Prostatita este de multe ori din cauza proceselor stagnante in prostata. fluxul de sânge inadecvată determină livrare slabă de oxigen. Astfel, funcționarea prostatei se deteriorează treptat. Folosind exerciții specifice de la prostatita, vă poate oferi creștere a fluxului sanguin la organul de sex masculin și, în consecință, pentru a elimina multe complicații posibile.
În plus, exercitarea prostata au un efect tonic asupra tuturor sistemelor organismului. Ele oferă:
- Tone a sistemului nervos;
- Efectul organelor de masaj masculine de reproducere;
- Restaurarea de handicap;
- Activarea sistemului imunitar;
- Eliminarea congestia și inflamația prostatei;
- Imbunatatirea functiei suprarenale.
În această listă de exerciții pentru prostata mod necesar alege impreuna cu un specialist, astfel încât să nu provoace o înrăutățire a stării omului. Este important să se ia în considerare lista de boli, gradul de aptitudini fizice și de vârstă. Ce exerciții sunt utile pentru prostatita?
gimnastică
Exercițiile de gimnastică în prostatita cronică poate fi efectuată timp de 5 minute dimineața. Acestea includ rotație:
Deși durata gimnastica mici, efectul de ea grav, deoarece este etapa inițială de a elimina stagnare a glandei prostatei si este excelent de prevenire a prostatita la bărbați.
Bine ai venit, de asemenea, exercita dezvoltă flexibilitatea și întări mușchii șoldului:
Realizați amplitudinea lor maximă necesară. În plus, mulți experți recomandă să-și exercite pentru tratamentul prostatita cu o vezică urinară. Se aplică două abordări. Golirea vezicii urinare poate fi de câteva minute după sala de sport.
exercițiu terapeutic
Un exemplu de terapie fizică pentru prostata:
- Ia-o poziție inițială într-o poziție în picioare;
- Pune-ți mâinile pe talie, picioare - împreună;
- Un pic ridicat piciorul drept în lateral, torsul în direcția opusă;
- În același timp, înclinat să respire;
- Încet expirati, a reveni la poziția de pornire, strecurat mușchii anusului;
- Repetați acțiunea în direcția opusă.
O astfel de pregătire fizică poate fi realizată individual sau în combinație cu alte exerciții în timpul zilei. De asemenea, disponibil cu o varietate de tehnici de terapie fizica in imagini. Educația fizică este cel mai bine în a doua jumătate a II-a doua zi, dar nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Un efect curativ pentru prostata a de funcționare, mersul pe jos, patinaj sau schi și drumeții.
Una dintre cele mai eficiente exerciții împotriva genuflexiuni prostatita luate în considerare. În acest caz, tehnica de numărul de abordări și joacă un rol esențial. Nu este nevoie de a ridica de fier grele de greutate. Aceste clase sunt adecvate pentru a efectua sub supravegherea unui instructor, pentru a evita leziunile.
tehnica Kegel
Dezvoltarea unei game largi de exerciții care îmbunătățesc starea organelor de reproducere masculine. exerciții foarte popular pentru prevenirea prostatita la bărbați metoda Kegel.
Baza de sala de sport este frecventă consolidarea, sistematică a mușchilor pelvieni. Sub rezerva de încărcare simplă, omul avertizează posibila dezvoltarea de stagnare, prostatita si adenom de prostata. Mulți oameni folosesc aceste exerciții pentru hemoroizi.
În timpul instruirii necesare pentru a utiliza principiul 2 mișcări principale:
- Compresie și retragerea anusului;
- Reducerea uretrei.
Astfel de exerciții sunt ușor de efectuat de stresul intern al mușchilor pe principiul defecare descurajare și eliminarea de urină. exerciții Tehnica cu prostatita este după cum urmează:
- reduce considerabil musculare;
- Hold 10 secunde;
- Asigurați-10-15 repetari;
- La fel de mult ca un ritm rapid pentru a întinde mușchii. Pentru a face cât mai mult timp posibil;
- În timpul producției de urină, oprindu-se în mod arbitrar fluxul de mai multe ori.
Este important după toate eforturile pentru a vă relaxa pe deplin. Este necesar să se mențină planeitatea respirației și nu tensiona mușchii abdominali. Ar trebui, de asemenea, să se asigure că mușchii fesieri au rămas în continuare. Clasele poate fi întreruptă cu apariția unui sentiment de oboseală musculară. Exercitiile Kegel sunt efectuate cu picioare prostatita, așezat sau culcat pentru o serie de abordări în timpul zilei.
Schema recomandată de distribuire a exercițiilor fizice pentru a trata prostatita implica primele 10 exerciții de cel puțin 5 ori pe zi. Treptat numărul de abordări poate fi crescută până la 30 de ori. Astfel, un om poate efectua exercițiul la 150 pe zi.
