Note de către Wild Amanta (Womens Health)
Oboseala. Acest lucru este atunci când nu există nici o putere și dorința de a face ceva despre el și doar muta. Iar starea de spirit seara cade, picioare dureri, greutate în organism. În deficit de primăvară vitamina este, de asemenea, adăugată. Când se acumulează oboseala, devine destul de greu de suportat. Oboseala - acest lucru nu este un moft, ci o boală gravă, și, prin urmare, se referă la oboseală trebuie serios!
Ascultă-te. Cel mai important, nu se confunda oboseala seara de oboseala cronica, care necesita o atentie serioasa si tratament. Încercați să separe aceste concepte. Dacă vă confruntați cu o senzație de oboseală tot timpul, începând din dimineața, sunteți țiuit în mod constant starea de spirit, dureri de cap și de ton scăzut, și depresie intensifică zi de zi, atunci ar trebui să consulte un medic și se testează. Dar încearcă să scape de după o zi de oboseala in timpul zilei, depășirea apatie nu numai posibilă, ci este necesar!
Să începem cu cel mai simplu - dacă sunteți obosit, nu va grabiti imediat la masa, chiar dacă sunteți foarte foame. Înainte de cină, se recomandă să se relaxeze, relaxați-vă și relaxați-vă, pentru că însuși procesul de a mânca și digestie necesită multă energie. Dacă „nakinetsya“ pentru produse alimentare, sunteți mai uzat, vrei să dormi, iar treburile de seară și va rămâne nefăcut.
Și, după o scurtă pauză pentru o jumătate de oră, pentru a sublinia timp pentru a face unele proceduri. Să începem cu picioarele - pentru că acestea sunt obosit și dureri de picior este un efect foarte rău starea de spirit. Scoaterea pantofi în aer liber, stai o vreme desculț sau purta papuci moi confortabile.
Întinde-te să se relaxeze un pic, să ia o poziție orizontală confortabilă, ridicați picioarele și să le se rezema de perete la un unghi maxim de larg. O astfel de odihnă pyatiinutny va provoca sânge să curgă. Ca urmare a oboselii în picioare vor lua parte, și vei simți o oarecare ușurare.
Acum putem trece la măsuri mai eficiente. băi de contrast pentru picioare vă va lua prea, nu mai mult de 5 minute, dar acestea îmbunătățesc circulația sângelui perfect. Ia două coxa: o apă caldă (temperatura de circa 40 ° C) și apă rece (sub 30 ° C). Scufundati picioarele în apă caldă timp de câteva secunde, apoi - în frig. Se repetă acest proces de 3-4 ori.
Posibil baie de picioare fierbinte doar să se calmeze. Se umple bazinul cu apă caldă, se adaugă orice plante medicinale: mușețel, salvie, lavanda, valeriana sau special pregăti tăvile pentru infuzie de ierburi. Se prepară infuzii de plante sleduyu¬schim mod: două linguri de ierburi uscate tocate umple un litru de apă clocotită, se lasă timp de cel puțin 30 minute, se strecoara si se adauga la apa pentru baie.
Infuzia este mai bine să se pregătească în avans, în dimineața. Baie mai bine să ia în baie, pentru spațiu mic închis rapid umplut cu miros de ierburi. Cupluri de plante calmeaza sistemul nervos si este bine a restabili puterea. Dar, amintiți-vă, varice nu poate lua bai calde!
Dacă ziua a fost foarte grea, să ia o baie comună. În baia de apă, se adaugă sare de mare, vă arome plăcute, uleiuri esențiale, infuzii de plante, care sunt preparate precum și pentru băi de picioare.
Ei bine, să ia o baie cu frunze de dafin decoct. În acest scop, 6-8 dafin capac frunzelor cu apă rece, se aduce la fierbere și se fierbe timp de cel puțin douăzeci de minute. Această infuzie poate fi preparată în avans - aceasta este de câteva zile, stocate în frigider, fără a-și pierde proprietățile sale medicinale. Perfuzia poate fi adăugat la o baie cu sare de mare sau arome. Temperatura apei nu trebuie să fie ridicată - aproximativ 37-38 de grade. Având o baie, se recomandă ca nu mai mult de cinci minute.
îndepărtează perfect oboseala musculară generală duș fierbinte. Dacă aveți de gând să faci, ultimul jet de duș de contrast ar trebui să fie rece - este tonuri de bun tot corpul. Doar asigurați-vă că ultimul jet de apă a fost rece. După procedurile de apă freca corpul, mai ales picioarele bine cu un prosop.
Nu uita mâinile - ei, de asemenea, ar trebui să fie pus sub jet de apă fierbinte sau muiată în aceeași tavă ca și picioarele. Mâinile în acest moment, vă puteți masaj picioarele de la degetele de la picioare la glezna. După tratamente de apă pe mâinile tale, aplica o crema hranitoare ușoară. Imprastiati picioare și cremă hrănitoare, ușor de masaj cu mișcări blânde de jos în sus. Pielea devine mai suplă și moale.
