O persoană poate reduce greutatea lor, ca urmare a transpirație intensă, de exemplu, în abur sau în formare, dar acesta se produce în detrimentul de eliminare a excesului de apă, astfel încât organismul. Apropo, din cauza acestui fapt, sunt sfătuiți să nu bea imediat dupa antrenament.
Ei bine, pentru a pierde în greutate, în prezent, este necesar pentru a scăpa de excesul de grasime, care nu este, din păcate, atât de simplu :-( Faptul este ca celulele adipoase incep sa se dezintegreze, pentru a furniza organismului cu energie, dar în aproximativ un antrenament jumătate de oră. Cele mai ofensator că grăsime va merge nu la nici o anumită parte a corpului, de exemplu, din abdomen, și aproximativ uniform pe tot corpul, astfel încât, dacă doriți să eliminați falduri de grăsime pe stomacul meu, apoi face unele exerciții abdominale nu sunt suficiente. - mușchii abdominali poate pompa, dar sub un strat de grăsime care le vor nu a mai văzut :-(
Ei bine, să renunțe la excesul de grăsime mai bine și mai repede puteți combina (alternativ) de putere și exercițiile aerobice. Apropo, efectuarea de forta exercitiile pe care le poate ucide nu două, ci trei păsări cu o piatră ;-)
În primul rând, pompat muschii,
În al doilea rând, energia, și cu ea grăsimea va fi consumate nu numai în timpul antrenamentului, dar în timpul recuperării după.
Doar nu începe formarea lor imediat cu exercitii de forta - pentru un început, este necesar să se încălzească mușchii sau puteți trage, să le deterioreze și veți fi să nu piardă în greutate și de a restabili predetsya de sănătate deja!
Oh, și în cele din urmă, un alt punct important: pentru a pierde în greutate va începe numai atunci când la locul de muncă, de formare și de odihnă vă va consuma mai multă energie decât luați în timpul mesei. Cu toate acestea, reduce drastic dieta de zi cu zi, nu este necesar - corpul avem viclean și când descoperă că această energie trebuie să facă mai puțin, el începe să o salveze!
Odată ce o persoană este transpirație puternic după exercițiu, se pierde o parte din apa si reduce greutatea pe atât de multe grame, așa cum sa întâmplat cu apa. Dar acest lucru nu înseamnă că o persoană și-a pierdut. Pentru a pierde în greutate într-adevăr, trebuie să reducă greutatea cu fermitate și în mod deliberat, pentru a vedea o tendință pozitivă în scăderea de greutate într-o anumită perioadă de timp, nu o dată. Unele fluctuații de greutate în timpul zilei sunt acceptabile, având în vedere faptul că o persoană de băuturi sau pierde lichid de ± 500 de grame.
Transpirația se observă excreția de sare în sudoare din organism, inclusiv toate inutile și de prisos, că zashlakovyvaet. Acest lucru este foarte util, prin urmare, imbunatatirea tot metabolismul. Dar produce efecte numai atunci când efortul de a salva și nu merge să mănânce, să nu bea imediat dupa antrenament, pentru a evita o dietă bogată în calorii, în general.
Exercitarea ar trebui să fie regulat, atunci metabolismul vine la un anumit nivel, sunt accelerate și amplificate, toate procesele. Se pare că rulează un mecanism care va duce la pierderea în greutate, dacă urmați pașii din același ritm, fara a reduce viteza. Apoi, rezultatul va fi.
Omul pierde în greutate la început ușor - are o anumită greutate din cauza excesului de apa care a acumulat. Și asta e într-adevăr procesul de pierdere in greutate se va aprinde atunci când începe să „topească“ și „arde“ grăsimea subcutanată și viscerală. Pentru aceasta trebuie să se angajeze în mod constant în aceeași cantitate de exercițiu, și te obișnuiești cu el. În ceea ce privește intensitatea și durata de exercițiu, cât de des repetată o clasă, proporțională cu un efect pozitiv. proces Transpirația - aceasta este doar un criteriu de indicație externă, care arată intensitatea și gradul de sarcină.
Slăbire corectă numai atunci când grăsime este pierdut. Când transpirație se pierde este pierderea în greutate apă și nu face nimic, dar încă pierdut sare și performanța umană scade.