Se crede că performanța regulată a exercițiilor Kegel pentru bărbați este o măsură preventivă de încredere pentru prostata.
Gimnastica de la Bubnovskaya
O altă metodă bună de exerciții preventive în tratamentul prostatitei - un sistem dezvoltat de profesorul Bubnovsky. Medicul atrage atenția asupra activității slabe a celor 28 de muschii responsabili pentru alimentarea cu sânge a organelor sistemului reproductiv masculin, cu munca sedentar. Acesti muschi au un impact direct asupra procesului de erecție și ejaculare. Într-un mod special, în același timp, care suferă de prostată.
Pentru a fi eficiente, gimnastica necesară pentru a îndeplini prevederile de bază:
- Clasele sunt deținute pe o bază de zi cu zi;
- Mai departe la sala de sport nu poate fi în faza acută;
- Este nevoie de consultarea prealabilă a medicului curant. Este necesar să se ia în considerare contraindicațiile și boli;
- Sarcina este crescută treptat, numărul de apropieri uniform distribuite;
- Sportul este important să se oprească în caz de dureri severe.
genuflexiuni
Înainte de a începe exercițiile împotriva prostatita este sfătuiți să ia testul, inclusiv genuflexiuni profunde. Pentru a face acest lucru, a pus latimea umerilor picioarele și de a efectua o ghemuit profundă cu mâinile deasupra capului. Exercitarea a efectua cel puțin o sută de ori. În acest caz, pelvisului trebuie să scadă sub genunchi.
În cazul în care nu a avut succes în cantitatea potrivită și la sfârșitul testului pentru unele picioare timp rănit, atunci este un indicator al intensității fluxul sanguin insuficient. Profesorul Bubnovsky susține că setul său propus de exerciții pentru a ajuta astfel de oameni pentru a scăpa de prostatita. În plus, acesta este un excelent de prevenire a bolii.
Se crede că, după 40 de ani, cei mai mulți oameni își pierd aproximativ 1/3 din masa musculara a corpului. Uneori, această cifră poate ajunge la 50%. Acest lucru este valabil mai ales pentru grupuri musculare mari. Din acest motiv, regulat sit-up-uri sunt esențiale în tratamentul metodei Bubnovskaya. În acest caz, le puteți face la fel de des ca un om poate.
exerciții
gimnastica de eficiență medic Bubnovskaya de la hemoroizi și prostatita crește treptat, odată cu creșterea sarcinii. Tehnica include o listă de exerciții necesare:
- În poziția așezat pentru a efectua „foarfeca“ (30 sec.). Poti sa stai pe un scaun sau pe podea. Mâinile să se odihnească pe podea sau să păstreze partea din față a pieptului;
- Intins pe stomac, intinde bratele de-a lungul corpului și să se odihnească pe podea. Ridicați piciorul drept;
- Ia-o poziție, culcat pe spate. Pe inhala cât mai mult posibil pentru a rupe pelvis de pe podea, a reveni expir la poziția de pornire;
- Efectuarea push-up-uri cu accent pe podea sau pe perete. Pe expiratie - îndreptați mâinile, respirație - să se aplece;
- Intinde-te pe partea ta. Ridicați șolduri;
- Pentru a efectua rotirea soldurilor într-o poziție verticală.
Suficient pentru a începe 4-5 seturi în timpul zilei. Treptat crește numărul adecvat la nivelul de 10-15 ori pe zi.
Ca urmare a gimnasticii astfel de modificări sunt observate în prostatita:
- decongestionare;
- Creșterea fluxului sanguin, drenaj limfatic;
- contracția musculară îmbunătățită. Reface flexibilitatea lor, elasticitate;
- Elastic metabolismul in prostata.
Pentru a obține rezultate stabile în tratamentul prostatitei metodei Bubnovskaya este necesară pentru a face exercițiile pentru o lungă perioadă de timp. Putem spune că prostatita și exercițiile fizice sunt reciproc exclusive concepte. Mai mult decât atât, este important ca prevenirea impotenta.
Contraindicații
Numărul de contraindicații ale tratamentului de prostatita cu ajutorul exercițiilor pot include:
- Leziuni ale aparatului ligamentare;
- sindromul durerii puternice;
- febra;
- Exacerbarea inflamație a prostatei sau a altor boli cronice;
- boli infecțioase sau cu transmitere sexuală.
Din acest motiv, orice exercițiu fizic pentru prevenirea prostatita este important să se pună în aplicare în programul zilei numai după consultarea medicului dumneavoastră.
Cum masaj de prostata cu mâinile?
chist ovarian endometrioide si sarcina