Sport - este de sănătate, este sugerat tuturor din copilărie, și să mă cert cu această afirmație nimeni nu va.
Dar sportul este regulat, intens și implică adesea dezvoltarea a numeroase patologii și tulburări ale funcționării organelor interne ale sportivilor profesioniști la o vârstă fragedă.
tensiunii arteriale la sportivi turnabile - nu mai puțin frecvente. Dar dacă acest lucru este norma, si poate preveni tensiunii arteriale, chiar dacă practici în mod activ în fiecare zi?
Tensiunea arteriala - ceea ce este norma?
Ce este tensiunea arterială? inima omului poate fi asemănat cu pompa. Când se contracte, comprimă camera, și există ejecție de sânge în fluxul sanguin - vasele de sange. Apoi, camera din nou relaxa și apuca porțiunea următoare de sânge. Și din nou, împingându-l în canal la următoarea contracție.
Acest lucru ridică doi indicatori tensiometru atunci când este măsurată a tensiunii arteriale - sistolice, sau de sus în cazul în care contractele de inima si diastolica, sau mai mică atunci când este relaxant. Norma la adult absolut sănătos:
- Sistolica Presiune - 120 mm. Hg. Articolul.;
- Diastolică - 80 mm. Hg. Art.
130/80 tensiunii arteriale - este în continuare norma. Dar indicatorii de 130/90 sau mai mare ar trebui să fie deja alarmat. 140/95 tensiunii arteriale - cu siguranta a crescut, acest lucru sugerează că dezvoltarea hipertensiunii arteriale de 1-2 grade, și o nevoie urgentă de a merge la medic.
Trebuie remarcat faptul că tensiunea arterială ridicată poate fi marcat doar din când în când, de exemplu, după excitare, frica sau de curățare o cameră. Pentru a spune că dezvoltarea hipertensiunii arteriale poate fi, în cazul în care rata este depășită în mod continuu, și mai mult de două ori la rând arată tonometru 140/90 mm Hg. Art.
În cazul în care inima se confruntă în mod constant astfel de sarcini, care lucrează în condiții extreme, foarte curând, acest lucru va duce la un atac de cord, accident vascular cerebral sau de criză hipertensivă.
De ce crește tensiunea arterială la sportivi
Tensiunea arterială poate crește brusc pentru o varietate de motive. Acestea sunt:
- Stresul și emoție puternică, frica.
- obiceiuri proaste - fumatul si alcoolul.
- Obezitatea.
- Lipsa de somn.
- Abuzul de cafea și sare sau alimente sărate.
- Activitatea fizică.
Sportivii implicate în sporturile de putere, scufundări, parașutism, intră automat în grupul de risc. tensiunea arterială crește brusc, de obicei, după antrenament intens sau de concurență, atunci când inima lucrează la capacitate maximă.
Un exemplu simplu: atunci când ridicarea de greutati primul atlet ține respirația, uneori, pentru un timp destul de lung - contractele de inima si relaxeaza musculare. Apoi exhales brusc, există o ejecție puternic de sange in sange, vasele de sange suprasolicitați. În timpul unei formare sau de performanță la concursurile presiunii arteriale poate varia dramatic în ambele direcții de mai multe ori.
Aceasta este - o mulțime de stres pentru întregul organism, și mai ales pentru inima si vasele de sange, dupa care au nevoie de o lungă perioadă de recuperare. Dar este problema pe care sportivii profesioniști nu își poate permite o pauză lungă. De aceea, de multe ori înainte de 30 de ani a tuturor forțelor de securitate în curs de dezvoltare hipertensiune.
Situația ar putea fi salvate aerobic - acest sport este optimă pentru prevenirea hipertensiunii arteriale, normalizeaza tensiunea arteriala si mentine-l la același nivel. In timpul exercitiilor de aerobic dilată vasele de sânge, iar presiunea scade treptat.
În același timp, întărește endoteliul - țesutul care căptușește suprafața interioară a vaselor de sange. Dar forțele de securitate nu pot face aerobic pentru mai multe motive, dintre care principalele - teama de a pierde forma musculare și a volumului.
Din acest motiv, ele sunt potrivite pentru yoga, aerobic si gimnastica Qigong. Deși pentru toți ceilalți pacienți care suferă de hipertensiune arterială, este soluția ideală.
Când ar trebui să deranjeze
Precizați tensiunea
În timp pentru a descoperi dezvoltarea unor boli cum ar fi hipertensiunea, sala de sport este întotdeauna recomandabil să luați manseta tensiunii arteriale, și în timpul antrenamentelor de mai multe ori pentru a măsura tensiunea arterială. Neglijare astfel de măsuri nu este recomandat în special pentru cei care au 1-2 anomalii factorul de risc al sistemului cardiovascular.
Stop de formare, și, probabil, a se vedea un medic imediat dacă aceste simptome trebuie să:
- O durere ascuțită în piept, sub omoplatul, sau în inimă;
- Greață, vărsături să îndemne;
- Întunecare a ochilor, încețoșată și zboară în fața ochilor;
- Zgomote în urechi, un sentiment de stupefacție;
- Sufocare, dificultăți de respirație, o stare de panică.
În acest caz, trebuie să stai mai aproape de fereastra deschisă sau ușa pentru a obține aer curat, relaxeaza-te, calmează-te. În cazul în care condiția nu se îmbunătățește, nu ezitați să cereți ajutor altor persoane. Ajută la pahar de apă rece, ștergerea mâinilor și feței, sau Validol comprimat valokordin picături.
Chiar dacă vă simțiți mai bine, în orice caz, nu poate continua la formarea atletic. Este necesar să se măsoare tensiunea arterială și posibilitatea de a consulta imediat un medic.
De asemenea, costurile forței de muncă încetează, în cazul în care starea de sănătate este normal, dar tonometru cifrele de mai sus normale. Este, de asemenea semnal foarte periculos și alarmante.
Pe măsură ce presiunea care acționează asupra anabolizante
răspunsul medical este fără echivoc - da, ei pot. Consumul regulat de steroizi anabolizanți creste semnificativ riscul de boli cardiovasculare. Cei care au luat decizia de a folosi steroizi pentru a construi muschi, este necesar să se cunoască: 50% din utilizarea continuă a acestora conduce la hipertensiune.
- Mai vechi de 35 de ani;
- Avand un istoric familial de boli cardiovasculare.
- Toți care au avut 2 sau mai multe factor de risc pentru patologii vasculare.
Dar chiar dacă o persoană este de 25 și el este absolut sănătos, doar intens angajate în sala de sport și de a lua steroizi, el trebuie să măsoare în mod regulat tensiunea arterială, ia cardiograma inima si prezinta un cardiolog pentru a monitoriza situația și la cea mai mică schimbări negative să ia măsuri, și de a face acest lucru trebuie să știți cum să măsoare presiune. să fie întotdeauna „în gardă“.
Precizați tensiunea