Destul de des, fiecare persoana se simte copleșit și frustrat atunci când activitățile preferate și comunicarea cu cei dragi nu produce absolut nici un haz. În cele mai multe cazuri, o astfel de stare depresivă însoțită de melancolie, tristețe, apatie, depresie și chiar gânduri de sinucidere.
O astfel de stare de spirit sumbru este foarte periculos pentru corpul uman, deoarece afectează în mod negativ nu numai sănătatea mintală, ci afectează, de asemenea, activitatea tuturor organelor și sistemelor interne. În acest articol, vă vom spune ce poate provoca o stare depresivă, și cum să scap de ea, fără ajutorul unui psiholog profesionist.
Care este starea mentală suprimă orice activitate mentală și fizică a persoanei?
Ca o regulă, o astfel de stare de depresie numita depresie. În realitate, acest termen are un sens diferit. Din punct de vedere al medicinei cuvântul „depresie“ - este o boală gravă care necesită un tratament obligatoriu, iar în absența acestuia duce la sinucidere. În cazul în care există o situație în care nu-win, nu va ajuta la o varietate de tehnici psihologice și remedii populare. Cel mai adesea, persoana bolnavă este plasată într-un spital, unde a primit un tratament complex, care include medicamentele necesare și tehnici de fizioterapie.
Cu toate acestea tristețe fără speranță și stare de depresie sumbru de spirit nu sunt întotdeauna simptome de depresie. O astfel de încălcare a echilibrului mintal apare destul de des și întotdeauna este rezultatul unor factori nefavorabili. Această stare se numește „psihoza reactivă.“ Întotdeauna are loc în moduri diferite, în funcție de gradul de echilibru uman, caracteristicile constituționale ale personalității sale și prezența a avut probleme psihologice, precum și puterea de influențele negative venite din exterior.
Reactive Psihoza este aproape întotdeauna condiție reversibilă pentru ieșire care necesită o anumită perioadă de timp. În ciuda faptului că, în cazurile severe, boala este însoțită de o diminuare a conștiinței, apariția unor iluzii și halucinații, precum și tulburările de dispoziție și de circulație, în cele mai multe cazuri, este perfect tratabile si dispare fara, o urmă după care persoana se întoarce la viața sa obișnuită și locul de muncă.
Simptome si semne de depresie
În cele mai multe cazuri, o stare de spirit depresivă este însoțită de următoarele caracteristici:
- o persoană este în mod constant într-o stare proasta, el este tensionat si iritabil peste maruntisuri;
- există un sentiment de anxietate, plâns excesiv și sensibilitate excesivă;
- a redus stima de sine, un sentiment de insecuritate;
- o persoană încetează să mai fie interesat de un hobby, nu se pot angaja în munca lor favorit, el pierde interesul pentru tot ceea ce a iubit mai înainte;
- există tulburări de somn, cum ar fi somnolenta excesiva sau insomnie;
- apetitul este încălcat și, în cele mai multe cazuri, o persoană deprimată mănâncă aproape nimic, cu toate acestea, în unele situații, apetitul, dimpotrivă, este mult îmbunătățită;
- femeile nu se mai uite după ei înșiși, își pierd interesul pentru aspectul lor, nu le pasă cifra;
- persoana bolnavă se simte în mod constant oboseala si lipsa de energie;
- În plus, el încearcă să evite contactul cu prietenii, familia si cei dragi - orice enunțuri nesăbuite ale altor oameni sunt capabili de furie și rănit grav deprimat persoană, care de multe ori duce la certuri și conflicte.
Cauzele depresiei
Motivele pentru care o astfel de stare, care nu vrea să facă nimic, iar viitorul este doar în lumina sumbru, poate fi foarte, foarte mult. În cele mai multe cazuri, este o consecință a benzii negre așa-numitul, în care o persoană are probleme se întâmplă în toate domeniile vieții.
