orez, două căni de apă. Apa se toarnă în tigaie și se aduce la fierbere. Sarea, apa sărată se toarnă în orez, se amestecă, diminuează căldură cu plăci la capac scăzut și etanș. Gatiti exact 25 de minute sub capacul închis. Asta este! Și fel de mâncare gustos și orez scăzut de calorii nu va adăuga greutate în plus pentru tine.
Orez Dieta
Cu ajutorul de orez obișnuit, puteți pierde rapid în greutate și corpul curat. Rice - antic cereale, care conține potasiu, calciu, magneziu, precum și vitamine și proteine. Acest crupa curăță perfect organismul, elimină toxinele și sare dăunătoare.
dieta de orez echilibrat pentru pierderea in greutate este proiectat pentru suporterii de conținut scăzut de calorii si dieta echilibrata. Acesta este conceput pentru 7-10 zile. În ziua aveți nevoie de următoarele produse:
500 grame de orez pentru toată ziua;
200 de grame de iaurt degresat pentru micul dejun, în plus față de orez;
200 de grame de peste slab sau alte fructe de mare, pui, curcan sau carne de vită macră;
500 g de orice fructe, cu excepția bananelor, deoarece acestea conțin o mulțime de carbohidrati, pe care le obține deja plin cu orez;
300-500 grame orice legume, verdeață, cu excepția celor care conțin cantități mari de amidon, deoarece este suficient de orez;
1 litru de suc de mere, în cazul în care sucul este obosit, atunci puteți utiliza orice ceai de fructe. Sau 1 litru de iaurt.
Elimină grăsime, făină, dulce afumat, prajite, alimente, sarate si bogate in calorii si o pierdere saptamana de 4-5 kg, este oferit. Frumusetea acestei diete este faptul că foamea nu va fi prezent în viața ta, pentru că puteți mânca și proteine și carbohidrați sub formă de orez, fructe și legume.
O dieta echilibrata pentru pierderea in greutate este bine ca in fiecare zi poate varia de alimente bogate in proteine si varietatea de legume și fructe, obosit de pe care le poate include brânzeturi, produse lactate și un ou pe zi.
Care dintre opțiunile pe care nu ar fi ales lucru să ne amintim următoarele:
- Orice dieta de orez - nu este doar dreptul de a scăpa de kilograme în plus, dar eficiente de curățare a organismului de toxine, depozite de colesterol, săruri și toxine, ca figura frumos absorbant.
- Figura spala de potasiu din organism, prin urmare, se adauga la alimentele dietetice care conțin urme de elemente, cum ar fi caise uscate, stafide, cartofi, nuci, pătrunjel, sau asparkam de droguri sau orice altceva.
- 3. Ca o dieta de orez, pentru a alege numai orez brun sau brun, orez negru sau aburit, acestea pot fi alternate de zi, în acest sens, dieta ideală echilibrată.
Mai multe pe aceeași temă:
Da, calorii orez fiert este foarte mic. Dar, de asemenea, depinde de calorii ceea ce pentru a adăuga la același terci de orez - ulei, de exemplu.
Și ei scrie că orezul este aproape nici sare. Prin urmare, este util pentru persoanele care au probleme cu inima și vasele de sânge.
Chiar și diferite tipuri de orez (bob lung, srednezerny, korotkozerny) diferă în calorii.
Ei bine, dacă îți dai seama când este fiert, cuburi de Bouillon distribuie, apoi, desigur, vor exista mai multe calorii.