Unele mame sunt nedumeriți, atunci când, în conformitate cu condițiile unui regim alimentar echilibrat și de burtă exerciții fizice regulate după sarcină și la naștere nu este redusă, și, uneori, chiar și continuă să crească. Poate că motivul este diastazei mușchilor abdominali - el nu vine la femei în formă doberemennuyu.
Ce este un diastazei și cauzele sale:
mușchii abdominali drepte sunt interconectate ca o retea de fibre tendinoase. Acest loc se numește linia albă abdominală, literalmente mai multă lumină pe fundalul mușchilor. Expansiunea acestui ligament și diferența în mușchii de mână și se numește diastaza.
Diastasis se produce din cauza presiunii intra-abdominale în creștere, zdrobirea mușchiul frontal peretelui abdominal deoarece uterului în creștere. De asemenea, în timpul sarcinii relaxin hormon este de dezvoltare, care se înmoaie fibrele musculare și ale ligamentelor muschilor pelvieni si articulatiilor, ceea ce le face mai flexibile și mobile.
risc sunt femei cu:
- sarcina de fructe mari;
- sarcinii multiple;
- a doua și mai multe genuri;
- polyhydramnios.
În plus față de sarcină, naștere și tensiune în alți factori legati, există alte cauze ale diastază:
- fiznagruzki greșit în sport, o tuse lungă și obositoare, incordare nejustificate;
- tonusul muscular redus din cauza pierderii rapide in greutate, sau invers, peste setul său;
- slăbiciune congenitală a liniei albe a ligamentului abdominale abdomenului (de multe ori vine cu hernii).
Cum de a determina diastazei și gradul:
Pentru a determina prezența diastazei trebuie să fie amplasat pe o suprafață plană, pe partea din spate, picioarele îndoite de la genunchi și picioarele ferm presate la podea. O mână este pus peste cap și înăsprește ușor stomacul. uverturi Second Hand plasează în mijlocul abdomenului de-a lungul liniei mediane. În prezența diastazei de-a lungul acestei linii Discrepanță mușchii ca o groapă de formă alungită va fi simțită. Dacă ridicați mâna la cap, în locul proeminenței diastazei va apărea sub forma unei role, cu un contur clar. gropi loc de localizare poate fi deasupra sau sub ombilic și în locul buricului, care este deja ceea ce duce la riscul de hernii ombilicale.
În mod normal, diferența dintre mușchii abdominali drept până la 2 cm (minimum 0,5 cm). Natura patologiei este estimată din distanța dintre procesul xifoid și sânului ombilicului. Pentru a face un tratament corect tactici și să dea predicții corecte cu privire la dezvoltarea bolii, este necesar să se determine gradul de diastazei (sau etapa).
Total distinge 3 grade diastaznogo diferențe mușchi:
- atunci când gradul I mușchii diastazei discrepanță de linia albă nu este mai mare de 5-7 cm. Acest grad nu afectează starea stomacului, se observă după prima livrare normală. Ocazional posibil greață, dureri epigastrice, constipație, disconfort în timp ce mersul pe jos.
-gradul II nbspnbsp de discrepanță se observă la mai mult de 7 cm. Astfel incep sa se relaxeze mușchii abdominali laterale.
- Gradul III Diastaza marcat dacă groapă depășește 10 cm. In acest stadiu, este posibil hernie abdominala sau ombilicală, se sagging stomac, există riscul de atrofie musculară și deplasarea organelor interne asociate cu anomalii ale funcției lor. Poate fi limitată în capacitatea de a lucra.
Protruzia peretelui abdominal anterior în timpul diastasis
Ce se poate face cu diastazei?:
Dacă faptul diastazei este fix, apoi, în primul rând, ar trebui să evite orice lucru care va crește presiunea în interiorul peretelui abdominal. Va trebui să învețe cum să ridice în mod corespunzător grele; ridica, transporta și țineți copilul; chiar din pat, dormi bine, și tuse.
1. Nu se poate ridica nimic mai greu decât 5-6 kg. Ușor trebuie să ridice în îndoitura cotului, pe cât posibil, fără a trage mâna.
2. ridicare pentru copii și leagăn la mâini pot numai în timp ce poartă postpartum bandaj sau pur și simplu trageți orice stomac de țesut.
