1. Spune-ne cine ești și cum ai intrat în sala de fitness
Numele meu este Adam Schneider, am venit de la Budapesta (Ungaria). Gimnastica are o multime de ani. Am început să lucrez profesional la vârsta de 6 ani, și sa încheiat când aveam 18 ani. Dar, de data aceasta gimnastica mi-a dat calități, cum ar fi disciplina, importanța lucrului în echipă. În prezent, lucrez ca un antrenor personal la sala de sport, precum și un acrobat în clubul maghiar.
2. Ce vă place gimnastica sau culturism?
Îmi place ambele aceste domenii ale sportului. Este dificil de a le compara unele cu altele. Dar, dacă încerci mult mai greu gimnastica culturism. Aici trebuie să acorde mai multă atenție la corpul tau, pentru a fi în măsură să dețină echilibrul, și fiecare celula din corpul tau. În cerințele culturism, puțin mai slabă. Cel mai interesant este faptul că, dacă se amestecă aceste două sporturi pe care le puteți obține rezultate fenomenale. Prin standardele mele, veți obține doar corpul incredibil de frumos.
3. Ce este o zi obisnuita din viata ta?
Mă trezesc la ora 6.30. Am mânca proteine pentru micul dejun, terci. În acest moment meditez toata ziua, ce aș face oriunde mă duc, etc. Cu 8.00 vizitatori vin să se antreneze cu mine. După aceea mă duc la sala de sport în cazul în care îmi petrec primul antrenament. Am un principiu - diferite părți ale corpului în fiecare exercițiu zi. După un antrenament, mă duc la cină și apoi la copiii petrec acrobație urovki. Până când toate acestea durează 3-4 ore. Învățăm pentru a echilibra, executa elemente: tumbe, flips, handstands. Seara am din nou tren la sala de sport. Somn mă duc la ora 23.00, un pic înainte de culcare filozofa despre ce am tren, care mi-a da de formare (ajută să nu piardă un scop și nu a mers pe căi greșite).
4. Vă rugăm să explicați modul în care să ne puteți combina culturism și gimnastică. Cât de des te antrenezi cu greutăți, și cât de des face fără ele.
Filozofia mea este simplă: întotdeauna să încerce să fie mai bine decât ai fost ieri. Dacă trăiești prin acest principiu vă va îmbunătăți în mod constant. Ma antrenez in fiecare zi, cu excepția duminică. În medie, îmi petrec săptămâna 2-3 și 3-4 antrenament sala de gimnastica antrenament culturism.
5. Cum reușesc să mențină această flexibilitate și să aibă astfel de muschi mari?
Secretul se întinde! Îmi voi întinde după fiecare antrenament timp de 20 de minute. Am concentra pe acele părți ale corpului pe care l-am antrenat. Îmi amintesc, de asemenea, o bază care se întinde mă ajută să se mențină în formă chiar și atunci când nu fac gimnastica.
6. Cum vă planificați antrenamentul?
7. Cum vă recuperați după o astfel de formare?
Pentru a recupera după un antrenament, am folosi pentru a bea multă apă. Uneori am folosi sauna pentru a relaxa mușchii. Dar nimic nu poate înlocui un somn sănătos cu drepturi depline și absența stresului.
8. Spune-mi despre dieta ta și toată puterea lui?
Alimente pentru mine este un punct sensibil. Eu cred că, chiar mai important decât antrenamente de putere. Încerc să rămânem la o dieta destul de complex, care îndeplinește principalele mele aspecte. E tare. Este mult mai ușor și mai bine să rămânem la o alimentație sănătoasă și un stil de viață sănătos.
