Au frumoase, muschi de relief ale corpului este dorința multor oameni. Cele mai multe au recurs la exerciții fizice, în scopul de a obține astfel de rezultate.
Dezvoltarea puterea lor fizică și de a îmbunătăți corpul - este, desigur, foarte frumos si util. Dar schimbarile care vin de la vârsta vieții sexuale și în probleme de viață privată neagă întreaga masă a meritelor perfecțiunii fizice.
Dacă la o vârstă fragedă într-un pat de eșec poate fi atribuită la categoria de tulburări interne sau emoționale, boli de vârstă adăugată ale sistemului genito-urinar, legate de varsta, in erectie dispare senzații tari.
Știați că mușchii intime pot și ar trebui să fie instruiți?
Dacă luăm în considerare procesul de apariție a orgasmului din punct de vedere fiziologic, acest proces de contracție și relaxare a mușchilor pubian-kobchikovoy.
De la gradul de fitness a mușchilor luminozitatea orgasmului va depinde de durata actului sexual, controlul ejaculării.
Acest muschi este în viața de zi cu zi rareori devine stres sever, atât în principal implicați în procesul de urinare si ejaculare.
Prima mențiune a importanței formării mușchilor pubian-kobchikovoy a existat în China antică. Exerciții pentru întărirea mușchilor au fost într-un set intim de exerciții de zi cu zi fiecare om.
Acest lucru a făcut posibil pentru a prelungi tinerețea și sănătatea bărbaților.
În lumea de astăzi cu privire la importanța formării mușchilor intime, a declarat ginecolog american Kegel. Sistemul său exercițiu a fost dezvoltat pentru tratamentul muschilor slabit perineului, incontinenta urinara la femei.
După formare, femeile au sărbătorit rezultatul ca o creștere suplimentară a libidoului, orgasm, luminozitate, controlul asupra propriilor lor corpuri.
Ulterior, metoda a fost utilizată cu succes pentru tratamentul frigiditatea.
El a dezvoltat un set de exerciții, acum adaptate la fiziologia de sex masculin și a fost folosit cu succes pentru a menține sănătatea sexuală a bărbaților.
V-ar dori să aibă o siluetă perfectă, dar nu știu ce și cât de mult să mănânce? Aici este un tabel cu conținut caloric al produselor Bormental
De ce este necesar pentru om?
exerciții sistematice îmbunătățește circulația sângelui, îmbogățirea cu oxigen și previne riscul de stagnare în organele pelvine.
Acest lucru este util pentru bărbați de conducere stil de viață inactiv. Riscul hemoroizilor și prostatita este redus în mod substanțial, iar în cazul în care există deja cu boala la antrenament regulat timp de mai multe luni de recuperare are loc.
sensibilitate sporită, senzație în timpul orgasmului. Studiul regulat al mușchilor duce la contracții musculare mai intense in timpul ejacularii, ceea ce mărește durata orgasmului.
Senzație de mușchi intime acordă senzații tari suplimentare in timpul orgasmului.
Creșterea fluxului sanguin la organele pelvine antreneaza sistemul circulator, creste elasticitatea vaselor de sânge, un efect pozitiv asupra aspectului și a menține o erecție.
Aceasta crește puterea unei erectii. La un tânăr penis in erectie atinge varsta abdomen cu varsta slabeste erecții.
Cu mușchii dezvoltate puteți realiza din nou.
Controlul asupra ejacularii. Dezvoltarea musculare pubian-kobchikovaya vă permite să controlați procesul de act sexual și pentru a menține controlul asupra ejacularii.
În prezența mușchilor intime dezvoltate pot atinge orgasmul fara ejaculare, se poate prelungi actul sexual pentru a realiza mai multe orgasme.
Dezvoltarea musculaturii pubian-kobchikovaya poate influenta si presiunea exercitata asupra prostatei, care oferă senzații mai intense in timpul actului sexual.
În cazul în care acest mușchi?
În primul rând avem nevoie pentru a găsi acest mușchi. Amplasarea vă puteți simți atunci când urinat o oprire forțată.
vă puteți simți tensiunea mușchilor perineului dintre anus si scrot.
Dacă sunteți în imposibilitatea de a întârzia urinarea, musculare pubian-kobchikovaya este foarte slab dezvoltat, pentru a instrui este necesar.
Pentru început, vă puteți antrena mușchii care dețin urină timp de câteva secunde, și utilizarea în continuare de exercițiu.
Nu știi de unde să înceapă să antreneze?. În acest articol vom descrie modul în care se poate pompa până mușchii obișnuite de flotări.
Un set de exerciții
Învață să se simtă și să controleze musculare. Pentru a face acest lucru, se strecoara si se relaxeaza muschii. Pentru prima lecție este important să se efectueze în mod corect, ca urmare relaxarea completă a musculaturii după contracție.
Încercați să păstrați mușchii abdominali și mușchii fesieri nu sunt tensionate.
Numărul de exerciții pentru primele clase de numai 10 ori, 2-3 seturi pe zi. Treptat crește suma exercițiu la un total de 150 de ori.
După realizarea și consolidarea rezultatelor, puteți trece la următorul exercițiu.
Se taie contracția musculară și să dețină cel puțin 3 secunde. Alternând cu relaxarea mușchilor, care trebuie să fie egală cu reducerea timpului.
Pentru a începe exercițiul de 10 ori și de a aduce treptat până la 50 de ori pe zi. Alege pentru tine o performanță ritm confortabil.
Ferește-te de relaxare de calitate.
Exercitarea „Lift“. Începe cu contracția musculară-consum redus de energie, sa menținut timp de 5 secunde, apoi, nu este relaxant, tensionarea din nou apăsat ușor mai puternic. Amintind de creștere a ascensorului pe podea. Și așa de fiecare dată.
Încercați să păstrați puterea tensiunii musculare. Numărul de „etape“ poate fi de până la 5. Numărul de repetiții este de 10 de ori. relaxarea musculară apare după toate realizate „etaje“.
Mult mai eficient este consolidarea treptată a rezultatelor. mușchii intim ar trebui să vă amintiți să folosească forța pentru fiecare „etaj“.
Ca musculare repede tensionate și să se relaxeze. Se creează efectul de flutter atrial. Acest exercițiu se pregătește să se relaxeze mușchii obosiți. Numărul de execuții exercita de 10 ori.
Un set de exerciții este simplu și disponibil pentru a efectua, dar încearcă să evite greșelile comune:
Respiratia ar trebui să fie profund și liber pentru a evita respiratia.
Când exercițiu, încercați să nu folosească mușchii abdominali și fese.
După fiecare exercițiu, asigurați-vă că pentru a vă relaxa mușchii.
Numai exercitii fizice regulate va duce la un rezultat.
Atunci când efectuate în mod corect, și determinarea intervalului de doze de încărcare de exercitii Kegel pentru barbati au practic nici contraindicații. Excepția este prezența bolilor cu transmitere sexuală, ca exercițiu poate provoca exacerbarea infecției.
Rezultatul exercitii fizice regulate poate fi simțit în termen de 4-6 săptămâni, și pentru a evalua impactul complet al exercitării asupra sănătății bărbaților în 3 luni.
Exercitiile pe care le pot efectua la domiciliu și nu ia mult timp, dar doar regulat exercitii fizice, persistente va duce la un rezultat. Și fiți siguri, veți fi mulțumit de rezultatul!