3. La momentul tusei ar trebui să fie apăsați ușor pe o presă de mână, pentru a evita inflația inutilă a stomacului.
4. Ridică-te din pat și plasat recomandată numai cu poziția laterală. Ridica-te de pe scaun necesare din cauza dependenței pe jos, care transportă greutatea oricare dintre fese, stomac cufunda și rotirea corpului semicercul de ambele părți.
5. Este imposibil să supra-îndoiți de la talie și bizon menținând în același timp o poziție de postură naturală.
6. dormi mai bine pe partea din spate sau pe ambele părți, dar nu pe stomac! Dacă dormi pe stomac, va crește presiunea asupra rectus abdominus, astfel, ei sunt mult mai întinse.
Exerciții care sunt contraindicate în diastazei musculare
Tratament diastază:
Trebuie să înțelegem că diastazei musculare nu este capabil de auto-eliminare, care a sărbătorit creștere cu timpul. Metode de a face cu divergenta muschilor abdominali va depinde de gradul de divergență. Când I și II măsură, un efect bun poate fi realizat din cauza complexe exerciții speciale concepute pentru a consolida peretele abdominal anterior și mușchii oblici ai abdomenului (peretele frontal va fi redus cu precizie de față). gradul III, din păcate, pot fi eliminate numai chirurgical.
Este util să se retragă periodic stomac în orice moment. Este necesar să se atragă stomac într-o poziție de a deține până la 30 de secunde, relaxați-vă, și se repetă după câteva secunde. Frecvența orice, dar nu aduc la durere.
Culcat pe spate, aveți nevoie pentru a ridica ușor capul de umeri și să stabilească această poziție până la 30 de secunde. Frecvența - până la 30 de ori.
De asemenea, puteți utiliza orice exerciții care reduc mușchii abdominali transversale profunde, care, în vigoare, acționează ca un corset, curele de spate cu burta. Formarea acestui mușchi ajută la reducerea diastazei.
mușchii abdominali superficiali pompa este interzisă, deoarece acest proces va exacerba doar și creșterea divergență musculară (presă normală dreaptă). De asemenea, interzisă exercitarea în cazul în care corpul de carcasă superioară sau inferioară situată separat, atunci când este privit din interiorul inflației abdominale.
Puteți face Pilates, iau un set de exerciții, ilustrat cu diastaza. Pilates va contribui la consolidarea și se întinde favorabile a mușchilor abdominali fără sarcini bruște. Deosebit de util este Pilates femeile care au marcat și probleme de spate după sarcină. Făcând exercițiile, este important ca stomacul a avut loc retras, iar în procesul de respirație implică fără abdomen piept.
Intins pe podea, pe spate, îndoiți genunchii. Pe expiratie, ridicați solduri si pelvis. Stai la tulpina de sus, de jos și apăsați. Face 10 de ori pentru 3 seturi.
În aceeași poziție redresată repaus ridica piciorul vertical în sus. De 10 ori pe fiecare parte.
În picioare, cu spatele lipit de perete, picioarele ușor să prezinte, că între ele și suprafața a fost de aproximativ 45 de grade. Între genunchi stoarce o minge mică. Stai jos la un nivel la care soldurile sunt paralele cu podeaua. Stai timp de 20-30 de secunde. Run 10-20
Funcționare la diastazei:
îndepărtarea chirurgicală este efectiv găurile diastaznogo eliminare diastazei și întărirea peretelui abdominal. Efectele observate, ca cosmetic și funcțional. Cu toate acestea, să recurgă la o intervenție chirurgicală este necesară în cazuri extreme, cu gradul III de diastazei, atunci când riscul crescut de complicații interne.
Diastazei chirurgical eliminată în două moduri:
- Tensionarea plastice țesuturile lor (mușchii și ligamentele atunci când de fapt, cusute împreună în diferite moduri, trăgând astfel diastaza margine);
- nu se întind din plastic cu implanturi cu ochiuri (proteza este fixat pe marginile diastaza, acoperind întreaga suprafață și reducând marginile sale), care în 1,5-2 luni germina țesut conjunctiv, formând un arc anatomic dens între mușchiul rectus abdominis.
Concluzie: În ciuda faptului că, potrivit statisticilor aproximativ 40% dintre femeile parous se confruntă cu problema diastazei, este nevoie de asistență imediată nu pentru toată lumea. În cele mai multe cazuri, diastazei este posibil să se elimine un set special de exerciții fizice, în conformitate cu reguli simple în viața de zi cu zi. Principalul lucru este să ne amintim că diastaza însuși trece, el va progresa, va fi însoțită de complicații grave pentru întregul organism.