Acum, să ia câteva minute fata. Scoateți cu grijă make-up și să facă o mască hrănitoare pe față și gât. Scopul acestei măști - elimina oboseala musculara, iar acest lucru este suficient timp de 5-10 minute. Pentru o mască hrănitoare este castravete ras cele mai potrivite sau cartofi cruzi. Asigurați feței și a gâtului o compresă de prosoape flaușate înmuiate în apă caldă. Apoi, se aplica pe fata si gat. Se înmoaie timp de 10-15 minute, cu o mască într-o încăpere ventilată, cu picioarele pe rola. Apoi se clătește cu apă rece și murdări feței și a gâtului crema hranitoare.
Rămâne să faceți curat părul. Pieptene perie de masaj sau pieptene lent mișcare uniformă, de la rădăcina părului la capete. Peria ar trebui să fie cu păr natural sau pieptene din lemn se potrivesc.
Acum avem de a efectua un exercițiu foarte simplu.
1. Efectuați întindere talie. Stai chiar pe marginea unui scaun, picioare extind, înainte, picioare trage pe dreapta. Mâinile ridicat, palmele - paralel cu tavanul la unghiuri drepte față de linia de mână. mâinile proprii pus înapoi, ca și în cazul în care capul lui. Pe inhala - tras în sus la expirație - îndoiți peste corpul la șosete, încercarea de a obține genunchi cap.
2. Asigurați exercitarea în tensiune a mușchilor gâtului. Se poate face în orice poziție, cu condiția ca umerii spate, cu capul înclinat în sus, bărbia întinsă în față. Sensul exercițiului este de a încerca, așa cum au fost, a pus bărbia pe piept.
3. exercitarea Familiar - capul se înclină spre dreapta, apoi la umărul stâng. Și, în acest sens ar trebui să amâne umerii în jos, nu-i ridica la urechi.
Fiecare exercițiu este suficientă pentru a repeta de trei ori.
Și acum bea un pahar de suc sau să mănânce unele fructe suculent, dar puteți bea un pahar de ceai verde.
Tu simți puterea de a face treburile casnice? Apoi, du-te mai departe! Dar mâine, nu uitați să repete întreaga procedură. De ceva timp, astfel de activități, iar corpul tau va fi ușor să se readapteze mai repede să se odihnească, iar tu și seara va fi plin de putere și energie.
Meteosensitivity. Recomandări pentru persoanele sensibile la vreme (este util să se știe)
Potrivit medicilor, aproximativ jumătate dintre femei și aproximativ o treime din bărbați meteosensitive. Odată cu schimbarea de vreme să se lupte nu în puterea noastră, dar cum pentru a ușura meteosensitivity? Iată câteva reguli simple care ar trebui să urmeze schimbările din persoanele dependente de vreme
Orice medic știe că, dacă începeți tratamentul în prima zi, pacientul cu pneumonie, după două sau trei săptămâni, nu va fi pe picioarele lor. În cazul în care boala este la înălțimea sa, și cu o complicație în formă de, să zicem, pleurezie, urmat inevitabil de o unitate de terapie intensiva sau de terapie intensiva, tratamentul va fi amânată timp de șase până la opt săptămâni. Prin urmare, tratamentul ar trebui să înceapă imediat.
Citește sau comentează 2
comentarii
Tahir Alma-Ata am in timpul jocului, astfel ushatalsya ultimii trei ani, pe care noi nu vorbim despre oboseala cronica si o dorinta cronica de a dormi timp de 5-6 ani. Vei vedea, între timp, se Chenit ustakanilos. Și eu sunt obosit.
qq Kraygorod dar pentru mine, oboseala poate fi controlată în diferite moduri. În ciuda ceea ce ea este de fapt fizică și morală este, că am oa doua opțiune. Regret să spun că am o bănuială că, în general, tot ceea ce a gustat toată viața este aceeași, indiferent de ce nu am adus fericirea, dar se poate face.
oboseală cronică. Cum să facă față cu oboseala
Ce este sănătatea? Este atunci când nu observați că vântul este foarte rece, iar soarele este prea cald, conversația este extrem de neplăcut, iar ieri a mers la culcare tarziu, la masa de prânz mâncat prea mult, dar astăzi este de peste ieșire și de sărbători a adus nici o ușurare. Atunci când toți acești factori dicteaza starea de spirit, de a începe să-și piardă capacitatea de a performanței de recuperare rapidă. acumulare de oboseală, și vorbește despre posibila instalare a bolii. Acest lucru înseamnă că este timpul să se gândească la corp și că cere ajutor.
sindromul oboselii cronice. Fitoretsepty de oboseală cronică
Stării de oboseală cronică merge mai bine sub supravegherea unui profesionist, care poate ajuta la a face modul corect de muncă și de odihnă, pentru a dezvolta un regim alimentar echilibrat, va desemna vitamine (pentru a consolida sistemul imunitar si nervos sunt vitaminele necesar mai ales A, E, C, P, grupa B), minerale ( iod, potasiu, calciu, magneziu, seleniu și fosfor) și medicamente. În același timp util pentru a se referi la prescrierea de medicina alternativa si traditionale.