Încerc să evite prea mult zahăr și carbohidrați. Am mânca o mulțime de proteine. Eu beau apă curată (2-3 litri). Proteinele ar trebui să consume din alimente, mai degrabă decât din pudră sub formă de proteină. Mananca de 4-5 ori pe zi. Carbohidratii trebuie sa primeasca numai de la produse alimentare de încredere, cum ar fi cartofi, ovăz, orez. Nu uitați să vă răsfățați, o dată pe săptămână - acest lucru este important în ceea ce privește atribuirea, îmi permit să mănânc o grămadă de clătite)))))
9. Ați putea să ne spuneți ceea ce mananci în offseason? Și dacă se schimbă dieta obișnuită pe tot parcursul anului?
Încerc să rămână în formă pe tot parcursul anului, astfel încât mâncarea mea este aceeași, și în offseason, și când mă pregătesc pentru un concurs.
Aici este un exemplu de ceea ce am manca:
B - 100 g de făină de ovăz, un shake de proteine și fructe (afine, zmeură, cireșe).
2-masa - pui cu sare și usturoi (500 g), orez și salată
masă treia - salata de ton și ouă 3-4
masă patra similară cu a cincea - un shake de proteine.
10. Se poate spune că exercițiile vă ajută să reușească în domeniul fitness-ului?
Desigur! Știu deja corpul meu foarte bine, am știut că fiecare grup de muschi. Răspunsul meu la exerciții musculare a fost fantastic, acestea au crescut de furtunos. Fiind o gimnastă, am avut întotdeauna o atitudine pozitivă, am suferit în formare cu fier sau câteva zile sumbre și uite amărât. Culturismul este de obicei repetiții dure și dureroase prin nu pot, dar chiar și în astfel de mâini, eu nu uita să zâmbești și glumă.
11. Ce suplimente nu luați în mod regulat?
Eu folosesc o mulțime de vitamine (multivitamine, vitamina C). Accept în continuare proteina sub forma de proteine, BCAA, cofeina înainte de exercițiu și, uneori, creatina.
12. Cum vă pregătiți pentru o sedinta foto?
Aproape la fel de bine ca și competiția. Îmi pasă de ceea ce am spus să-l și să încerce să fie uscat pot. De exemplu, nu încerc să bea apă în ajunul și nu de mult să mănânce.
13. Care sunt următoarea poartă de fitness?
Obiectivele nu sunt mici, vreau să fiu un câștigător în competițiile culturism din clasă și să devină un campion mondial. Puțin mai târziu, am de gând pentru a obține un card profesional.
14. Care sunt cele trei bucăți de sfat ați da celor care doresc să progreseze în sala de sport?
- Nu te opri să treacă prin durere ca de progres.
- Nu se concentreze pe o sala de fitness, trăiesc. Fii actinei în timpul zilei și deschisă către lume. Noi nu trăim să meargă doar într-o cameră și să ridice o mulțime de viață este mult mai interesantă, deoarece este doar o parte din ea.
- Urmați visul, nu satisfac rău, du-te la țintă și nu se calmează până când ajunge la ea!
Adam vă mulțumesc foarte mult! Sper că oamenii interviu zamotiviruet care vizitează site-ul nostru. Și suporterii de sport va fi mult mai mult. Vă mulțumim din nou Sper că acest lucru nu este ultimul interviu.
Produse alimentare + exercițiu pentru slăbire picior
rata de succes de 80% pentru pierderea în greutate dă nutriție corectă. Sportul este cu siguranță importantă - dar în acest stadiu, este mai mult pentru creșterea cantității de calorii consumate în timpul zilei (am explicat antrenorul). dulciuri Din moment ce am refuzat să grase, prăjite și achiziționate, am cosuri pe fata chiar a trecut! Desigur, aici este în faptul că acesta a devenit o băutură de zi cu zi, timp de 2 cesti de produse lactate - se pregătesc acum maia lor Slim de la Bakzdrav. Există o bacterie care impiedica agenti patogeni in curs de dezvoltare. Ce să împachetări și creme, acestea cu siguranță nu va ajuta să piardă în greutate, dar, pentru a reduce rugozitatea și de a îmbunătăți pielea de sub puterea lor.
Stretching pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Durere în genunchi în timpul ghemuit - ce să fac?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este mers pe jos, ca apoi aceste consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.
formare de birou 5 minute
Faceți clic pe ele imagini animate (este mai bine să înțeleagă cum să facă exercițiu)