Și totuși, puteți folosi saunele pentru a pierde grăsime. Acest lucru necesită o saună uscată, cu o temperatură de 95 de grade. Du-te, timp de 5 minute. Poate un pic mai puțin sau mai mult, până la începutul transpirație. Noi ieșim și să devină sub duș sau în piscină, de asemenea, timp de 5 minute, din nou, într-o saună, timp de 5 minute și din nou în piscină. Deci, aveți nevoie pentru a petrece o oră sau mai mult pe starea de sănătate. În astfel de saune care vizitează apă cu greu pierdut, și se pierde undeva în 50 de grame de grăsime, păstrat stare bună de sănătate și operabilitatea. În cazul în care sauna pentru a merge după sala de sport, chiar și o mulțime de mers pe jos și, cel mai important, pentru a observa moderație în produsele alimentare, corpul „grăsime“ va scădea treptat.
În timpul verii, vremea caldă a pierdut, de asemenea, grăsime, puteți aranja, de asemenea, alternanța de a fi pe un soare fierbinte cu o răcire în iaz. Numai necesitatea de a combina o vacanță pe plajă cu dieta mediteraneană, și un cuplu de săptămâni de kilograme de grăsime poate pleca.
Desigur! Deoarece corpul nostru este de 90% apă, pierzându-și astfel ea, pierdem in greutate.
Dar! Dacă doriți să piardă în greutate în mod semnificativ din cauza pierderii de fluid, atunci este: în primul rând, de scurtă durată, și în al doilea rând cauzele prejudiciului corpului. De exemplu, există ocazii (nunta, aniversare, sedinta foto), atunci când o zi ai nevoie să te uiți un pic mai bine decât de obicei. O potrivire foarte bună pentru această campanie, în ajun, în saună. Și nu doar a mers la stânga, și intenționat stau și sudoare pierde lichid activ. Tu vezi un cuplu atât de exact va elimina, dar ele pot merge deja înapoi în seara zilei următoare.
In general, de fapt, obezitatea și duce la acumularea de lichid și stagnare în organism. Din acel și începe să „umfle“ multe părți ale corpului. Dar pentru a rezolva problema obezității prin tăierea de lichid din dieta, nu poți. Aici problema alimentelor și a metabolismului, care, pentru un motiv oarecare nu vrea să piardă umiditate. Cel puțin, să abandoneze complet sare - pe care-l deține, „vpityvapet“, si nu lasa umezeala.
Atunci când o persoană transpirații, în primul rând, el pierde lichid din organism - așa după saună, de exemplu, greutatea devine mult mai puțin.
Dar acest lucru nu înseamnă că o persoană „a pierdut.“ Suficient pentru a bea cateva cesti de ceai - greutate vechi înapoi.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să facă un efort suplimentar.
Un sport - exercițiu de pe corp. Și un regim alimentar special * nu în sensul de „dieta“, că „nu este nimic“, ci în sensul că există ceva care este util, care dă energie, dar nu imediat depozitat în grăsime.
Doar o fac intenționat, puteți pierde într-adevăr în greutate în mod constant.
Deși nu se poate nega faptul că camerele regulate prezență de aburi afectează metabolismul. Și accelerează procesul de pierdere în greutate. Dar aceasta nu funcționează faptul unei singure sudoare, iar sistemul care schimbă modul de funcționare a corpului uman.
Nu chiar. De atunci du-te zgură, sare din organism, substanțele nocive.
Pe scurt, de fapt: prietenul meu un iubitor de saune, abur o dată sau de două ori pe săptămână, plus lucrări în construcții (în căldură a fost la locul de muncă de multe ori transpirație). Apoi, prin definiție, că pierderea în greutate, atunci când sudoare, ar trebui să fie deja o așchie. Dar, nu. De asemenea, a marcat 5 kg. Și pentru mine știu - greutatea mea după baie nu se schimbă. Da, exercițiu, sport m-au ajutat întotdeauna, dar eu nu merg în măsura în care să transpire. Ne pierdem în greutate, atunci când vom da corpul exercițiu până la moderată și nu mănâncă timp de noapte, iar cina nu este bine. Și, dacă există suficient timp de trei seara, deși upoteysya - pentru a sens, nu numai că va excesului de greutate.
pierde Desigur greutate (greutate pierde), foarte puțini oameni știu, dar primul „rezultate“ slăbire vin doar din pierderea de fluide corporale. Este bine cunoscut sportivi, atunci când „reset“ greutate înainte de a controla (pre-concurs) de cântărire. Au pus pe câteva costume de jogging și de funcționare, cu scopul de a o sudoare bun. În acest scop, se aplică, de asemenea, o saună.
Deci, ca să piardă în greutate (până la 1,5 kg pe zi) este foarte real, dar asta e avantajul este incert, iar greutatea se întoarce repede.