implicat activ în oameni de sport, chiar și la o vârstă destul de tânără, de multe ori a remarcat în tensiunea arterială ridicată. Este hipertensiune arterială la sportivi inevitabilă sau nu? Răspunsul vă va găsi în acest articol.
Ce presiune este considerat normal?
Sub presiunea sângelui în medicină înseamnă stres fluxului sanguin, ceea ce creează o inimă umană, funcționează pe același principiu ca și pompa. Contracția puternică a mușchiului inimii determină o scădere a volumului ambelor camere cardiace, iar excesul de sânge este împins în vasele de sânge. Prin urmare, într-o stare relaxată volumul camerei crește și captează o mare parte din sânge. Prin urmare, măsoară două citiri: sistolice și diastolice de presiune.
La persoanele sănătoase, presiunea normală de 120 mm Hg în timp ce reducerea mușchiului inimii (sistolică) și 80 mm Hg la momentul de relaxare (diastolică), sau pur și simplu 120 80. Frontier este o presiune de 130 la 80. În cazul în care, cu toate acestea, veți obține un indicatori de măsurare a presiunii 140/90 mm Hg în mod regulat. Articolul, acest lucru indică hipertensiune arterială și necesită consultație medicală imediată: activitatea constantă a inimii într-un astfel de program încărcat cu o mare probabilitate va provoca un atac de cord sau chiar un accident vascular cerebral.
Cauzele tensiunii arteriale la sportivi
În cazul în care presiunea este de obicei în limitele normale, dar dintr-o bruscă pe care au observat salt lui bruscă în sus, asigurați-vă că pentru a scoate cauzele. Creșterea bruscă a presiunii poate fi cauzata de stres, șoc nervos, un sentiment de teamă. Factori suplimentari care exacerbează situația, sunt supraponderali, lipsa de somn, consumul excesiv de sare. În aceste cazuri, este eficientă dietă fără sare și normalizare a rutina de zi cu zi. Sportivii sunt un grup special de risc, pentru că în ciuda tuturor beneficiilor puterea de formare. în orice caz, ele reprezintă un stres fizic grav atunci când organismul este de lucru doar la limita capacităților lor. sarcină excesivă duce adesea la o presiune crescută după școală. Deci, dacă vă decideți să se angajeze în sport, asigurați-vă că pentru a cumpăra un astfel de lucru util ca un tensiometru, pentru a putea controla presiunea în orice moment. Și înainte de a ridica ștacheta și să ia pe distanțe lungi, verificați inima la un cardiolog.
Cum de a instrui sistemul cardiovascular?
Cel mai bun mod de a preveni scăderea tensiunii arteriale și de a consolida muschiului inimii - este activitatea de aerobic. Aerobic promovează extinderea vaselor de sânge, care reduce tensiunea arterială. exercitii aerobice regulate va contribui la dezvoltarea endoteliul - suprafața interioară a vaselor de sânge, care îmbunătățește performanța și crește potențialul de creștere capilară, optimizând astfel fluxul de sange pentru toti muschii corpului. De asemenea, este util pentru reducerea presiunii de yoga, gimnastica speciale de Qigong. aerobic de apă, care nu au limite de vârstă.
Atunci când este necesar să sune alarma?
Senzația de durere dureri în piept, mai ales în cazul în care a venit în mod direct în timpul antrenamentului - primul semn de pericol de supraîncărcare a sistemului cardiovascular. Opriți exercitarea imediat, relaxați-vă și stai liniștit. Dacă durerea persistă, nu ezitați să solicite asistență medicală, în caz contrar neglijenței dumneavoastră vă poate fi costisitoare!
Un alt simptom deranjant - sentimentul că ești dintr-o dată nu a fost suficient de aer. Nu ar trebui să-l ignore, atribuindu-l suprasolicitarea sistemului nervos, rezistența slabă, etc. Se măsoară tensiunea arterială, și dacă găsiți un salt ascuțit în sus, refuză să continue ocupația. Și, desigur, nu mai exercite dacă vă simțiți amețit sau au fost „zbura“ în fața ochilor lui.
Presiune și anabolice
Răspunsul este experți fără echivoc - primirea de steroizi anabolizanți creste riscul de boli cardiovasculare. Dacă decideți să utilizați steroizi pentru a construi musculare, amintiți-vă că utilizarea lor regulată în jumătate din cazuri cauza hipertensiune permanentă. Medicii recomandă insistent să renunțe la utilizarea de steroizi anabolici de către sportivi, a căror vârstă depășește 35 de ani. Toți ceilalți ar trebui să arate un cardiolog și de a controla activitatea inimii. Pe baza examinării, medicul nu va pas peste linia care separă o doză sigură de cele care conduc la consecințe fatale.
Nu este întotdeauna nutriție inofensiv și sport, deși este special conceput pentru a satisface nevoile de sportivi. Înainte de a cumpăra hrana de sport, citiți cu atenție compoziția și cafeina sa efedrină printre componentele sale sunt dăunătoare pentru pacienții hipertensivi.
Considerate aditivi în condiții de siguranță, cum ar fi fosfați, glutamina, creatină.
Pentru a afla cum să în condiții de siguranță și de a reduce presiunea fara medicatie, puteți citi aici.
Uita de tensiune arterială ridicată