In mod paradoxal, una dintre cele mai comune cauze ale cresterii in greutate este ... Fumatul interzis! De ce, atunci când renunțe la fumat, vreau să mănânc? Este adevărat ex-fumătorii vor câștiga în mod inevitabil, în greutate? Să încercăm să găsim răspunsuri la aceste întrebări.
Dar, de fapt, la eșecul acestui obicei prost are o listă lungă de efecte secundare neașteptate și neplăcute. Acestea includ: somnolență, agresivitate, iritabilitate, stare depresivă, anxietate, și creșterea apetitului.
Frica de a castiga in greutate este una dintre cele mai frecvente motive pentru care oamenii nu pot renunta la fumat. „După ce am renuntat, atunci am început să mă îngraș!“ - spun ei revenind la prostul obicei. Într-un efort de a păstra forma, fumatul continua sa strice sanatatea lor, prin inhalarea fumului de țigară.
Motivele pentru creșterea apetitului după renunti
De fapt, creșterea apetitului alimentar poate fi de fapt, conectat doar cu renunțarea la dependența de nicotină. Acest lucru este facilitat de mai mulți factori.
· Încetinirea metabolismului. fapt dovedit este abilitatea de a accelera metabolismul nicotinei. Fumătorul petrece în medie pe zi, mai multe calorii decat barbatii non-fumat. Prin urmare, după respingerea de tutun poate fi un surplus de calorii, ceea ce duce inevitabil la creșterea în greutate.
· Stres. Pentru multi fumatori, aceasta este o tragedie să renunțe la țigări. Renunțe la fumat raport de multe ori nervozitate crescuta, anxietate, iritabilitate. În această situație, mulți au început să caute o soluție la problema de alimente. Pur și simplu pune, stick de stres pentru a produce endorfine dorit. La rândul său, desigur, nu este o salată sau pește aburit și prăjituri, bomboane de ciocolată, chips-uri și alte lucruri gustoase, dar dăunătoare și de mare de calorii. De multe ori, consumul de astfel de alimente, o persoană poate să nu se oprească și să mănânce mai mult și mai mult. Supraalimentarea este cu siguranță duce la creșterea în greutate.
Se pare că întrebarea „De ce este atât de dificil să renunțe la fumat?“ Într-adevăr destul de urgentă, pentru că nu este doar un obicei psihologic sau lipsa de voință, dar schimbările globale în organism la nivel fiziologic și biochimic.
Nu este surprinzător faptul că mulți se tem pentru a crește apetitul, mai ales din greu acest fapt experimentat de femei. Cel mai simplu și cel mai logic mod pentru mulți în această situație este de a reveni la dependenta. La urma urmei, atunci când afumat - ea a fost subțire ca o distributie - a început să se îngrașe. De asemenea, a apărut stres inutil, iritabilitate - si trage pentru a cumpăra un pachet nou și imediat rezolva toate problemele.
Cu toate acestea, există mai mult de modalități rezonabile și sănătoase pentru a scăpa de un obicei prost și să păstreze forma.
Ce să fac?
Într-o încercare de a opri creșterea în greutate, mulți au recurs la măsuri extreme. În cursul sunt diferite stricte mono-dieta, arzatoare de grasimi, pastile suspecte pentru a reduce pofta de mancare, ceea ce agravează și mai mult starea corpului și ca urmare nu rezolvă problema.
În același timp, există modalități absolut acceptabile și adecvate pentru a menține creșterea în greutate sanatoasa pe parcursul perioadei de refuz al unui obicei prost. Luați în considerare cele mai importante.
2. Alimentația corectă. Este o abordare sanatoasa de a manca, mai degraba decat o dieta stricta! Mulți oameni cred că de nutriție bună ca o dieta foarte mic de varză și salată. Cu toate acestea, există o mulțime de informații de astăzi cu privire la modul de a mânca gustos, variat, și încă să rămână în formă și sănătoși. Nu este dificil! Ia timp pentru a învăța cum să calculeze caloriile lor de la orice alimente pentru a face dieta mai bine, dar din ceea ce este de dorit să renunțe. În cazul în care lucrarea este în mod constant doresc să mănânce (în loc de pauză), lăsați-l să fie un măr sau un castravete în loc de cookie-uri! Alimentația corectă nu numai că va păstra și îmbunătăți cifra, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea și bunăstarea.
3. Utilizați SIDA, dacă nu te poți descurca. Astăzi, există atât de multe moduri de a scapa de obiceiul de fumat și pentru a menține rezultatul. Acesta poate fi patch-uri si guma, care conțin o anumită doză de nicotină, precum și aplicații mobile care monitorizează progresul, și nu dau dau jumătate. Acesta va fi un mare ajutor pentru cei care sunt hotărâți să lupte prostul obicei să se încheie.
4. Menținerea motivației. Amintiți-vă: „De ce am renuntat la fumat? Ceea ce ma determinat să facă acest pas?“. Știți că fumatul este dăunător pentru sănătatea dumneavoastră, și cel mai probabil nu vor să prevină efectele teribile, cum ar fi cancerul sau infertilitate. Prin urmare, nu este timpul să renunțe! Amintiți-vă că o creștere a poftei de mâncare este doar o problemă temporară, până când corpul trece se adapta la noile circumstanțe. Curând, foamea va veni cu siguranta din nou la normal.
5. Adresați-vă familia să vă susțină. Desigur, pentru a schimba radical modul lor de viață în serios, și este mai bine dacă familia și prietenii vă va oferi sprijin moral. Deci, a redus foarte mult șansele de a rupe fumat, dacă te trage înapoi. Când începe să fi pradat obiceiul pentru o lungă perioadă de timp, asigurați-vă că pentru a fixa succesele lor și să le împărtășească cu alții.
Nu este necesar să sperăm că nu atingeți consecințele neplăcute, prima perioadă de timp, de refuzul majorității treceri dificile, există nicotină „rupere“. O persoană poate dori într-adevăr, dar nu sunt în măsură să renunțe la fumat, din cauza ignoranței a ceea ce se întâmplă cu el, și cum să se ocupe de ea și de ce este atât de greu să renunțe la fumat.
De asemenea, rețineți că revenirea la țigări după ce au încercat să arunce, oferă doar un ajutor temporar. Apoi, din nou, oamenii încep să se întoarcă gândul: „De ce nu pot opri la fumat?“, „De ce mi se pare greu să renunțe la fumat,“ se încadrează într-un stres, chiar depresie. Din nou, el încearcă să renunțe, și cu care se confruntă cu aceleași probleme. Și vă mai întârzie refuzul unui obicei prost, cu atât mai dificil cu fiecare zi ce trece vei deveni o depăși. Renunțe la fumat este greu, dar este absolut real, și sute de mii de foști fumători confirma acest lucru!
Nominalizeze aceste sfaturi, vei fi pe deplin pregătiți dacă atingeți aceste reacții adverse. Amintiți-vă obiectivul dvs., cred în tine, și sunteți sigur că pentru a obține victoria dependența de nicotină!