De multe ori, depresie, tristețe și melancolie sunt rezultatul unei ceartă serioasă cu cei mai apropiați oameni. În unele situații, acesta devine un motiv de concediere sau de conflicte cu colegii. În plus, un popor deosebit de sensibile, pot suferi de anxietate și depresie teribilă în ajunul unui eveniment foarte important, cum ar fi deschiderea sau examenele finale sau nunta lui.
Uneori, chiar și vremea rea poate provoca melancolie ușoară și deznădejde.
În plus, de foarte multe ori stare depresivă este văzută la femei în timpul sarcinii. În cele mai multe cazuri, în timpul sarcinii este asociat cu frica de naștere, sănătate fizică proastă, limitând modul lor tradițional de viață, dificultăți financiare. De asemenea, uneori, o stare de apatie si depresie in perioada de expirare a unui copil asociat cu schimbarile hormonale din corpul unei femei gravide și o tulburare metabolică, care, la rândul său, afectează funcționarea sistemului nervos autonom al viitoarei mame.
Ce să facă și cum să se ocupe de blues, atunci când starea de spirit deprimat?
În cazurile severe, o persoană nu poate face față cu starea de spirit depresivă și o stare de spirit proastă, trebuie să apeleze la un psiholog sau terapeut. Specialistul în domeniu pentru a evalua în mod obiectiv starea generală a organismului, sorteze cauzele de tristețe și de a vă ajuta să scapi de epuizarea splinei prin diferite metode de corecție psihologică și aplicarea de medicamente necesare.
De regulă, se ocupă cu psihoza reactivă, depresie și alte tulburări psihice, ceea ce duce la o stare de depresie, într-un stadiu incipient poate fi tu insuti.
Pentru a face acest lucru, urmați aceste sfaturi utile, cum ar fi:
- „Cunoaște-te pe tine însuți“ - spun mulți psihologi proeminent, ca răspuns la întrebarea referitoare la cum să scape de
starea de spirit apăsătoare și sentimente neplăcute de depresie. Acest lucru înseamnă că, în primul rând, trebuie să te înțeleagă și de a determina ce a cauzat efectul negativ al refuzului de a trăi, de a comunica cu ceilalți și de a face treburile obișnuite. Poate că ar trebui să facă pace cu altcineva sau, dimpotrivă, să rupă relațiile, care au împovărat. În unele cazuri, este util să se schimbe locul de muncă și ocupația în general. Nu uitați că nici o persoană nu va fi în măsură să înțeleagă sentimentele și gândurile tale, mai bine decât tine; - Mai mult decât atât, ar trebui să organizeze o dietă corectă. Mananca mese mici, de 4-5 ori pe zi. În același timp, în meniul zilnic trebuie să includă legume și fructe proaspete, miere, nuci, diverse tipuri de carne, produse lactate, si ciocolata neagra. Toate aceste produse sunt un mod excelent de a îmbunătăți și menține o stare de spirit bună și cadru de spirit;
- În orice vreme de cel puțin 2 ore pe zi la plimbare in aer liber. Mersul pe jos de stres denivelare și contribuie la producerea de substanțe utile, responsabil pentru sentimentele de plăcere și bucurie;
- În cele din urmă, aveți nevoie pentru a împinge în mod constant te pentru a face ceva. Deci, vă puteți întări puterea voinței și a scăpa de gânduri rele. Gândiți-vă la afacerea dvs., care trebuie să fie făcut în curând, și le urmeze încet.
Unii psihologi susțin că starea de depresie, anxietate și tristețe fără speranță apare în om din lene. Desigur, acest punct de vedere este controversat, cu toate acestea, unele merite în această afirmație este. La urma urmei, în cazul în care o persoană este angajată în mod constant de lucru lor preferat, el nu are timp de melancolie și depresie, ceea ce înseamnă că toate problemele lor, el poate fi distras și să nu se gândească la ele.
Astfel, dacă vă simțiți refuzul de a comunica și de muncă, gândiți-vă la toate lucrurile pe care le-ar putea da o adevărată încântare, și să încerce să le izoleze pentru un timp. Vezi tu, toate anxietatea, temerile, și starea de spirit depresivă se retrag instantaneu în fundal.